Что такое социальный перекус? Плюс советы психиатра, как наполнить свой социальный кубок

Мы знаем, что сообщество является важной опорой долголетия. Просто спросите людей в Голубые зоны или географические районы, где до 100 человек проживает больше людей, чем где-либо еще. В этих горячих точках долголетия следует ожидать существования домохозяйств, состоящих из нескольких поколений, и тесных соседских отношений. Но если вы, как и большинство из нас, ведете более изолированный образ жизни, отсутствие этих крошечных ежедневных взаимодействий может сказаться на вашем психическом здоровье.

Ну и что может вы делаете, чтобы получить больше ежедневных доз сообщества? По словам сертифицированного психиатра Сью Варма, доктор медицинских наук, автор Практический оптимизм: искусство, наука и практика исключительного благополучия , лучше всего смотреть в неожиданные места. Ниже вы найдете совет о «социальном перекусе», которым она поделилась в недавнем эпизоде ​​​​шоу. подкаст MindbodyGreen .

Что такое социальный перекус?

Под социальными перекусами Варма подразумевает микросвязи или крошечные взаимодействия, которые вы испытываете в течение дня.

«Это может быть поверхностно, это может быть пустяк. Вы здороваетесь с продавцом продуктового магазина, и он откладывает что-то для вас, потому что думает о вас», - объясняет она. «Это более поверхностные, но все же значимые связи».

Это не значит, что вам нужно отказаться от миссии по созданию более близкие отношения — конечно, не рекомендуется менять качество на количество. Но эти социальные закуски могут помочь проверить ваши небольшие коммуникационные ячейки в течение дня, заставляя вас чувствовать себя немного ярче и бодрее. строительство сообщества пока ты этим занимаешься.

Фактически, исследования даже показывают 1 что люди, которые больше общаются с незнакомцами, как правило, счастливее. Так что, если вам нужен научно обоснованный повод поболтать с соседом, вот он.

Как получить больше социальных закусок

Хотя вы, возможно, уже участвуете в социальных перекусах, даже не осознавая этого, несколько напоминаний не повредят. Ниже приведены несколько быстрых советов по общению, которые можно взять с собой:

• Передавай привет своему бариста и спросить, как у них дела
• Представьтесь соседям или организуйте групповое собрание.
• Пригласите друзей, с которыми вы давно не общались.
• Спросите коллег, есть ли у них веселые планы на выходные.
• Выпейте быстрый кофе с коллегой, другом или членом семьи.

Как видите, социальные закуски могут быть быстрыми и беззаботными. Поначалу это может показаться неудобным, но, как и любой ритуал благополучия, он требует практики: чем больше вы это делаете, тем больше это войдет в привычку. Кто знает? Вы можете просто вдохновить кого-то другого на то, чтобы позже в тот же день приготовить себе перекус.

Вывод

Хотя вам не следует жертвовать качеством отношений ради количества, уделите немного больше времени небольшим перекусам, чтобы наполнить свою ежедневную чашку. В конце концов, здоровые отношения и построение сообщества являются основными ценностями самых долгоживущих групп населения, поэтому это, без сомнения, многостороннее начинание. Чтобы узнать больше о практиках психического здоровья, способствующих долголетию, не забудьте посмотреть выпуск Вармы ниже:

число ангела 1616