Добавление этой аминокислоты может обеспечить значительную пользу для сердечно-сосудистой системы*

Большинству людей таурин известен как ингредиент энергетических напитков, но он также является одной из наиболее распространенных аминокислот в организме человека. Таурин, жизненно важный для производства энергии, в настоящее время исследуется с точки зрения регуляции обмена веществ, неврологических функций и общего долголетия.*

Обзорное исследование 1 В опубликованной исследователями Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке существующие исследования таурина были рассмотрены под микроскопом и обнаружено, что они особенно многообещающи для здоровья сердечно-сосудистой системы.* Вот почему ваше сердце и легкие могут получить пользу от этой аминокислоты и как ее использовать получите его, не выпивая сахарную и кофеиновую бомбу.

Что обнаружило исследование?

Это обзорное исследование, опубликованное в журнале Питательные вещества , проанализировали существующие исследования таурина на людях и животных. В отличие от других аминокислот, используется для создания мышц , таурин встречается как «свободная» аминокислота 2 в тканях организма, где он помогает в таких процессах, как осморегуляция (водный баланс), регулирование кальция и калия и образование желчи. Таурин особенно важен в сердце, где он составляет около 50% от общего количества свободных циркулирующих аминокислот.

В обзоре отмечается, что на моделях человека и животных было показано, что он усиливает сократимость сердца и улучшает функцию сердца. Таурин также показал хорошие результаты в улучшении здоровья сосудов и поддержании здорового кровяного давления.*

Нам нужны дополнительные исследования, чтобы определить, почему таурин оказывает такое воздействие. Похоже, что они частично связаны с антиоксидантными свойствами таурина. Эта аминокислота, по-видимому, защищает клетки от окислительного стресса и свободных радикалов, которые со временем могут повлиять на здоровье сердца и легких. Кардиозащитные свойства таурина также могут быть обусловлены его ролью в кальциевых и калиевых каналах, которые влияют на электрическую активность сердца и тонус сосудов. , отмечают авторы*.

знак зодиака 9 октября

Как получить таурин и кто может использовать его больше?

Вы можете найти таурин в продуктах питания 3 такие как моллюски, индейка и курица (особенно темное мясо), а также молочные продукты. Обычно его нет в растительной пище. По этой причине интегративный кардиолог Джоэл Кан, доктор медицины , ранее сказал что добавление таурина может быть полезно для веганов и вегетарианцев, желающих поддержать здоровье своего сердца.*

Среднестатистический взрослый человек обычно обходится от 40 до 400 миллиграммов 1 таурина в день из своего рациона. Из существующих исследований неясно, сколько таурина необходимо для оптимального здоровья сердечно-сосудистой системы.

Тем не менее, у нас есть представление о количестве, необходимом для получения некоторых других преимуществ таурина. Одно исследование по использованию таурин в спорте и физических упражнениях , например, обнаружили, что употребление 1–3 граммов в день в течение 6–15 дней перед нагрузкой может улучшить аэробные показатели и ускорить восстановление после тренировки.*

Мы также знаем, что уровень таурина в организме снижается с возрастом 4 . (Когда нам исполняется 60 лет, в нашем организме остается около одна треть содержания таурина как когда нам было 5.) Прошлым летом широко обсуждаемое исследование на мышах 4 обнаружили, что прием таурина может увеличить продолжительность жизни до 25%. Это было исследование на животных, поэтому необходимы дополнительные исследования, но оно предоставляет многообещающие доказательства того, что добавление дополнительного таурина может увеличить продолжительность здоровья и продолжительность жизни и у людей, особенно по мере того, как мы стареем и теряем естественные запасы.*

722 число ангела любви

Добавление таурина не обязательно требует употребления энергетического напитка с сомнительными ингредиентами. Вы также можете найти на рынке ежедневные добавки с таурином, в том числе Mindbodygreen, в которых аминокислота сочетается с креатином. Креатин – еще одно соединение, имеющее решающее значение для повышение производительности упражнений и поддержка восстановления (которая также снижается с возрастом).* Вместе этот дуэт предлагает рациональный подход к наращиванию мышечной массы, одновременно поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы и здоровое старение.* .

Вывод

Исследования показывают, что аминокислота таурин многообещающе полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы, а также для улучшения физической активности и общего долголетия. Таурин содержится в некоторых продуктах животного происхождения, таких как моллюски, индейка и молочные продукты. Хотя организм естественным образом вырабатывает таурин, с возрастом мы теряем его часть. В частности, те, кто старше 60 лет или придерживаются преимущественно растительной диеты, могут получить пользу от приема таурина.*