Это самый большой барьер для сна, если вам 60 лет, исследования на основе исследования

Существующие исследования показали, что по мере того, как мы становимся старше, наши Сон имеет тенденцию страдать Полем И согласно исследованию из Финляндии, опубликованного в Журнал профессиональной и экологической медицины В Есть одна вещь, которую многие взрослые за 60, похоже, теряют сон из -за стресса.

Изучение того, как стресс влияет на сон у пожилых людей

Для этого исследования исследователи хотели оценить, как разные виды  стресс  повлиял на сон пожилых людей, которые приближались к выходу на пенсию. Первое исследование состояло из более чем 2700 взрослых и изучало такие факторы, как физические и умственные условия труда, стрессовые жизненные события и баланс между работой и личной жизнью.

Дополнительное исследование населения, насчитывающее почти 4000 человек, показало, что более половины финских мужчин в возрасте 60 лет и 70% женщин сообщили о трудностях сна в течение последнего месяца.

26 сентября знаки зодиака

Принимая результаты обоих исследований, исследователи смогли различить четыре фактора или компонента, связанные со стрессом: физическая рабочая нагрузка и сменная работа, психосоциальная рабочая нагрузка, неловкость неработающих и экологических условий, а также жизненные события и/или невзгода, связанные с здоровьем.

Как соавтор психологии и исследования Марианна Виртанен, доктор философии, объясняет в пресс -релиз «Чем больше у сотрудника были работа и не работающие стрессоры, тем больше проблем у них также было со сном».

Исследователи также отмечают, что различные виды стресса влияют на сон по -разному.

Например, стресс, связанный с работой, был связан с текущими проблемами сна, в то время как стресс, не связанный с работой, предсказывал, что больше проблем со сном движутся вперед. Условия труда также были связаны с качеством сна, и, как вы уже догадались, условия уеды означали худший сон.

26 сентября знаки зодиака

Управление стрессом

Нет сомнений в том, что стресс во всех его формах может проникнуть в качество вашего сна, и, по словам Virtanen, эти результаты вызывают важность баланса между работой и жизненной жизнью, особенно в стрессовые времена.

«Особенно, когда в частной жизни существуют стрессовые факторы, такие как тяжелые заболевания или смерть в семье или неформальный попечитель для кого -то, гибкое рабочее время является важной целью для развития», - говорит она.

пятый декабрь зодиака

Кроме того, предпринять другие шаги для смягчения стресса в вашей жизни только принесет пользу вашей гигиене сна. Означает ли это взять стресс-снижение активности как медитация или йога, Принимая стрессную добавку или внесение больших изменений в вашей жизни, чтобы избавиться от того, что вас подчеркивает, качество вашего сна может зависеть от этого.

Улучшение качества сна

И, конечно же, никогда не повредит получить небольшую помощь в отделе сна, поэтому вы можете попробовать добавить сон, такую ​​как Mindbodygreen. Эта порошкообразная добавка сочетает в себе легко впитываемый (и нежный на желудке) магний со 100% терпкой вишневой порошком для поддержки сна, релаксации и даже выздоровления.*

Просто перемешайте с 8-м раз водой или Seltzer и наслаждайтесь часом или двумя перед сном, чтобы помочь вам уйти. Это Идеальный способ расслабиться .*

Вынос

Иногда нельзя избежать стресса, но это не означает, что наше качество сна должно страдать. Благодаря борьбе с стрессом в лоб и подчеркивая гигиену сна, мы все можем получить Качественный сон Каждую ночь - независимо от нашего возраста.