Если ваша кожа не остается увлажненной, возможно, вам не хватает этого витамина.

Сухую кожу лучше всего распознать по шелушению, но она также может проявляться в общем покраснении, ощущении стянутости на лице и даже повышенном жирности кожи. (Хотя ассоциировать масло с сухостью кожи может показаться нелогичным, иногда организм производить больше нефти, чтобы компенсировать из-за недостатка влаги.)

знак 10 июля

Независимо от того, насколько сухая кожа, это почти всегда неприятно и неудобно. А поскольку кожа у всех разная, может быть сложно найти, какие продукты и изменения образа жизни помогут вашему индивидуальному цвету лица.

Если вы снова и снова пытались сохранить кожу увлажненной, но безуспешно, есть удивительный виновник, которого вам следует держать в поле зрения. Давайте углубимся в взаимосвязь между витамином D и увлажненностью кожи.*

Связь между дефицитом витамина D и сухостью кожи

Витамин D – важнейший микроэлемент, участвующий в почти каждая система организма и функции, в том числе иммунная поддержка, здоровье костей, мышечная функция и многое другое — имеет смысл только то, что солнечный витамин также участвует в игре по уходу за кожей.*

Фактически, одно рандомизированное контролируемое исследование в журнале Питательные вещества нашел связь между Недостаток витамина D и сухость кожи : Исследователи обнаружили, что участники с более низким уровнем витамина D также имели более низкую среднюю влажность кожи. «Наши результаты свидетельствуют о взаимосвязи между уровнем витамина D3 в сыворотке и гидратацией рогового слоя [так называемого поверхностного слоя вашей кожи]», — говорится в отчете.

Что касается того, как именно витамин влияет на здоровье кожи, мы знаем, что витамин D обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить клетки кожи.* Кроме того, витамин D играет решающую роль в здоровье щитовидной железы, поскольку он помогает регулируют выработку гормонов щитовидной железы .* Эти гормоны щитовидной железы играют ключевую роль в сохранении молодости и силы ваших волос, кожи и ногтей (помимо влияния на обмен веществ, настроение, сон и т. д.).

И раз уж мы заговорили о здоровье волос: «Мы знаем, что витамин D очень важен для волосяного фолликула и, следовательно, для роста волос», — говорит сертифицированный дерматолог и эксперт по уходу за волосами. Рэйчел Кокран Гатерс, доктор медицинских наук , в эпизоде Школа чистой красоты . «Фактически, витамин D является одним из жирорастворимых витаминов, необходимых для поддержания и создания функционирующих волосяных фолликулов».* Добавьте это к списку преимуществ витамина для красоты.

Как получить достаточное количество витамина D

Вы можете быть удивлены, узнав, что большинство ( 93% ) У американцев наблюдается дефицит витамина D в рационе, и многие недостаточный или вообще дефицит витамина D ( 41 и 29% взрослого населения США , соответственно, если быть точным). Лучший способ узнать, не хватает ли вам витамина D, — попросить врача провести тест на 25-гидроксивитамин D, который также известен как тест на 25(OH)D. Это биомаркер уровня витамина D во всем организме. Оптимальная (а не просто «нормальная») сумма, которую вы хотите видеть, равна 50 нг/мл . В некоторых случаях, даже более высокие уровни могут быть целесообразными . Точка, которую следует избегать (потому что это пороговое значение при недостаточности витамина D ) составляет 30 нг/мл.

Но переступить через это довольно сложно порог 50 нг/мл (и поддерживать его на всю жизнь) без добавок витамина D.* Добавки могут помочь поддерживать стабильный уровень витамина D, независимо от времени года и сколько солнца ты получаешь в вашей повседневной жизни.* Двойной сертифицированный врач интегративной медицины Эми Шах, доктор медицинских наук, лучше всего сказала об этом в своем обзоре для mbg's: «Достижение достаточного количества витамина D — это не сезонная потребность, это ежедневная задача».

Так что, если вы зашли в тупик, пытаясь восстановить влажность кожи, высококачественная добавка с витамином D может помочь дать вашей коже финальный толчок к увлажнению, в котором она нуждается. * Не говоря уже о том, что наша добавка также содержит органические и натуральные авокадо, оливки. и льняное масло, которые также поддерживают здоровье кожи.* Более того, одна пользовательница даже считает его своим «секретным оружием для сияющей кожи».* Как она пишет в личный обзор : «Я принимаю mbg витамин D3 potency+ каждый вечер уже около двух месяцев, и это значительно улучшило чистоту и увлажненность моей кожи — даже по сравнению с добавкой витамина D3, которую я принимал раньше».*

Вывод

Если вы безуспешно пытались увлажнить кожу, возможно, вам стоит проверить уровень витамина D. К счастью, недостаточность витамина D на 100 % устраняется с помощью целевых ежедневных добавок, а эффективная формула может помочь восполнить этот дефицит в питании, а также принести другие преимущества для вашей кожи и общего состояния здоровья.* Ознакомьтесь с нашими топами. Выбор добавок витамина D здесь .