Это разговор о здоровой терапии или оружие? Вот как отличить

Я видел мем «Джона Хилл не тот холм, на котором вы хотите умереть», когда он использовал терапевтическую речь, чтобы эмоционально манипулировать. На случай, если вы пропустили это, он упаковал неодобрение одежды и друзей своей бывшей девушки как «границы», чтобы заставить ее изменить свой образ жизни.

Как кто-то с психопатический жестокий бывший партнер, и как психолог, работающий с жертвами жестокого обращения, я слишком часто слышу эти истории о вооруженной терапии.

И по мере того, как осведомленность о психическом здоровье становится нормализованной и приемлемой, терапевтическая речь действительно проникла в наш повседневный разговорный язык. Мы все больше осознаем, что смотрим на жизнь через призму психического здоровья, но разговоры о терапии сопряжены со своими опасностями.

Иногда это непреднамеренно, а иногда вооружённый .

Что такое терапия?

«Терапевтическая речь» — это когда люди используют психологический, терапевтический или психологический язык в повседневных разговорах.

Такие термины, как 'границы,' «злоупотребление», «психопат» и «травма» разбросаны повсюду, и мы с большей вероятностью будем делиться своими переживаниями в области психического здоровья, от беспокойства до депрессии и биполярного расстройства.

Иногда может показаться, что все вдруг стали экспертами в области психического здоровья или пытаются давать советы друг другу.

Этот язык значительно вкрадывается в динамику отношений и, к сожалению, часто используется небрежно, взволнованно и с чрезмерной убежденностью, не имея при этом глубины понимания.

Здоровая терапия говорит

Здоровая терапевтическая речь открыта для размышлений, пересмотра и обучения и используется вдумчиво. Здесь повседневный язык более преднамерен, и использование терапевтической речи может быть сделано только тогда, когда оно определено для другой стороны, или если есть понимание того, что обе стороны понимают обсуждаемую концепцию. Он также может быть более предварительным, а не предписывающим.

Примеры включают:

• 'Как бы вы хотели, чтобы я появился для вас?' (Вместо того, чтобы заходить без предупреждения и настаивать на том, что вы делаете что-то для их же блага.)
• «Вам нужна поддержка для решения или выслушивание?» (Вместо того, чтобы лезть в яремную вену и высказывать непрошенные мнения, начинающиеся со слов «Тебе следует…»)
• «У меня есть предложение/мысль, вы хотите, чтобы я это сказал?» (Вместо словесной рвоты своими идеями.)
• «Основываясь на том, что вы мне рассказывали, похоже, этот человек делает что-то плохое». (Вместо того, чтобы немедленно объявить человека обидчиком или нарциссом.)
• «Как интроверту, возможно, вам трудно это сделать». (В отличие от «Все вы, интроверты, такие».)
• «Это нормально, если вы хотите быть уязвимым и рассказать мне больше; вам не нужно брать на себя это в одиночку». (Вместо принуждения кого-то рассказать вам все.)

Что такое военная терапия?

Терапевтическая речь может быстро и/или легко стать еще одной вещью, используемой для поддержки вашей собственной позиции в текущем культурном духе. Или, что еще хуже, он привык манипулировать и обидеть кого-то. В таких случаях терапевтическая речь становится оружием.

Вот примеры некоторых из таких случаев:

Неправильное использование концепций границ и травмы

Границы относятся к вашим «черт возьми нет», то есть к тому, чем вы являетесь. не желая принимать о том, как люди относятся к вам. Границы не обратитесь к тому, как вы можете упаковать свои неприязни и неодобрения, чтобы контролировать чью-то жизнь.

И в последнее время я вижу все списали на травму. Не все приводит к травме, и не у всех травма развивается в результате одного и того же события.

По определению, травма — это событие, которое глубоко беспокоит или тревожит нервную систему, так что ваш мозг и тело продолжают неоднократно переживать одну и ту же ситуацию/симптомы, как будто они все еще застряли на первом событии. Травма «Большого Т» часто случается, когда мы подвергались риску потерять свою жизнь, были свидетелями того, как кто-то потерял свою жизнь, или подверглись жестокому обращению; повторяющиеся инциденты часто вызывают c-ПТСР , где с относится к «сложным».

