Это может снизить риск болезни Паркинсона до 25%

По оценкам, болезнь Паркинсона — дегенеративное заболевание головного мозга, вызывающее тремор и другие симптомы, связанные с подвижностью, — поражает почти 8,5 миллионов человек 1 во всем мире.

А  опубликованное исследование 2 обнаружили, что один образ жизни может снизить риск развития этого заболевания на 25%.

Читайте дальше, чтобы узнать еще одну причину рассмотреть возможность включения физических упражнений в свой образ жизни, если вы еще этого не сделали. 

Исследование изучило физические упражнения и болезнь Паркинсона

Нет недостатка в причинах заниматься спортом; просто немного погуглив, и вы обнаружите его многочисленные преимущества для физического и психического здоровья. И согласно новому исследованию исследователей из Университета Париж-Сакле, мы можем добавить профилактику Паркинсона в список преимуществ физических упражнений.

В 2000 году группа исследователей проанализировала более 95 000 женщин, у которых не было болезни Паркинсона. Они наблюдали за группой женщин более 17 лет и обнаружили, что в конце периода исследования примерно у 1000 женщин развилось это заболевание. Исследователи также собрали данные о типе и интенсивности физической активности, которую выполняли женщины, и на основе этой информации присвоили каждой участнице «оценку» физической активности. 

Могут ли физические упражнения снизить риск болезни Паркинсона?  

Исследователи обнаружили обратную корреляцию между физическими упражнениями и болезнью Паркинсона. Это означает, что у женщин с самым высоким уровнем физической активности наблюдался самый низкий уровень болезни Паркинсона. Фактически, исследование показало, что уровень заболеваемости Паркинсоном был на 25% ниже у женщин, которые занимались больше всего, по сравнению с женщинами, которые занимались меньше всего.  

Автор исследования Алексис Эльбаз, доктор медицинских наук, профессор Национального института здравоохранения и медицинских исследований в Париже, объяснил: «Наши результаты подтверждают создание программ упражнений, которые помогут снизить риск болезни Паркинсона». Лучшие новости? В отличие от дорогостоящих фармацевтических вмешательств, которые могут иметь побочные эффекты, физические упражнения бесплатны. «Упражнения — это недорогой способ улучшить здоровье в целом, поэтому наше исследование было направлено на то, чтобы определить, могут ли они быть связаны с более низким риском развития болезни Паркинсона, изнурительной болезни, от которой нет лекарства», — продолжил Эльбаз. 

12 февраля знак зодиака

Как поддержать здоровье мозга сегодня

Упражнение: Это исследование показывает, что один из лучших способов поддержать свой мозг — это найти физическую активность, которая вам нравится, и не имеет значения, что вы делаете и когда вы это делаете. Поэтому, будь то садоводство, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), йога или пиклбол, важно двигаться.

Запаситесь питательными веществами, поддерживающими работу мозга: Точно так же, как пробиотики полезны для здоровья кишечника, а витамин D полезен для иммунитета, определенные питательные вещества поддерживают здоровье мозга. К ним относятся питательные вещества, такие как омега-3, цитруллин и витамины группы В. Попробуйте один из этих 16 добавок, поддерживающих память которые предлагают эффективные дозы питательных веществ для здоровья вашего мозга, познания и памяти. 

Медитируйте: Исследования показывают, что медитация укрепляет части мозга, связанные с памятью, обучением, вниманием и самосознанием. Исследования также показали что медитация может помочь улучшить симптомы болезни Паркинсона. 

Ешьте продукты, поддерживающие работу мозга: Такие продукты, как темный шоколад, кефир и чечевица, содержат питательные вещества, которые очень полезны для мозга и могут защитить когнитивные способности на протяжении всей вашей жизни. Вот список семь продуктов, которые поддерживают здоровье мозга . 

Управляйте своим уровнем стресса: Исследования показывать что психологический стресс является фактором риска болезни Паркинсона. Постарайтесь распланировать свои дни так, чтобы они казались выполнимыми, и инвестируйте в методы снятия стресса, которые помогут вам найти облегчение. Вы можете начать с рассмотрения этих 10 натуральных средств от стресса . 

Вывод

Исследование показывает, что частые занятия спортом могут снизить риск болезни Паркинсона на 25%, что дополняет растущую кучу доказательств того, что физические упражнения — одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего здоровья в долгосрочной перспективе.