7 добавок для ускорения метаболизма для улучшения метаболического здоровья и функционирования

В mindbodygreen мы верим в необходимость целостного здоровья во всех аспектах нашего благополучия. Принимая меры для оптимизации нашего питания, здорового сна, практики управления стрессом и ежедневного движения, мы также можем поддерживать здоровый и активный обмен веществ.

Тем не менее, многие люди все еще пытаются укрепить свое метаболическое здоровье. Между стандартной американской диетой и малоподвижным образом жизни, который становится все более и более распространенным (привет, офисная работа!), большая часть населения США не является метаболически здоровым — колоссальный 78%, если быть точным .

Кроме того, только 6,8% американцев имеют оптимальное кардиометаболическое здоровье, согласно исследованию 2022 года, опубликованному в Журнал Американского колледжа кардиологов . Среди проанализированных кардиометаболических компонентов здоровья наибольшее снижение с 2000 г. приходится на ожирение (то есть избыточный вес и ожирение) и уровень глюкозы в крови .

Основываясь на всех этих доказательствах, мы знаем, что две вещи верны:

1. Метаболическое здоровье многогранно и сложно.
2. Многие американцы могут извлечь выгоду из качественной добавки для ускорения метаболизма, чтобы еще больше улучшить свои кардиометаболические показатели здоровья.

Как работает метаболизм?

Метаболизм человека — сложный процесс, влияющий на формирование костей, рост мышц, превращение пищи в топливо и многое другое.

«Технически, ваш метаболизм — это буквально все, что ваше тело делает со всем остальным. Но когда мы говорим о весе, важно понимать, что [метаболизм] связан с выработкой энергии в вашем теле. Итак, когда мы хотим иметь «здоровый метаболизм», мы говорим о способности производить энергию», — объясняет Газета 'Нью-Йорк Таймс автор бестселлеров эксперт по метаболизму Кейт Шанахан, доктор медицины

В течение метаболизм , калории из продуктов питания и напитков объединяются с кислородом для производства энергии (АТФ), которая необходима вашему телу для правильного функционирования. Затем этот АТФ распределяется по всем вашим клеткам по мере необходимости.

Благодаря этой энергии все ваши органы и ткани могут выполнять свою работу: легкие могут дышать, сердце может продолжать биться, мышцы ног и рук могут двигаться, мозг может не отставать от когнитивных процессов и так далее.

Работают ли добавки для метаболизма?

Добавки для целевого метаболизма предназначены для поддержания здорового состава тела (т. е. здорового веса и уровня ожирения, мышечной силы и плотности костей) в долгосрочной перспективе.

Тем не менее, на метаболизм и состав тела в значительной степени влияют как внутренние факторы, уникальные для человека (например, гены, жировая ткань, гормоны, чувствительность к инсулину, кишечный микробиом, пути регуляции аппетита и мышечная масса), так и внешние факторы, на которые влияет окружающая среда. например, питание, сон, физическая активность и внешние стрессоры).

В то время как мы можем внести существенные изменения в образ жизни в отношении внешних факторов, влияющих на метаболизм, существует множество внутренних факторов, обусловленных генами, на которые труднее повлиять. В сочетании с ежедневные усилия по балансировке энергии Благодаря здоровому питанию и регулярной физической активности качественная целевая добавка может помочь людям комплексно поддерживать свое метаболическое здоровье.*

По мнению диетолога функциональной медицины Брук Шеллер, DCN, CNS , большинство из нас может извлечь выгоду из добавки для ускорения метаболизма. «Они используются не только для поощрения здорового веса, но и помогают оптимизировать то, как наш организм использует пищу, которую мы едим, и превращает ее в топливо. Это поддерживает баланс здорового уровень сахара в крови и как мы используем альтернативное топливо (накопленный жир) для создания энергии», — объясняет она.

Ингредиенты для поиска.

На рынке представлен широкий ассортимент добавок для метаболизма с различными витаминами, минералами, растительными и биоактивными веществами.

Тем не менее, некоторые ингредиенты добавок продемонстрировали впечатляющие результаты в сжигании жира, оптимизации состава тела, поддержании здорового уровня сахара в крови, регулирование аппетита и гормонов голода и многое другое в клинических исследованиях.