'Малая' травма развивается из обычных жизненных переживаний, таких как тяжелая утрата, потеря работы, и даже, казалось бы, радостных событий, таких как эмиграция или продвижение по службе.

Называть всех «агрессорами», любые отношения «ядовитыми» или вообще «газлайтингом».

Хотя мы не должны просить кого-либо доказать, что он подвергся насилию или причинению вреда, мы также не должны спешить клеймить все подряд. оскорбительный или токсичен. В конце концов, у всех нас есть токсичное поведение, и иногда даже самые лучшие и самые внимательные из нас делают вредные вещи. Важно то, что с осознанием мы работаем над устранением ущерба и укреплением отношений.

Когда кто-то оскорбляет, это означает, что они последовательно действия, причиняющие вам моральную, физическую, сексуальную, финансовую, эмоциональную и/или духовную боль. Кроме того, есть небольшая попытка исправить это, а скорее вам говорят, что вы сумасшедший или чувствительный. Любой ремонт разрознен и скоротечен, и вы за это заплатите. И есть вероятность, что этот человек делает это намеренно и получает от этого садистские кайфы.

Точно так же, когда отношения токсичны , значит, это последовательно плохо для тебя; этому человеку не нужно отмечать некоторые или все темные черты личности.

И когда кто-то газлайтит вас, они намеренно испортить свое восприятие реальности, поэтому вы перестаете доверять себе и вместо этого доверяете им. Таким образом, если кто-то случайно сообщит вам неверную информацию или разовую ложь, это не обязательно приведет к газлайтингу.

Газлайтинг, чтобы поставить вас на место

Есть люди, которые могут использовать терапевтическую речь, чтобы казаться интеллектуально или морально выше, или навязывать вам диагнозы психического здоровья, чтобы поставить вас на место.

Например: «Это говорит ваше беспокойство; вы тревожный человек и поэтому ____». Что является газлайтинг .

«Вы должны помочь мне оставаться ответственным»

Подотчетность — это здорово, когда рассматриваемая сторона действительно заинтересована в подотчетности и достаточно добросовестна и ответственна, чтобы соответствовать этому. Темные типы личности, однако, любят использовать его в своих целях. На самом деле они не заинтересованы в изменении, да и измениться для них невозможно.

Однако, говоря вам, что ты должны помочь им оставаться подотчетными, чтобы стать лучше (т. е. меньше сомнительного поведения или меньше оскорблять вас), это только больше вас зацепит.

Вы думаете, что если порядочные люди стремятся к ответственности, то и они будут такими же. Но когда темный тип личности совершает еще один проступок, и вы призываете его к этому ( как просили!), они просто скажут вам что-то вроде: «Ты знаешь, я ничего не могу поделать» или «Я не могу обещать тебе, что смогу измениться, потому что я не знаю, смогу ли». Затем это похоже на День сурка снова и снова, за исключением того, что вы помните, как ужасно все это ощущается, когда оно смешивается.

Принуждение к подлинности, эмоциональному здоровью или самовыражению

Существует так много шума о том, чтобы быть подлинным и выражая все мы есть, делаем и чувствуем — но мы представляем собой множество разных личностей, зависящих от ролей, которые мы играем, нашего настроения и нашей главы в жизни.

Например, когда вы в ярости, эти чувства ненависти столь же подлинны, как и обожание, которое вы испытываете, когда вас любят. Однако выражение этих чувств, когда вы не контролируете свои эмоции, добавит вам больше беспорядка, который нужно будет убрать. Подлинность должна быть нарушена ответственно .

Точно так же существует давление, чтобы быть «эмоционально здоровым», рассказывая обо всем, что с вами произошло, потому что некоторые люди могут сказать вам: «Я знаю, что ты держишь свои чувства при себе, поэтому ты должен обработать их со мной» или «Нам нужно поговорить». о ваших проблемах, я должен помочь вам». Хуже того, некоторые могут сказать: «Я рассказываю вам все, что происходит; вам лучше рассказать мне здесь».

