Эта простая привычка может улучшить фокус и концентрацию, находит исследование

Полагаться только на кофеин, чтобы держать вас в курсе, не будет лучшим вариантом, особенно если вы пытаетесь сосредоточиться позже в тот же день.

Вместо этого исследование предлагает простой способ повысить концентрацию во время ваших самых важных задач - и это сделает их более приятными.

знак 4 мая

Простые удовольствия могут улучшить функцию мозга

Исследование из Нью -Йоркского университета 1 Опубликовано в Природа научные отчеты обнаружил, что выполнение приятных занятий (например, прослушивание музыки и Пахла духи ) во время умственных задач могут улучшить когнитивные результаты.

Исследователи измерили когнитивные характеристики, используя тест рабочей памяти, называемый N-Back Test. Они попросили участников пройти этот тест, нося MindWatch устройство. MindWatch - это неинвазивный носимый, предназначенный для измерения электродермальной активности (EDA), артериального давления, температуры тела, активности мозга и других физиологических показателей фокуса.

Участники сдали тест на рабочую память, подвергавшись воздействию приятных стимуляторов (музыка, кофе и духи), а также без них.

Алгоритм MindWatch определил, что стимуляторы вызвали повышенную активность «бета -полоса» мозга - состояние, связанное с пиковыми когнитивными показателями.

Исследователи обнаружили, что музыка оказала еще больший эффект, чем кофеин, за которым следует духи. Они протестировали три типа музыки-индексетическую музыку, расслабляющую музыку и сгенерированные AI тона, которые соответствуют предпочтениям участников-и обнаружили, что энергичная музыка оказала наибольший эффект.

Это исследование предполагает, что простые удовольствия, такие как окружение себя благоприятными ароматами или наслаждение какой -то оптимистичной музыкой при выполнении задачи, могут помочь вам сохранить фокус. 

Как интерпретировать эти выводы

Это может стать сюрпризом для тех, кто думает, что им нужно лишить свои чувства, чтобы добиться цели. Но на самом деле, Предыдущее исследование показывает, что мы наиболее продуктивны, когда наш уровень возбуждения немного повышен. Когда он слишком низкий, мы склонны отключиться. Приятные сенсорные стимулы также могут помочь уменьшить стрессоры, которые, как правило, мешают нам.

«Пандемия повлияла на умственное благополучие многих людей по всему миру, и теперь, как никогда, необходимо плавно контролировать негативное влияние повседневных стрессоров на когнитивную функцию»,-Ph.D. Rose Faghih, Ph.D. старший автор исследования Нью -Йоркского университета, сказал в заявлении Полем «Прямо сейчас, MindWatch все еще находится в стадии разработки, но наша возможная цель состоит в том, чтобы он способствовал технологии, которая может позволить любому человеку контролировать его или ее собственное когнитивное возбуждение в режиме реального времени, обнаруживая моменты острого стресса или когнитивного разъединения, например, например. . '

Важно отметить, что стимуляторы, используемые в этом исследовании, должны быть дополнительными для других когнитивно полезных привычек образа жизни, таких как постоянная процедура сна и регулярно тренироваться.

Вынос

Новое исследование обнаруживает, что приятные занятия, такие как питье кофе, слушание музыки и пахнущие духи, могут помочь улучшить фокус.

личности по дню рождения