Эта удивительная ежедневная привычка может снизить риск воспалительных заболеваний

Благодаря тщательным исследованиям мы знаем, что внутреннее воспаление наносит ущерб организму и может привести к множеству проблем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, аутоиммунные состояния и снижение когнитивных функций. Вот почему борьба с воспалением является одним из важнейших столпов долголетия и общего состояния здоровья.

Дева женщина Телец мужчина

Хорошей новостью является то, что существует множество способов поддержать свое тело, чтобы оно не страдало от воспалений. Для начала съешьте сбалансированная диета полный клетчатки, антиоксидантов, белков и полезных жиров, избегая при этом чрезмерно обработанных продуктов и избытка рафинированного сахара.

Спать и управление стрессом являются другими ключевыми компонентами, поскольку оба могут помочь регулировать внутреннее воспаление в организме или, с другой стороны, отправить организм в воспалительная перегрузка при стрессе 1 или экономия на цикле быстрого сна 2 .

Один из способов, который часто упускают из виду, — это кожа: кожа, как барьер и защитник внутреннего здоровья организма, играет ключевую роль в борьбе с воспалением.

Исследования показывают, что сильный кожный барьер может уменьшить внутреннее воспаление

А предварительное исследование изучили влияние крема, восстанавливающего барьер, не только на здоровье кожи, но и на внутреннее здоровье. Предыдущие исследования были проведены на мышах и показали, что нарушение барьерной функции приводит к повышению уровня циркулирующих воспалительных цитокинов. И исследователи хотели посмотреть, сохранится ли эффект в ходе исследования на людях.

Спойлер: они это сделали.

Исследователи попросили одну группу участников применять смягчающее средство для восстановления барьера два раза в день в течение 30 дней, а затем измерили функцию эпидермиса, а также уровни трех ключевых возрастных цитокинов плазмы. Две другие группы служили контролем.

Те, кто применял крем, не только почувствовали улучшение гидратации кожи, но и нейтрализовали или значительно снизили уровень этих провоспалительных цитокинов. В частности, уровни TNFα существенно снизились, а избыточное количество TNFα было связано с аутоиммунные заболевания 3 .

Хотя для понимания этой связи необходимы дополнительные исследования, это открытие вписывается в наше более широкое понимание воспаления в организме. Во-первых, мы знаем, что воспаление в одном органе может распространять и вызывать воспаление в других органах , создавая волновой эффект.

Мы также знаем, что воспаление – это функция иммунной системы 4 . А кожа – одна из наших самых важные органы иммунной системы 5 — поэтому, если кожа испытывает стресс, это может вызвать воспалительную реакцию в организме как часть этого иммунного процесса.

Так что, хотя эти результаты, безусловно, интересны, они не обязательно удивительны.

Как укрепить кожный барьер

Так что да, сильный кожный барьер является важной частью вашего общего состояния здоровья. Уход за кожей не является суетным и поверхностным занятием — это забота о здоровье.

Несколько основ по поддержанию кожного барьера:

• В ходе исследования исследователи использовали смягчающее средство, в состав которого входили ингредиенты, естественным образом присутствующие в коже, такие как жирные кислоты, керамиды и холестерин. Найдите крем для лица и лосьон для тела, в состав которого входят схожие ингредиенты, такие как жирные кислоты, аминокислоты, холестерин, керамиды , пептиды , гиалуроновая кислота и биотические ингредиенты . Посмотрите наш любимый защитные кремы для лица и лосьон для тела .
• Избегайте жестких, агрессивных очищающих средств (таких как сульфаты) или отшелушивающих средств, которые могут разрушать естественные липиды кожи, что приводит к разрушению защитного барьера.
• Защищайте кожу от вредного воздействия солнечных лучей с помощью ежедневного солнцезащитный крем Используйте, так как УФ-излучение может разрушить кожный барьер.
• Прекратите использовать любые ингредиенты или продукты, которые вызывают раздражение. У каждого своя чувствительность, поэтому просто обратите внимание на реакцию вашей кожи на местные средства.

Если вам нужна дополнительная информация, читайте больше здесь .

Вывод

Здоровье вашей кожи влияет на ваше внутреннее здоровье. Даже если коже не уделяется столько внимания, как другим органам, особенно в связи с воспалительными состояниями, она все равно играет важную роль в защите организма.