Во-первых, нет никакой услуги за услугу здесь. Возможно, вы даже не попросили другого человека поделиться с вами чем-то. Кроме того, мы обрабатываем вещи по-разному; Некоторым людям нравится делиться чем-то с другими, прежде чем они решат что-то предпринять или пока они действуют. Другие делятся только тогда, когда это давно закончилось. Здесь нет правильного или неправильного.

Диагноз или психоанализ кого-то, а затем ханжество или демонстрация их как циркового урода

Последнее, что вы должны сделать, это диагностировать кого-то. Если они подозревают, что у них какое-то заболевание, или им поставили официальный диагноз, это одно. Ты все еще следует помнить о том, как часто вы упоминаете об этом или спрашиваете слишком много подробностей, как если бы они были выставкой зоопарка, не говоря уже о том, чтобы рассказать другим все об этом, чтобы они могли спросить еще больше.

То, что вы знаете об их недостатках или отсутствии способностей в результате этого состояния, не означает, что вы должны продолжать цитировать или высмеивать это. Например, наличие диспраксии означает, что я неуклюж и иногда завязываю шнурки; это не то, что я собираюсь делать или чем горжусь. Но меня высмеивали и «выставляли напоказ» за отсутствие обычных способностей, и я часто думаю про себя: «Но я не смеюсь над вами за то, что вы не умеете считать». Не нужно разжигать недоброе.

Использование личности в качестве оправдания

Однажды я увидел мем, который гласил: «Ваша интроверсия не повод быть мудаком», и после сердечного смешка я подумал: «Аминь!» (Полное раскрытие: я интроверт.) И вы можете заменить «интроверт» на 'эмпат , 'проблема психического здоровья или Тип личности Майерс-Бриггс .

7575 число ангела

Ваша проводка или текущее состояние ума могут заставить вас потребовать определенных условий, например: «Меня легко ошеломить шумными местами; можем ли мы пойти куда-нибудь потише и по-прежнему с отличным кофе?» или «Я доплачу за место у прохода, потому что место у окна заставляет меня чувствовать себя более неудобно», или «Сегодня я чувствую себя более нервным, поэтому иногда я могу отвлекаться; пожалуйста, поймите».

Это нет бесплатный пропуск, чтобы избежать наказания за плохое поведение.

Говорить что-то вроде «Мы все немного аутисты/СДВГ» или «Все мы нарциссы, поэтому все мы токсичные люди».

Вы либо нейроразнообразны, либо нет. Говоря: «Мы все немного аутисты/ СДВГ «небрежно игнорирует и подрывает переживания тех, кто борется с ними каждый день, потому что их структура мешает функционировать так, как нейротипичные люди считают само собой разумеющимся.

И да, некоторые нейроразнообразные люди лучше приспособлены к повседневной жизни, часто благодаря тяжелой работе и удаче, но это не значит, что вы должны просить их доказать свои условия. Под, казалось бы, спокойной водой находится человек, яростно гребущий и регулярно выгорающий от этого.

Точно так же у нас могут быть некоторые нарциссические или психопатические черты, которые могут быть полезными, но это не распространяется на расстройство личности. Расстройство личности — это когда оно пронизывает все сферы вашего функционирования, от представления о себе до карьеры и отношений.

обнять сон значение

Сравнение ваших условий

Я заметил две очевидные формы сравнений, когда дело доходит до состояния психического здоровья. Один лагерь любит играть в «Я не испытываю [симптом/мысль/действие]», почти чтобы пожалеть или высмеять другого человека, даже если у него такое же общее состояние.

Но симптомы проявляются по-разному. Например, первичным приступом паники у одного человека может быть учащенное сердцебиение и ощущение, что у него сердечный приступ. Другие могут чувствовать сильную жару или задыхаться и думать, что им нужно сбежать.

