Единственное руководство, которое вам когда-либо понадобится, чтобы естественным образом уменьшить проявления целлюлита

Вокруг от 85 до 98% людей страдают целлюлитом. Оно есть у меня, и вполне вероятно, что оно есть и у вас. Это одна из тех проблем с кожей, которые только случается , независимо от возраста, веса или привычек ухода за кожей. В отличие от креповой кожи, которая можно предотвратить в определенной степени , целлюлит часто является просто генетическим. Не стоит стыдиться появления ямочек на лице, но если это вас беспокоит, вы наверняка не одиноки.

Сразу скажу: полностью избавиться от целлюлита невозможно. (Сейчас я объясню почему, но я просто хочу установить здесь реалистичные ожидания!) Однако в 2023 году вы сможете найти обновленные технологии и методы лечения, которые эффективно сглаживают бороздки и выемки — возможно, в большей степени, чем когда-либо прежде.

Объедините людей с правильным образом жизни, и вы, возможно, начнете видеть, как неровности поверхности выравниваются. Так с чего же начать? Ознакомьтесь с советами экспертов ниже.

Что такое целлюлит?

«Целлюлит вызван появлением жировых выпуклостей между фиброзными полосами, которые соединяют кожу с подлежащими тканями», — объясняет сертифицированный дерматолог. Анна Гуанче, доктор медицинских наук ., основатель и директор Институт кожи Беллы . «Эта привязанность тянет кожу вниз, заставляя нормальный слой жира под кожей выталкиваться вверх. В результате кожа становится морщинистой или ямочками на коже».

Это невероятно распространенное явление, затрагивающее до 98% женщин И он может быть генетическим — то есть целлюлит может возникнуть независимо от того, какие продукты вы используете для ухода за кожей, сколько вам лет и сколько вы весите. Однако это имеет тенденцию проявляться с возрастом, когда кожа теряет эластичность, отмечает Гуанче.

«Как правило, оно появляется на бедрах, бедрах и ягодицах, но может также возникать в нижней части живота, груди и руках», — говорит сертифицированный дерматолог. Мариса Гаршик, доктор медицинских наук, FAAD . И, к сожалению, никакое лечение не избавит от целлюлита на 100%. Это более глубокая проблема с кожей, для устранения которой требуются более инвазивные кожные процедуры. И даже тогда есть большая вероятность, что целлюлит появится. начинают появляться со временем 1 .

Как его уменьшить

При этом можно несколько облегчить внешний вид поверхности с ямочками. «Невозможно полностью избавиться от целлюлита, но есть способы уменьшить его проявления с помощью сочетания процедур, диеты и физических упражнений», — говорит Гуанче.

6 января зодиак

Найдите все эти средства ниже:

Кремы местного применения

Начнем с популярного запроса: Могут ли кремы местного применения уменьшить целлюлит? Ответ не так категоричен.

Опять же, ни одно местное средство не может полностью избавиться от целлюлита (на самом деле в этом списке нет лечения, которое могло бы это сделать), но некоторые формулы могут сгладить неровный вид и сделать целлюлит менее заметным. Некоторые ключевые ингредиенты включают в себя:

• Кофеин: «Прежде чем определить, может ли кофеин уменьшить появление целлюлита, необходимы дополнительные доказательства, хотя считается, что он улучшает внешний вид, расщепляя жир, блокируя активность фосфодиэстеразы, обезвоживая кожу, уменьшая содержание воды, что может сделать кожу более упругой. и более упругим, а также за счет сужения кровеносных сосудов», — говорит Гаршик. Было обнаружено, что ингредиент помочь подтянуть кожу поверхностно 2 , но эти эффекты, вероятно, более краткосрочные.
• Ретинол: 'Потому что ретинол повышает выработку коллагена, может помочь сделать кожу более упругой и гладкой», — добавляет Гаршик. Он не утолщает коллаген настолько, чтобы полностью устранить эти ямочки, но может сделать поверхность более гладкой.
• Пептиды: 'Потому что пептиды укрепите кожу, это может помочь коже выглядеть более упругой и подтянутой, что может улучшить общий вид целлюлита», — отмечает Гаршик.
• Масла, богатые антиоксидантами: Растительные масла, особенно богатые антиоксидантами, помогают питать и смягчать сухую кожу, а это значит, что они помогают сгладить неровную поверхность. «Антиоксиданты помогают поддерживать общее состояние кожи и, смягчая кожу, могут улучшить проявление целлюлита», — добавляет Гаршик.

Лимфатический массаж

Сочетайте эти масла и масла со стимулирующим лимфатическим массажем, и вы заметите более гладкую кожу еще быстрее. Видите ли, лимфатическая система представляет собой сеть сосудов и других органов, которая поддерживает баланс жидкости в организме. Заставьте эту систему двигаться — будь то с помощью упражнений или ручной массаж — и вы сможете улучшить кровообращение и вымыть лишнюю жидкость, что может уменьшить появление целлюлита.

