Единственное, что нужно делать, стараясь для лучшей памяти + больше счастья

Многое может измениться, когда мы становимся старше, от наших привычек сна до нашей повседневной жизни. И согласно исследованию, опубликованному в Джама психиатрия 1 , есть некоторые изменения в образе жизни, которые мы можем внести в старший возраст, которые связаны не только с лучшее познание Но психическое здоровье тоже. Вот что нашел исследование.

Изучение взаимосвязи между сна, памятью и счастьем

Для этого исследования исследователи хотели изучить факторы образа жизни и занятия у пожилых людей и были ли эти вещи связаны с факторами здоровья.

Для этого у них было 1800 взрослых со средним возрастом 73 мониторов износого запястья в течение недели, чтобы понять их уровень активности. Участники также заполнили вопросники, которые оценивали психическое здоровье и познание.

скорпион женщина козерог мужчина

Что они нашли

Основываясь на выводах, кажется, что взрослые, у которых «ранний рост/надежный», он же просыпался до 7 часов утра и оставался активным в течение дня, лучше справились с оценками познания и имели лучшее психическое здоровье, чем участники, чьи ежедневные графики были менее «надежными».

Участники, которые были Ложись спать и пробуждение позже, и было меньше активности в течение дня, было обнаружено, что он имеет самые высокие показатели когнитивных нарушений, а также наиболее вероятно имели значительные симптомы депрессии.

Число ангела 199

Исследователи отмечают, что эти результаты являются корреляционными и не обязательно являются признаком причинно -следственной связи. Как отмечает, как ведущий автор исследования, Стивен Смагула, взаимосвязь между сна, уровнем активности и психическим здоровьем может идти в обоих направлениях. (Как и в случае, бедное психическое здоровье и/или познание могут повлиять на ваш сон и деятельность, и наоборот.)

Но как бы вы ни смотрели на это, становится ясно, что оставаться активным связано с лучшими физическими и психическими результатами, так что это всего лишь одна причина для переезда. И, как объясняют авторы исследования, «деятельность» не обязательно означает физическую активность: это может встретиться с другом для кофе, делать умственно стимулирующую головоломку или ходить в место поклонения.

знак зодиака 13 августа

Вынос

Когда мы становимся старше, важность пребывания в повседневной деятельности и получения Последовательный, качественный сон не меняется. И, основываясь на этих выводах, рано вставать, кажется, является частью рецепта успеха для хорошего здоровья в наши последующие годы.