Вот некоторые эффективные ингредиенты, которые следует искать в добавках для ускорения метаболизма:

• Кайенский перец: Ускорьте свой метаболизм с помощью кайенского перца! В частности, клинически доказано, что пряные соединения, называемые капсаициноидами, увеличить скорость метаболизма и уменьшить жировые отложения и жировую массу .*
• Зеленый чай: Кофеин и EGCG (мощный катехин) в экстракт зеленого чая работать синергетически, чтобы способствовать здоровому составу тела к уменьшение жировых отложений и окружности талии , в первую очередь за счет термогенеза и окисления жиров.*
• Ресвератрол: Мы можем добавить «поддерживать метаболическое здоровье» к внушительный список преимуществ для здоровья этот мощный антиоксидант обеспечивает. Было обнаружено, что ресвератрол значительно уменьшает жировые отложения и окружность талии. значительно увеличить мышечную массу .
• Полевой виноград: Клинически доказано, что этот уникальный суккулент из Индии уменьшить жировые отложения и окружность талии , поддерживать здоровый уровень холестерина и сахара в крови, а также способствовать регулированию аппетита .*
• Зерна рая: Это экзотическое семя, происходящее из семейства имбирных, клинически доказало свою эффективность. увеличить расход энергии всего тела активируя бурую жировую (жировую) ткань и способствуя термогенезу.*

Как мы выбрали эти добавки:

Вы найдете научно обоснованные формулы, которые заряжают энергией и улучшают обмен веществ. От подпитки путей сжигания калорий и жира до обеспечения сытости, гормонального баланса и кардиометаболического здоровья, эти продукты являются многогранными усилителями метаболизма.

Мы отмечаем и возвышаем бренды, которые ставят планету на первое место. Многие из добавок в этом списке чествуют окружающую среду экологическими инициативами, впечатляющими наградами за устойчивое развитие и перерабатываемой, экологически чистой упаковкой (например, янтарным стеклом).

Добавки включают эффективные дозы витаминов, минералов, растительных экстрактов и уникальных биоактивных веществ, основанных на клинических исследованиях, которые действительно улучшают различные аспекты метаболизма и метаболического здоровья.

Мы представляем бренды, которые уделяют приоритетное внимание тестированию качества для подтверждения эффективности активных ингредиентов и чистоты сырья. и конечный продукт. Эти добавки содержат действительно высококачественные ингредиенты и не содержат дешевых добавок.

mbg выбирает лучшие добавки для ускорения метаболизма:

Лучший результат: разум, тело, зеленый метаболизм+

Плюсы

• Ингредиенты, подтвержденные наукой
• Растительная формула
• Уникальные растения

Минусы

• Нельзя принимать на ночь

Попрощайтесь с нездоровыми диетическими добавками навсегда: метаболизм mbg+ был составлен из пяти растительных ингредиентов премиум-класса (кайенский перец, вельдский виноград, райские зерна, а также EGCG и кофеин из листья зеленого чая ), которые, как клинически доказано, оптимизируют скорость метаболизма, способствуют здоровому составу тела, поддерживают гормональный и энергетический баланс и регулируют аппетит здоровым и устойчивым образом. Если вы хотите увеличить скорость и эффективность метаболизма, поддерживать здоровый уровень сахара и холестерина в крови или активировать сжигание калорий, эта комплексная добавка для поддержки обмена веществ для вас.*

Лучшее для тех, кому за 40: O Positive MOTO

Плюсы

• Поддерживает сжигание жира

Минусы

• Витамин В12 не метилированный
• Пластиковая бутылка

Эта качественная добавка содержит научно обоснованные ингредиенты (и в эффективных дозах, добавим мы!). Витамин B12 и растительные ингредиенты EGCG (основной катехин в зеленом чае), семена черного тмина и капсаицин (из экстракта плодов перца) способствуют сжиганию калорий и метаболизму жиров, а незаменимый минерал хром способствует повышению чувствительности к инсулину и здоровому уровню сахара в крови. Для многомерной поддержки метаболизма принимайте по одной капсуле с полным стаканом воды два раза в день (с первым и последним приемом пищи) и обязательно выполняйте какие-либо движения между ними.*

Лучшее для женщин: Designs for Health EndoTrim™

Плюсы

• Поддерживает гормональный баланс
• Уникальная растительная смесь
• Аминокислоты

Минусы

• 4 капсулы на порцию

Поддержите выработку энергии и здоровый метаболизм нейротрансмиттеров и гормонов голода (например, лептина и адипонектина) с помощью этой целевой эндокринной добавки. Ингредиенты премиум-класса включают в себя незаменимые витамины (С, пантотеновую кислоту и В6), хелатные минералы (хром, цинк и ванадий), аминокислоты (N-ацетил-тирозин и L-карнитин), небелковые аминокислоты, нейротрансмиттер ГАМК и множество уникальные растительные вещества, например, лист зеленого чая (с 45% EGCG), корень форсколина, корень американского женьшеня, плоды гарцинии и листья банабы. Примечание. Несмотря на то, что гормональные преимущества для здоровья весьма впечатляющие, следует рассмотреть большую порцию (четыре капсулы в день), если ежедневное проглатывание нескольких добавок не является вашей сильной стороной.*

