Эти 3 специи могут предотвратить снижение когнитивных

Есть причина, по которой специи и травы были ценились в травах здоровье кожи к познанию.

Давайте остановимся на этот последний момент, не так ли? Этот  Изучение журнала  Молекулы 1 обнаружил, что потребление специального трио специй может помочь предотвратить множество хронических состояний с возрастом, включая нейродегенеративные заболевания и деменцию.

Ниже откройте для себя здоровые звезды со специями. 

Число ангела 8080

Трио здорового специй для когнитивного долголетия

Воспаление является корнем большинства проблем со здоровьем, включая здоровье вашего мозга. Видите ли, воспалительный ответ генерирует свободные радикалы, что в конечном итоге может привести к окислительному стрессу и повредить ваши клетки с течением времени. «Возрастные заболевания часто основаны на воспалении». Юфанг Лин M.D., специалист по интегративной медицине в клинике Кливленда, ранее сообщил MBG Полем 

Антиоксиданты, однако, могут нейтрализовать эти свободные радикалы и остановить воспаление в результате. Таким образом, снабжение вашего тела богатым антиоксидантом противовоспалительных ингредиентов кажется хорошей идеей-и, согласно вышеупомянутому исследованию, вы не можете добиться большего успеха, чем куркума, имбирь и кардамон (также известный как Zingiberaceae семья). 

Каждая из этих специй содержит биологически активные соединения, которые имеют противовоспалительные эффекты. Например, исследование утверждает, что имбирь может ингибировать фактор некроза опухоли-альфа (TNF-альфа), мощный воспалительный химический вещество, а также COX-2, воспалительный фермент; Кроме того, он обладает защитным эффектом против амилоида-β, ключевого белка Альцгеймера. 

снятся вши

Куркумин (который является основным биологически активным в куркуме) Блок NF-KB молекула, которая может пробиться в ваши клетки и включить гены, которые приводят к воспалению. Наконец, кардамон способствует определенным антиоксидантам в организме, таких как глутатион, и предотвращает образование Aβ42 (биомаркер, связанный с болезнью Альцгеймера), согласно исследованию.

Как получить достаточно

Вот улов: вам нужно пригласить много из этих специй ежедневно, чтобы полностью пожинать преимущества этих полезных биоактивных веществ. В исследовании также отмечается, что биодоступность этих соединений должна быть оптимизирована, поскольку не все едят и переваривают их точно так же. Нам также нужны дальнейшие исследования для определения оптимальной концентрации и дозы. 

Именно здесь наука становится сложной, так как нет рекомендованных ежедневных требований к ботаническим травам (как мы имеем для основных макроэлементов и микроэлементов). Но с точки зрения куркумы, исследования указывают на ряд отдам от От 500 миллиграммов до 1000 миллиграммов на UP здоровый и эффективный, в зависимости от источника куркумы, биодоступности и желаемого результата здоровья. 

Исследование также отмечает, что поглощение куркумина (опять же, это звезда биологически активного) умножается на 10 при попадании вместе с пиперином, фитонутриентом, найденным в черном перце, - так что вы можете добавить перец в свой список специй.

Тем не менее, предполагается, что в 1 чайной ложке куркумы около 200 миллиграммов куркумина, но если вы хотите пожинать преимущества целевой ежедневной дозы, вы можете вместо этого включить добавку, чтобы убедиться, что вы получите достаточно. Здесь вы можете найти наши любимые варианты на рынке , некоторые из которых включают полный спектр корень имбиря и пиперин Чтобы действительно поднять преимущества.

Вынос

Травы и специи могут творить чудеса для вашего здоровья, но если у вас есть когнитивная долговечность, вы можете увеличить потребление куркумы, имбиря и кардамона.

Мы рекомендуем выбрать Дополнение Это включает в себя множество этих ингредиентов, особенно если это не реалистично потреблять их с помощью еды каждый день.

Но хорошая новость заключается в том, что эти три аромата работают невероятно вместе - мы предлагаем взбить некоторые Золотое молоко ?