«Лимфатический массаж, делается на регулярной основе 3 , — это неинвазивное лечение, которое может уменьшить проявления целлюлита», — говорит Гуанче. «Этот метод помогает организму выводить лишнюю жидкость и тем самым минимизировать появление жира».

Это не окончательное решение, добавляет Гаршик, но оно может стимулировать кровообращение и временно улучшить внешний вид 4 кожи. Подробнее о лимфатическом массаже вы можете прочитать в нашем руководстве. здесь , который включает пошаговое домашнее руководство.

Сухая чистка

Сухая чистка также стимулирует лимфатическую систему и улучшает кровообращение. Не говоря уже о том, что это может вызвать временный «отек» дермы, отмечает Гуанче, что может помочь замаскировать впадины и впадины. Просто убедитесь, что вы всегда увлажняете после подметания; Вы можете найти наше полное руководство по сухой чистке здесь Узнать больше.

Эндосферная терапия

Если вы предпочитаете пойти по пути в офисе, некоторые процедуры могут помочь дополнительно стимулировать лимфодренаж и улучшить кровообращение. Некоторые люди добиваются успеха с помощью лазеров или субцизионных методов, но если вы ищете неинвазивный метод, вы можете попробовать. Эндосферная терапия . Он использует сжимающие микровибрации, которые генерируют импульсное, ритмичное воздействие на ткани, целенаправленно воздействуя на целлюлит, придавая тонус мышцам, успокаивая воспаления и моделируя контуры тела.

Это помогает циркулировать лишнюю жидкость, а также оптимизирует естественный кровоток вашего тела. «Недостаточно просто дренировать область, скопившую жидкость; нам нужно предотвратить повторную гипоксию этой области, чтобы целлюлит не вернулся», — объясняет Н'Крэй Питтман, ведущий косметолог клиники. Распределение Артемиды .

С помощью Эндосферы «мы можем увеличить сосудистую сеть тканей, стимулируя выработку коллагена и делая кожу более эластичной, что улучшит внешний вид целлюлита», добавляет она. Это требует нескольких сеансов, и точное количество будет варьироваться от человека к человеку, но, честно говоря, это довольно приятно (как интенсивный массаж), поэтому лично я бы не возражал против нескольких сеансов.

Привычки к упражнениям

У вас может быть целлюлит независимо от того, сколько вы весите; однако изменения в весе могут сделать его более заметным, как и малоподвижный образ жизни. В конце концов, упражнения ускоряют ток лимфы, а здоровая лимфатическая система необходима для более гладкого вида кожи.

Упражнения (особенно тренировки с отягощениями) также помогают укрепить мышечную массу, «что может сделать целлюлит менее заметным», — говорит Гаршик. Ознакомьтесь с нашим экспертное руководство по силовым тренировкам пример плана тренировок, если вам нужно вдохновение для упражнений.

Диета

По словам Гаршика, целлюлит может образоваться в ответ на такие факторы образа жизни, как диета и обезвоживание. В частности, «Диета с высоким содержанием сахара, [нездоровых] жиров или соли может сделать целлюлит более заметным», — утверждает Гуанче.

С другой стороны, диета, богатая белком, способствует уменьшению целлюлита на бедрах: изучать Исследователи разделили 43 женщины на три группы: одна группа придерживалась диеты с низким содержанием углеводов, вторая группа придерживалась диеты с высоким содержанием белка, а третья группа придерживалась контрольной диеты со стандартным количеством макронутриентов. Результаты? У женщин 2-й группы было меньше целлюлита на ягодицах по сравнению с 1-й и 3-й группами.

Так что вперед и загружайтесь продукты с высоким содержанием белка . Бонусные баллы, если ваша еда также богатый коллагеном , что, как отмечает Гуанче, может «помочь укрепить ткани кожи».

Исследования также подтверждают это утверждение: В одном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 5 , женщины с умеренным целлюлитом ежедневно принимали 2,5 грамма биоактивных коллагеновых пептидов, что привело к улучшению внешнего вида кожи с меньшим количеством признаков волн и ямочек. Теория состоит в том, что повышенная эластичность способствует появлению целлюлита, поскольку волокнистые тяжи способны сильнее растягиваться. Не стесняйтесь проверить этот список добавок с коллагеном для получения дополнительной информации.

Используйте автозагар

Это скорее эстетический совет, но автозагар может полностью сделать неровную кожу подтянутой и гладкой. Эти формулы, усиливающие сияние, не только обеспечивают бронзовый цвет, не подверженный воздействию солнечных лучей: они также могут скрыть темные пятна, сбалансировать тон кожи и сделать целлюлит менее заметным.

Просто убедитесь, что у вас есть высококачественная формула с полезными для кожи ингредиентами (отличная новость! У нас есть удобный список здесь ).

Вывод

Если вы считаете себя живым, дышащим человеком с кожей, у вас, вероятно, есть целлюлит. Да, это действительно так часто. И действительно не о чем беспокоиться! Однако, если вас это беспокоит, у вас есть варианты: хотите ли вы пойти по пути в офисе или придерживаться домашнего образа жизни.