Лучшее для мужчин: Thorne MediBolic®

Плюсы

• Мультивитаминно-минеральный комплекс
• 18 г растительного белка
• 10 г растворимой клетчатки

Минусы

• Всего 14 порций
• Пластиковый контейнер

Хотите ли вы улучшить свой энергетический баланс или просто ищете поддержку обмена веществ между приемами пищи, этот протеиновый порошок на растительной основе содержит набор из 13 витаминов, восьми минералов, шести растительных и шести биологически активных веществ с доказанной пользой для здоровья метаболизма. и все это в восхитительном аромате ванили и корицы! Смешайте две мерные ложки с водой, вашим любимым ореховым молоком или утренним смузи, чтобы стимулировать термогенез, нарастить сухую мышечную массу, отрегулировать нормальный уровень сахара в крови и многое другое.*

Лучшее для женщин старше 50 лет: MenoLabs MenoFit®

Плюсы

• Здоровье кишечника и поддержка долголетия
• Женский бизнес
• Краткий список «других» ингредиентов

Минусы

• Может не подойти для чувствительного желудка

Комплексный пробиотик, специально созданный для решения гормональных проблем, связанных с менопаузой? Говорите меньше! Эта инновационная формула содержит смеси пребиотиков и пробиотиков, необходимые витамины и минералы (в том числе высокоэффективные дозы метилированных и биоактивных витаминов группы В), а также ряд полезных растительных ингредиентов, поддерживающих здоровье обмена веществ, таких как горькая дыня и барбарис, повышающие уровень инсулина. чувствительность и регулируют здоровый уровень сахара в крови.*

Лучший для метаболизма сахара в крови: Metagenics MetaGlycemX™

Плюсы

• Высокоэффективный биоактивный комплекс В
• кора корицы 500 мг

Минусы

• Длинный список «других» ингредиентов

Эта динамическая формула с целевыми микроэлементами и уникальной смесью растительных ингредиентов, включающей листья зеленого чая (167 миллиграммов) и кору корицы (500 миллиграммов), поддерживает здоровый метаболизм глюкозы и инсулина для оптимального регулирования уровня сахара в крови. Другие ингредиенты, о которых стоит упомянуть, включают высокоэффективные дозы метилированных и биоактивных витаминов группы B, аминокислоту таурин и мощный антиоксидант альфа-липоевую кислоту. Баланс сахара в крови, вот и мы!

Лучший для поддержки щитовидной железы: Pure Encapsulations Thyroid Support Complex

Плюсы

• Способствует синтезу гормонов щитовидной железы
• Уникальная смесь аюрведических трав

Минусы

• Пластиковая бутылка

Основная задача щитовидной железы – регулировать обмен веществ. Другими словами, здоровая, хорошо функционирующая щитовидная железа абсолютно необходима не только для эндокринного здоровья, но и для метаболического здоровья. Эта целевая формула добавки содержит минералы, имеющие решающее значение для функции щитовидной железы и выработки гормонов щитовидной железы (например, селен, йод и цинк), и антиоксиданты для борьбы с окислительным стрессом (например, витамины А и С, селен, гуггул и куркума). Смесь аюрведических трав ашваганды, гуггула, куркумы и форсколи обеспечивает дополнительную поддержку щитовидной железы (и повышает силу растений) для действительно комплексной формулы, которая улучшает эндокринную функцию и способствует здоровому обмену веществ.*

66 число ангела

Часто задаваемые вопросы о добавках для метаболизма:

Вынос.

Метаболизм — сложная тема, если не сказать больше. К счастью, вы можете заложить основу ежедневных привычек, которые помогут поддерживать метаболическое здоровье, например, включение большего количества движений в свой распорядок дня, соблюдение диеты, богатой питательными веществами, регулирование уровня стресса и глубокий, восстанавливающий сон.

После того, как вы внедрили одну (или несколько) из этих здоровых привычек, введение одной из этих целевых добавок в ваш ежедневный уход за здоровьем станет простым и эффективным способом дальнейшей поддержки здорового обмена веществ.*

Чтобы узнать, что зарегистрированные диетологи, тренеры по гормональному здоровью, неврологи, диетологи функциональной медицины и многие другие думают о формуле добавки для метаболизма mbg, читайте их восторженные отзывы о метаболизме+ здесь .