Другой лагерь — это то, что я называю «гонкой на дно». Это когда люди начинают обесценивать других, говоря о том, что у них дела обстоят хуже, как будто это соревнование, или отвергая чужой жизненный опыт, потому что у них больше ресурсов. На ум приходит распространенный рефрен: «Из-за чего тебе грустить? У тебя так много всего в жизни».

Эпизоды плохого психического здоровья не зависят от ваших ресурсов, пола, цвета кожи или образования.

«Это забота о себе»

Самостоятельное лечение это большой что нужно делать, потому что, если мы не поддерживаем наш мозг и тело, мы не можем позаботиться о других наших обязанностях. Однако заставлять кого-то пить, ходить по магазинам или чрезмерно бодрствовать ради заботы о себе совершенно ошибочно. Я видел, как люди предлагали наркотики выздоравливающим наркоманам под предлогом «заботы о себе» или «вознаграждения себя за тяжелую работу». Это эскапизм и самоуспокоение.

Уход за собой не осуществляется в ответ на стресс, и это не пена для ванны или латте с единорогом — если только они действительно не помогают вам чувствовать себя лучше. Напротив, забота о себе относится к самым несексуальным и скучным вещам, которые вы делаете, чтобы поддерживать свою жизнь и голову в порядке: уход за собой, финансы, глубокое дыхание, движение, относительно хорошее питание, питье воды и т. д.

Превращение комнаты терапии в арену для злоупотреблений

Токсичные типы личности могут быть настолько очаровательны и великолепны в актерском мастерстве, что, когда они идут на семейную консультацию, они представляют своих партнеров, подвергшихся насилию, в плохом свете. После того, как их дух уже был сломлен, и с усугубленным ущербом от постоянно повторяющейся травмы, партнер, подвергшийся насилию, может легко выглядеть плохим человеком. Более того, специалисты в области психического здоровья, которые обучены распознавать темные типы личности или лечить травмы, могут полностью упустить эту динамику.

И поэтому эти партнеры, подвергшиеся насилию, ошибочно полагают, что терапия спасет отношения, а токсичный партнер активизируется, обращаясь к терапии, все время подвергаясь более насилие в новой обстановке.

Ожидание, что ваш друг, профессиональный психиатр, станет вашим бесплатным терапевтом

«Как ваши навыки активного слушания?» кто-то однажды сделал раскопки на меня. Мы гуляли, я достаточно выслушал, и я сказал, что у меня нет возможности говорить на эту тему, которую они повторяют. Что еще более важно, я не был тренером или психологом — я был обычным человеком.

Я знал, что раскопка предназначена для того, чтобы резать. И поэтому я сказал: «Конечно, выставить вам счет прямо сейчас? И мы поговорим об этом». Они остановились.

Видите ли, только потому, что кто-то занимается чем-то профессионально, не означает, что он обязан выполнять эту роль вместе с вами в нерабочее время. Тот факт, что они могут видеть вещи через свои профессиональные линзы (например, сразу замечать закономерности психического здоровья), не означает, что они должны их озвучивать.

Что делать, если кто-то использует вооруженную терапию

Если вы чувствуете, что что-то не так, значит, это не так. Доверьтесь своей интуиции. Жертвы токсичные люди всегда говорите мне, что они с самого начала чувствовали, что что-то не так, но объяснили это рационально, так что не делайте этого.

Далее, знайте, что у вас есть разрешение изящно сказать «нет» — большинство людей, которые боятся сказать «нет», склонны верить в обратное.

Например, когда люди вынуждают меня стать бесплатным терапевтом, я говорю им, что это привилегия, которую я оставляю для своих клиентов. Чтобы уважать мою энергию и их инвестиции, я не вхожу в режим терапевта, когда не работаю. Я иногда привожу аналогию: если бы я встречался со стоматологом, я бы не ожидал, что он вылечит мне корневой канал, пока мы ужинаем в ресторане с тремя звездами Мишлен. Любой, кто спорит с этим, должен быть немного перегружен.

Если вы думаете, что этот человек может непреднамеренно использовать терапию в качестве оружия, вы можете просветить его. Начните со слов: «Насколько я понимаю, [понятие] относится к ___. Следовательно, это здесь не применимо. Что вы думаете?»

