Если вы полагаетесь на это, чтобы какать, вы можете подвергнуться большему риску слабоумия

Если у вас напряженная неделя или вы в отпуске, нам всем нужна небольшая помощь, чтобы время от времени что-то двигаться. Прием безрецептурных (безрецептурных) слабительных средств — это быстрый и популярный способ облегчить запор. Но каковы побочные эффекты?

Новое исследование говорит нам, что регулярное использование слабительных может нанести вред нашему здоровью и увеличить вероятность развития слабоумия. Вот что нужно знать.

Слабительные и здоровье мозга.

Изучение опубликовано в неврология проанализировали данные более 500 000 участников из Британского биобанка со средним возрастом 56 лет. Исследователи искали связи между использованием слабительного, о котором сообщали сами, и конкретными последствиями для здоровья — в данном случае деменцией от всех причин, болезнью Альцгеймера и сосудистой деменцией — примерно десятилетие спустя.

Результаты показали, что у 0,4% участников, которые регулярно не использовали слабительные, развилась деменция, по сравнению с 1,3% участников, которые регулярно использовали слабительные. Исследователи определили «регулярных» пользователей слабительных как людей, которые использовали слабительные «большую часть дней» в течение последних четырех недель.

число ангела 100

Это число — 1,3% — может показаться не таким уж большим. Но если учесть тот факт, что 1,5 миллиарда долларов 1 было потрачено на безрецептурные слабительные средства в 2019 году, и что 40% людей 1 с запором самостоятельно лечат состояние безрецептурными препаратами, это намного более существенно и важно.

Почему эти лекарства увеличивают риск деменции?

Вам может быть интересно, какое отношение запор имеет к долгосрочному здоровью мозга. Ответ заключается в гипотезе оси микробиом-кишечник-мозг, которая была впервые описана еще в 1930-х годах.

рак женщина лев мужчина

Эта гипотеза утверждает, что существует двунаправленная связь между центральной нервной системой, включающей головной мозг, и энтеральной нервной системой, которая является частью нервной системы, находящейся в кишечнике. Он постулирует, что существует связь между познанием и эмоциями (т. е. тем, чем занимается ваш мозг) и тем, что происходит в кишечнике (т. е. тем, чем занимается ваш кишечник).

Это далеко не первое исследование, установившее эту связь. Другие исследования показали, что существует связь между тревожность и здоровье кишечника , воспалительные заболевания кишечника и деменция 2 , и снижение когнитивных функций и изменения микробиома 3 . Другими словами, это еще одно доказательство того, что гипотеза оси микробиом-кишечник-мозг верна и что она ежедневно влияет на наше здоровье.

Более безопасные способы ускорить работу.

Есть много других способов поддерживать регулярность и комфорт кишечника без необходимости принимать слабительные. Вот несколько научно обоснованных советов по укреплению здоровья кишечника:

• Упражнение: Оказывается, движение тела может действительно помочь заставить вещи двигаться. Один анализ 4 рандомизированных контролируемых испытаний пришли к выводу, что «упражнения могут быть возможным и эффективным вариантом лечения пациентов с запорами».
• Пробиотики: Пробиотические добавки снабжают ваш кишечник полезными бактериями. В зависимости от штамма бактерий, который вы принимаете ( Бифидобактерии лактис 420 является одним из наиболее широко исследованных в отношении здоровья кишечника), пробиотики могут заметно способствовать регулярности работы кишечника и комфорту. Одно исследование даже показал 5 что пробиотики могут помочь улучшить время транзита всего кишечника, частоту стула и консистенцию стула. Попробуйте один из этих девять пробиотических добавок для начала.
• Волокно: Один из лучших способов наладить пищеварение — попробовать увеличить ежедневное потребление волокно , который втягивает воду в кишечник и поддерживает вас в норме. Эксперты по здоровью кишечника рекомендуют продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как листовые зеленые овощи; коричневый рис; цельные зерна; бобы; некоторые орехи, такие как миндаль, пекан или грецкие орехи; и такие продукты, как малина, авокадо, чечевица и яблоки. Дополнение с высококачественный волокнистый порошок тоже вариант.
• Снятие стресса: Прекрасным примером связи между кишечником и мозгом является связь между стрессом и запорами. Исследования показывать 6 частота запоров значительно выше у тех, кто подвергается стрессовым событиям. Отличные методы снятия стресса включают медитация , йога , и ведение журнала .
• Кофе: Исследования показывают, что теплые напитки полезны для стимулирующие движения кишечника , и кофе может быть особенно эффективным. Один изучать 7 показали, что обычные варианты и варианты без кофеина могут помочь вам найти облегчение.

Вынос.

Новое исследование обнаружило связь между частым употреблением безрецептурных слабительных и деменцией. Если у вас регулярные запоры , вы можете подумать об изменениях образа жизни, которые могут помочь, например, увеличить потребление клетчатки, получить большое количество пробиотиков и заставить свое тело двигаться.