Десертная медитация этого эксперта по функциональной медицине изменит то, как вы наслаждаетесь сладостями

Здесь, в MBG, мы верим в честь вашей тяги. Так что, если вы жаждаете чего -нибудь сладкого? Во что бы то ни стало! Эксперт по функциональной медицине и коллективный член MBG Уилл Коул, округ Колумбия, IFMCP, соглашается: «десерт или любая еда не должны быть этой карательной вещью», - говорит он на Подкаст Mindbodygreen Полем Скорее, если вам нравится есть сладости, Действительно Наслаждайтесь ими. Это рекомендация, которую вы, возможно, слышали один или два раза раньше: съесть внимательно, чтобы вы могли по -настоящему насладиться вкусом и питательными веществами своей пищи. 

Звучит возвышенно, но что означает «съесть осознанно» вообще? Вот быстрая медитация, которую Коул любит помочь улучшить ваш опыт еды - и, эй, это может даже изменить то, как вы наслаждаетесь сладостями. 

Как работает десертная медитация

Комфортная еда, как десерт, как правило, эмоции, прикрепленные к ним : Скажем, например, вы испекуете печенье с матерью в большинстве выходных, когда вы были маленькими - ваш мозг обычно программирует эти модели и связывает приятные воспоминания с самим угощением.

28 декабря знак

Это означает, что всякий раз, когда вы кусаетесь в этот шоколадный доброту, вы можете испытать те же самые позитивные химические вещества в мозге, которые у вас были, когда вы были ребенком. 

При этом Коул рекомендует потратить время на то, чтобы подумать об этих эмоциях: «Используйте его как медитация:« Как это заставило меня чувствовать? », - объясняет он. Вместо того, чтобы ругать себя для потворства, подумайте Как я себя чувствую после съемок этого печенья? Я чувствую себя довольным и исполненным? Или вялый и глупый? 

Размышляя о своем эмоциональном и физическом ответе на удовольствие, Коул говорит, что вы можете использовать это чувство в следующий раз, когда вы взвесите свои варианты десерта. Если вы чувствуете себя прекрасно после последнего укуса, вы узнаете, что этот десерт действительно служит вам и вашим сладкоежка Полем «Но, может быть, вы съедите его, и вы скажете:« Нет, это того не стоило », - говорит Коул. «Вы помните об этом в следующий раз, и тогда это не будет такой карательной вещью». 

гороскоп на неделю лев

Другими словами: вы не будете избегать десерта как своего рода наказания или ограничения; Вы просто не так заинтересованы, потому что вы помните, как это заставило вас чувствовать себя потом. Как отмечает Коул, «очарование этого ушло». 

знак зодиака 23 октября

Вынос

Рассмотрим медитацию Коула в случае еды в настоящем. Размышляя о своих эмоциях и о том, как пища заставляет вас чувствовать, вы можете сделать одну из двух вещей: вы можете наслаждаться - например, по -настоящему ценить - что вы едите и как это удовлетворяет ваше тело, или вы можете помнить, что сам десерт В конце концов, не то, что заставило вас чувствовать себя так здорово (возможно, это были воспоминания, прикрепленные к ритуалу, чем сама еда).