Доктор медицинских наук об одном недостатке мелатонина и о том, что вместо него принимать для сна

Большинству из нас, вероятно, не помешало бы спать больше (если не лучше), не так ли? Конечно, нет недостатка в продуктах, предназначенных для достижения этой цели. В поисках хорошего ночного отдыха многие обращаются к снотворным, таким как мелатонин. Но по словам врача функциональной медицины Фрэнк Липман, доктор медицинских наук, это не всегда лучший вариант. Вот почему.

Почему мелатонин лучше всего в малых дозах

Как объяснил Липман на выпуск подкаста mbg , он не против мелатонина, но считает, что у него довольно специфический вариант использования: он лучше всего помогает заснуть. ритм .

' Мелатонин «Это ваш основной гормон сна, а кортизол — ваш основной дневной гормон», — отмечает Липман. Поэтому, добавляет он, мелатонин может быть полезен, если вы испытываете проблемы с ритмом сна, например, из-за смены часовых поясов из-за путешествий. Если вы хотите вернуться в ритм, мелатонин — хороший способ сделать это», — добавляет он.

233 значение числа ангела

Но если ваш циркадный ритм не является проблемой, прием мелатонина, вероятно, не будет самым эффективным вариантом. На самом деле, говорит он: «Мелатонин — это гормон. Он может влиять на все остальные гормоны. собственная способность вашего организма вырабатывать мелатонин».

Почему он предпочитает поддержку сна+

По словам Липмана, он является поклонником формулы добавки, которая способствует сну и безопасна для использования на ночь.

Он понимает, что в дополнение к бисглицинату магния (а легкоусвояемая форма магния что способствует устойчивому состоянию расслабления), поддержка сна+ содержит успокаивающие питательные вещества, такие как фармаГАБА и мармелад .* В сочетании эти ингредиенты образуют комплексную добавку, достаточно мягкую, чтобы принимать ее на ночь, но достаточно мощную, чтобы действительно работать.* ( Эти пятизвездочные обзоры дадут вам представление о его возможностях. .)

«На самом деле это может помочь со сном намного лучше, чем мелатонин», — говорит Липман. Конечно, все люди разные и у каждого свой путь. достижение качественного сна — но если мелатонин не помог вам, поддержка сна + — еще один инструмент, который стоит попробовать.