Если вы думаете, что они делают это преднамеренно, вы можете сказать:

• — Это не то, что я хотел бы с тобой обсуждать. (Вы также можете добавить: «Когда я это сделаю, я дам вам знать».)
• «Вы можете задавать мне вопросы, и если я не хочу отвечать, я скажу вам».
• «У меня уже есть профессионалы, которым я плачу, чтобы заниматься этими вещами. Давайте проведем время вместе, обсуждая то, что нам обоим понравится». (Мой личный фаворит.)

Если необходимо, с токсичным человеком просто полностью отстранитесь. Вы им ничего не должны.

Как избежать использования вооруженной терапии говорите сами

Однократное заявление о том, что кто-то может вести себя по-другому из-за того, что что-то происходит в его жизни, сочувствие и осознание, основанное на образцах человеческого опыта. Непрерывный анализ то, что кто-то делает/думает/чувствует из-за детских проблем или какого-либо другого травматического события, является снисходительным и излишне навязчивым.

Есть причина, по которой специалисты в области психического здоровья ходят в школу в течение длительного времени и продолжают образование на протяжении всей своей карьеры, потому что мы не должны ни делать предположений, ни насильно подгонять людей под определенные модели или теории. Что еще более важно, вы не терапевт или консультант. Это нет ваша работа — лечить или решать чьи-то проблемы.

Рассмотрите большие созвездия терапевтических разговоров, которые вы используете, если таковые имеются. Они об общении, отношениях или диагнозах психического здоровья? Получите правильное представление о них и знайте, что вирусный TikTok не всегда будет говорить вам правду.

Говорите повседневным языком как можно проще. И не думайте, что вы находитесь на той же странице, когда кто-то использует определенный термин — спросите, что они думают, что это означает.

Если вы хотите упомянуть о своем диагнозе, используйте его в качестве поддержки. Например, как человек с СДВГ, я мог бы пригласить кого-нибудь прогуляться и поговорить со мной, потому что это помогает моему мозгу лучше сосредоточиться. Я также могу сказать им, что, если они застанут меня за рисованием, я на самом деле их слушаю; физическое действие держит мой мозг сосредоточенным, и я не груб.

Таким образом, я сосредотачиваюсь на том, чтобы сделать это беспроигрышным для меня, них и отношений. Я всегда заканчиваю словами: «Что вы думаете?» так что мы можем найти золотую середину. Если вы в настоящее время испытываете более высокий уровень беспокойства, вы можете сказать: «Сегодня я чувствую себя паршиво, поэтому, пожалуйста, не принимайте это на свой счет. Если вы видите, что я отвлекаюсь, вы можете перезвонить мне на Землю».

Всегда делайте это улицей с двусторонним движением. Сколько информации кто-то хочет дать вам или сколько он хочет подумать о ситуации, зависит от него. Вы можете заявить, что условия вашей помолвки всегда готовы для рассмотрения или обсуждения, чтобы вы оба не чувствовали себя в ловушке созданной вами динамики.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

Вынос

Как психолог я воодушевлен тем, что все больше людей знают о психическом здоровье, потому что психология применима к все грани нашей жизни. Использование терапевтической речи является признаком большей осведомленности и приемлемости, в отличие от старой стигмы, когда психическое здоровье было маленьким грязным секретом. В настоящее время вместо этого мы видим, что психическое здоровье не только о плохом здоровье, это также о процветании, и люди могут определить, что идет не так и прямо в их жизни.

Следовательно, это позволяет людям получать поддержку, и это особенно полезно, поскольку жертвы жестокого обращения активизируйтесь и составьте планы безопасности, чтобы сбежать навсегда и залечить свою травму.

Однако поверхностное знание терапевтической речи, если ею пользоваться без размышлений и со слишком большой убежденностью, может быть опасным, особенно если источники знаний непроверены или ошибочны.

Я глубочайше надеюсь, что следующим этапом нашей эволюции станет лучшее самообразование, потому что только тогда мы сможем процветать вместе вместо того, чтобы непреднамеренно вредить друг другу.