Что такое микроэлементы и стоит ли их добавлять?

У микроэлементов наступает момент, но на самом деле в этом нет ничего нового. Настойки и капсулы, содержащие от 50 до 70 малоизвестных, но, казалось бы, жизненно важных питательных веществ, существуют уже несколько десятилетий. Но полезны ли они?

Давайте подробно разберем, что такое микроэлементы и как лучше всего получить их в достаточном количестве.

Что такое микроэлементы?

Минералы можно разделить на две категории: макроминералы и микроэлементы (или микроминералы).

Макроминералы 1 те, которые организму нужны в больших количествах для правильного функционирования. К ним относятся кальций, фосфор, натрий, магний, калий, хлорид и сера.

С другой стороны, микроэлементы 2 — это элементы, которые нужны организму только в небольших количествах — точнее, менее 100 миллиграммов в день. Железо, цинк, селен и йод — одни из наиболее узнаваемых микроэлементов.

Помните, что когда дело доходит до минералов, это либо элемент таблицы Менделеева, либо комбинация этих элементов (например, хлорид натрия, он же поваренная соль). Итак, на Земле существуют тысячи минералов и сотни, которые мы сознательно или неосознанно потребляем ежедневно. Потому что даже тяжелые металлы 3 как свинец, мышьяк и ртуть считаются микроэлементами.

Нужно ли большинству людей получать больше микроэлементов?

Железо, цинк , и йод — это микроэлементы, которых люди не получают в достаточном количестве, настолько, что это может привести к их дефициту.

5 октября знак

• Железо: Высококачественные, легко усваиваемые формы железа содержатся в животные белки как говядина, курица и свинина. Некоторые растительные продукты действительно содержат железо, но люди, которые едят ограниченное количество продуктов животного происхождения (или вообще не едят их), рискуют не удовлетворить свои ежедневные потребности в железе. Женщины также имеют более высокую вероятность не иметь достаточных запасов железа, поскольку некоторая потеря железа происходит каждый месяц во время менструации.
• Цинк: Это еще один минерал, который наиболее распространен в животных белках, а также в орехах и семенах. У тех, кто придерживается строгой веганской или вегетарианской диеты, могут возникнуть трудности с получением достаточно цинка .
• Йод: Дефицит йода – это один из четырех основных недостатков 4 по всему миру, хотя сегодня в США это не распространено из-за йодированной соли. Однако недостаточность йода по-прежнему довольно распространена среди тех, кто придерживается строго растительной диеты или не употребляет йодированную соль.

Дефицит других микроэлементов довольно маловероятно 2 Однако это не означает, что люди ежедневно получают оптимальное количество микроэлементов. Селен и медь тоже доставляют людям неприятности.

Как лучше всего получать микроэлементы?

Еда сбалансированное и разнообразное питание Это лучший способ убедиться, что вы получаете все необходимые вам микроэлементы (в достаточно больших количествах). Это включает в себя употребление большого количества фруктов, овощей, орехов и семян. Но многие из проблема микроэлементы – это те, которые сконцентрированы в животных белках. Поэтому убедитесь, что вы достигаете своего суточная потребность в белке также важен для ваших микроэлементов.

Стоит ли принимать микроэлементы?

Итак лучший Микроминеральные добавки на самом деле представляют собой просто комплексный поливитамин. Всесторонний — это ключевое слово здесь, потому что многие мультимедиа, как известно, экономят на ключевых минералах.

Но не MindbodyGreen. Каждая порция из двух капсул содержит три макроминерала и 10 микроэлементов, предлагаемых в дозах, которые действительно могут повлиять на ваш статус питания. Эта формула является мощным инструментом, помогающим удовлетворить все ваши потребности в минералах (и витаминах). Он включает в себя такие важные минералы, как железо, цинк, йод, селен и медь, а также более малоизвестные минералы, такие как бор и кремнезем. Бор и кремнезем — это то, что можно классифицировать как ультрамикроэлементы 2 потому что они нужны в таких небольших количествах (но все равно жизненно необходимы).*

Такая добавка есть грунтован для покрытия минеральных оснований намного больше, чем просто добавка, специфичная для микроэлементов. Микроминеральные добавки часто содержат множество малоизвестных минералов (возможно, включая тяжелые металлы), не учитывая при этом наиболее опасные минералы, такие как железо.*

Поэтому, если вы в настоящее время принимаете смесь микроэлементов, сравните этикетку и посмотрите, какая из них содержит больше этих питательных веществ — вы можете быть удивлены.

Вывод

Хотя микроэлементы необходимы только в небольших количествах, они по-прежнему жизненно важны для вашего общего здоровья. Сама по себе диета часто не обеспечивает содержание таких минералов, как железо и цинк. Несмотря на то, что существует множество микроэлементов, поливитамины делают свое дело .

предлагает впечатляющий список из 13 минералов, а также 14 витаминов и 6 антиоксидантов растительного происхождения, которые обеспечивают прочную основу для вашего общего здоровья и являются отличным вариантом, если вы хотите улучшить свои минеральные возможности.*