Давайте обсудим: питательное вещество, о котором часто забывают, которое помогает сбалансировать настроение и гормоны

Недавний акцент на практиках медленной жизни в основной культуре соответствует возросшему вниманию к гормональный баланс — и это не совпадение. Один из лучших способов естественным образом сбалансировать ваши гормоны — это сосредоточиться на снижении стресса, то есть замедляться, когда вам это необходимо. 

Однако то, что вы едите, также играет огромную роль в гормональном балансе. Употребление цельной, сбалансированной пищи, завтрак перед употреблением кофе и отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом — все это довольно известные советы, но об этом питательном веществе часто не упоминают. 

гороскоп на 17 октября

Как витамин С способствует гормональному балансу

Возможно, вы уже знаете, а можете и не знать, что ваш мозг чувствительны к отсутствию или дефициту витамина С 1 . Именно так витамин С влияет на ваше настроение. 

Хотя роль витамина С начинается в мозге, он распространяется по всему телу, помогая сбалансировать гормоны. Например, витамин С играет важную роль в работе гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы (HPA) (подумайте: реакция на стресс «бей или беги»).

Фактически, «надпочечники содержат наибольшую концентрацию витамина С во всем организме и являются необходим для правильного выброса кортизола 2 », дипломированный врач-диетолог Эмили Эйчи, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, INFCP , ранее говорил мбг . 

Поддерживая окислитель по сравнению с антиоксидант баланс надпочечников, витамин С поддерживает эмоциональное благополучие и ряд других физиологических функций, поскольку надпочечники участвуют в регулирование обмена веществ и здоровое кровяное давление, поддержка иммунной системы и многое другое.

На этом польза витамина С, конечно, не заканчивается. Это важное питательное вещество играет решающую роль в поддержании иммунитета, здоровья кожи, усвоении железа и многом другом. Достаточно сказать: вам следует определенно убедитесь, что вы уделяете приоритетное внимание витамину С для общего здоровья, включая гормональный баланс. 

Но вот в чем дело: колоссальный 42% взрослого населения США 3 живет с недостаточностью витамина С, и почти половина не получает достаточного количества витамина С  от их еды каждый день. Хотите быть абсолютно уверены, что получаете достаточно? Добавьте добавку витамина С в свой ежедневный рацион, чтобы поддержать гормоны, иммунную систему, здоровье мозга и многое другое. Вот тщательно подобранный список лучших научно обоснованных вариантов на рынке. чтобы облегчить ваш поиск. 

Вывод

Когда дело доходит до балансировки гормонов, нужно предпринять множество шагов: от снятия стресса до сбалансированного питания и многого другого. Витамин С также играет роль в гормональном балансе, а также в регулировании настроения, поэтому убедитесь, что вы получаете его в достаточном количестве. Не знаете, сколько вам нужно, чтобы поставить галочку? Это руководство поможет вам . 

знак 10 марта