Куркумин: противовоспалительное действие, которое меняет правила игры

Куркума уже много лет пользуется популярностью как специя с важнейшими оздоровительными свойствами. Но многие преимущества куркумы на самом деле связаны с ее основным активным ингредиентом: куркумином. Это соединение может помочь справиться с воспалением тела, поддержать здоровье сердца и даже способствовать когнитивному здоровью. * «Преимущества куркумина известны давно, но совсем недавно мы обнаружили механизм его взаимодействия с нашим телом», - говорится в сообщении. Скотт Китли , R.D. И на самом деле существует довольно много исследований, подтверждающих преимущества этого активного вещества: что касается натуральных средств, это одно из наиболее широко поддерживаемых и поддерживаемых. Вот что вам нужно знать.

Польза куркумина.

Куркумин - это супер-соединение с большим количеством преимуществ, чем думает большинство людей:

Рак и родственные души Девы

1.Это противовоспалительное средство. *

Воспаление тела может быть вызвано множеством причин, в том числе: окислительный стресс , диеты, ультрафиолетовое излучение и хронические заболевания. Как часть воспалительной реакции организма, образуются свободные радикалы, которые в конечном итоге могут повредить ваши клетки. Юфан Линь , Доктор медицины, специалист по интегративной медицине в клинике Кливленда. Свободные радикалы имеют нечетное количество электронов. Таким образом, свободные радикалы крадут электроны у здоровых молекул, чтобы стабилизироваться, и те превращаются в свободные радикалы, и цепная реакция продолжается. Вы останавливаете этот процесс с помощью антиоксидантов, которые способны нейтрализовать свободные радикалы.

«Было доказано, что куркумин обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами», - говорит она. Его противовоспалительные свойства наиболее очевидны и хорошо изучены. Фактически, одно исследование, проведенное на человеческих клетках, даже показало, что куркумин может справиться с воспалением лучше, чем противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен. * Чтобы понять, почему это такое надежное противовоспалительное средство, вы должны посмотреть, как он действует в организме. Куркумин не только помогает нейтрализовать свободные радикалы, но и делает еще один шаг вперед: считается, что этот ингредиент снимает воспаление на клеточном уровне за счет блокировка NF-kB , молекула, которая может проникать в ваши клетки и включать гены, вызывающие воспаление. *

два.Это может способствовать здоровью мозга. *

В вашем мозгу есть нервные клетки, называемые нейронами, которые могут размножаться в определенных областях вашего мозга. Важным фактором этого является гормон роста, называемый нейротрофический фактор головного мозга (БДНФ). «BDNF - это белок, продуцируемый клетками мозга, который очень важен для функционирования и выживания клеток мозга», - объясняет Линь. «Раньше мы считали, что рождаемся с определенным количеством нервных клеток в головном мозге, и когда они умирают, они больше не растут. Теперь мы знаем, что это неправда ».

Вместо этого ваш мозг имеет способность регенерировать и восстанавливать себя, и BDNF является «критически важным» в этом процессе, - говорит Линь. 'Исследования показывают куркумин может повышать уровень BDNF и, таким образом, поддерживают заживление и регенерацию мозга от травм и травм », - говорит она. * Снижение когнитивных функций - это форма воспаления тканей мозга, и, учитывая, что куркумин управляет воспалением, он может помочь защитить людей от развития когнитивных нарушений, - говорит Линь. . *

444 означает любовь

3.Это может поддержать здоровье сердца. *

Есть много факторов, которые могут привести к ухудшению здоровья сердца, в том числе генетика и диета, но куркумин «было показано, что он помогает управлять холестерином, что помогает предотвратить укрепление артерий зубным налетом», - говорит Китли. *

Исследования также показали, что куркумин поддерживает слизистую оболочку кровеносных сосудов , который известен как эндотелий. * (Когда ваш эндотелий не работает должным образом, вы можете столкнуться с сердечными заболеваниями.) Одно плацебо-контролируемое исследование на людях среднего размера показало, что куркумин может поддерживать функцию вашего эндотелия а также умеренные аэробные упражнения. Другое рандомизированное плацебо-контролируемое 8-недельное исследование на людях показало, что куркумин был столь же эффективным как препарат аторвастатин, который действует на управлять уровень холестерина и жиров в крови. *

Четыре.Это может помочь в лечении возрастных заболеваний. *

Причина этого проста: «Возрастные заболевания часто связаны с воспалениями», - говорит Линь. В частности, куркумин активирует фермент. теломераза . * Теломеразы выполняют очень важную работу, которая заключается в том, чтобы помочь удлинить и сохранить теломеры. Теломеры - это колпачки на концах цепей ДНК, которые помогают клеткам выполнять свою работу и защищают их от деградации. Бет Уоррен , Р.Д. Когда теломеры не могут выполнять свою работу, это приводит к повреждению ДНК , который способствует преждевременному старению и всем связанным с ним проблемам. Но, активируя теломеразу, «это замедляет процесс старения и предотвращает многие связанные со старением состояния», - говорит она. Это преимущество в большей степени основано на теории, однако по мере того, как исследователи продолжают изучать куркумин, они будут лучше понимать многообещающие эффекты. *

Есть ли побочные эффекты?

По словам Линь, употребление слишком большого количества куркумина может вызвать кровотечение и синяки. Так что придерживайтесь стандартной дозировки, которая обычно составляет максимум 500 миллиграммов в день. «Возможны аллергические реакции и непереносимость, такие как расстройство желудка, диарея и рефлюкс», - добавляет Линь, но это происходит крайне редко. Куркумин также может влиять на действие некоторых лекарств, говорит Китли, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавку.

Суть:

Куркумин может быть отличным средством, которое поможет вам бороться с воспалениями тела и связанными с ними состояниями. Хотя одна доза куркумина не сработает в одночасье, это может быть важным шагом для улучшения вашего общего самочувствия.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

5 июня по знаку зодиака

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: