Этот ежедневный распорядок помогает держать стресс под контролем, поэтому вы готовы ко всему

Современная жизнь полна стрессов — в этом нет никаких сомнений. Неудивительно, что уровень стресса в Америке с годами вырос: от балансирования хаотичного графика до удовлетворения растущих требований круглосуточного мира.

По данным исследования, в 2024 году 43% взрослых заявят, что будут испытывать больший стресс, чем в прошлом году. Ежегодный опрос Американской психиатрической ассоциации о психическом здоровье . И 2024 год опрос, проведенный Talker Research для ботанического оздоровительного бренда Традиционные лекарства® обнаружили, что 41% людей заявили, что находятся на пике стресса прямо сейчас. 

Мы все стремимся преуспевать под давлением, с легкостью справляться с трудностями и чувствовать себя прекрасно, выполняя это, но правда в том, что случайные требования могут накапливаться, заставляя людей чувствовать себя перегруженными и неспособными справиться с повседневными делами. 

Так что, если это происходит с вами, возможно, пришло время переосмыслить свою стратегию борьбы со стрессом. 

число ангела 654

Пришло время подойти к стрессу по-другому 

Согласно Исследование говорящих для Традиционные лекарства® Согласно опросу, каждый седьмой респондент говорит, что вписать стратегии ухода за собой в свой напряженный график является непростой задачей. А 47% респондентов говорят, что ищут простые, менее трудоемкие стратегии ухода за собой, которые легко внедрить в повседневную жизнь. 

Вместо того, чтобы рассматривать управление стрессом как нечто, к чему следует обратиться, как только тревога исчезнет. начинается просачиваться с помощью сложной рутины, люди должны рассматривать управление стрессом как образ жизни . В Mindbodygreen мы считаем, что управление стрессом — это небольшой выбор, который нужно делать ежедневно, чтобы восстановить концентрацию, поддержать свое тело и принять мир, который приходит со спокойным умом. Кроме того, множество исследований показывают, что эти привычки могут оказать глубокое влияние, если их постоянно практиковать (подробнее об этом ниже).   

Такие вещи, как: утренние прогулки для поддержания вашего циркадного ритма, поиск практик осознанности, которые вписываются в ваш ежедневный график, и тот момент ясности, который приходит с заваркой травяного чая, например Адаптогенные чаи Stress Ease® от традиционных лекарств . Созданные на основе мудрости трав и современной науки, эти чаи усиливают эффективность сила растений для борьбы со стрессом в современном мире.

Отметьте свой календарь

Начни день сосредоточенно

То, как вы начинаете утро, может иметь реальное значение последствия на остаток дня 1 , показывают исследования. Напряженная утренняя рутина может означать, что остальная часть дня будет такой же хаотичной. Или более сосредоточенное и целеустремленное утро поможет вам спокойно и ясно составить список дел. Утро задавало тон. 

Попробуйте начать свой день с нескольких структурированных, подтвержденных исследованиями привычек, которые помогут вам чувствовать себя более сосредоточенным, несмотря на все, что происходит вокруг вас. . Вот несколько советов, которыми клянется MindbodyGreen: Избегайте прокрутки телефона в постели (это может привести к кортизол стремительно растёт 2 первым делом с утра), выскажите, за что вы благодарны, чтобы помочь вам воспитать более внимательное отношение 3 и пей дальше Традиционные лекарства Stress Ease® Focus Tea для плавного прилива энергии.* 

Чай без кофеина представляет собой смесь женьшеня, корня элеутерококка, дикого яблока и мяты с восхитительным освежающим вкусом, который может вдохновить на яркий день. Женьшень помогает сосредоточить внимание и обострить когнитивные функции, а элеутерококк обеспечивает стабильный уровень энергии — без пиков и сбоев.* Кроме того, элеутерококк также может помочь вашему организму оставаться устойчивым к повседневным стрессам.* 

Потому что это Традиционные лекарства® , вы можете быть уверены, что ваша чашка также составлена ​​профессионально: смеси составляются травниками, химиками и этноботаниками, чтобы гарантировать, что в каждой смеси используются лучшие ингредиенты для достижения ваших целей в области благополучия. 

Традиционные лекарства Stress Ease® Focus Tea

Выходите на улицу 

Большинство людей, вероятно, хотели бы проводить больше времени на свежем воздухе, если бы была такая возможность. Исследования показывают, что пребывание на природе 4 может помочь снизить уровень кортизола, снять физическое напряжение и улучшить психическое здоровье. Но с учетом работы за столом, домашних дел и прохладной погоды это не всегда может показаться возможным. 

Однако исследования показывают, что даже короткие промежутки времени на свежем воздухе 5 может улучшить реакцию организма на стресс ! Так что даже если все, что вы можете выделить, — это несколько минут утреннего воздуха или 15-минутная прогулка по кварталу, в конечном итоге это того стоит.

Вот несколько простых, научно обоснованных идей, которые помогут вам больше выходить на улицу — даже при самом плотном графике:

1. Утром первым делом выделите несколько минут для себя, чтобы наслаждайся утренним солнечным светом — это не только поможет вам провести утро более спокойно, но и улучшить качество сна 6 ! 
2. Возьмите 15-минутный перерыв на прогулку в течение рабочего дня продолжать двигаться, что, как было показано, повысить производительность и удовлетворенность работой 7 . 
3. Посетите парк после школы и/или поработайте с семьей. , как было в зеленой зоне связано со снижением общего стресса 8 для людей всех возрастов. 

Поднимите себе иммунитет 

Согласно Исследование говорящих для Традиционные лекарства® В ходе опроса половина респондентов отметили, что стресс является основной причиной проблем с иммунитетом. Фактически, респонденты заявили, что знают, что испытывают стресс, когда у них проблемы со сном (42%), они чувствуют раздражительность (37%) или усталость (34%) и испытывают головные боли (33%). Все это признаки, которые могут указывать на изношенное тело и разум. 

И они не ошибаются: серьезные исследования показали, что стресс влияет на иммунную систему нашего организма .

Итак, когда мы говорим об управлении стрессом, один из лучших способов подойти к этому вопросу — помочь поддержать иммунитет вашего организма и реакцию на стресс. . И травяные чаи могут быть очень эффективным способом сделать это.

Традиционные лекарства Stress Ease® Иммунный чай использует силу адаптогенов, чтобы сбалансировать иммунную систему вашего организма и помочь ему оправиться от случайного стресса. * В согревающей смеси используется рейши, гриб, родом из Востока, но любимый травниками всего мира. При регулярном употреблении он может помочь повысить выносливость, улучшить иммунную функцию и многое другое.* 

Он также содержит поддерживающий иммунитет астрагал, бодрящий элеутерококк, а также улучшающие здоровье боярышник и пажитник.* 

А компания Traditional Medicinals использует в своих чаях только ингредиенты высочайшего качества, отыскивая собранные в дикой природе и сертифицированные органические травы с использованием устойчивых методов выращивания. С каждым глотком вы знаете, что получаете все преимущества, которые могут предложить эти растения. 

Традиционные лекарства Stress Ease® Иммунный чай

Включите успокаивающую музыку

Музыка имеет силу влияют на наше настроение 9 , показывают исследования. Оптимистичная музыка может помочь нам почувствовать себя более оптимистично и энергично, а успокаивающая, знакомая музыка может помочь нам чувствовать себя комфортно и непринужденно. .  

Неудивительно, что многие взрослые обращаются к музыке, когда чувствуют себя подавленными. Согласно Исследование говорящих для Традиционные лекарства® Согласно опросу, самым популярным средством снятия стресса для респондентов было прослушивание музыки. 

Чтобы усилить успокаивающие свойства музыки, мы рекомендуем заварить себе чашку травяного чая, слушая любимый плейлист. Этот дуэт, снимающий стресс, поможет вам расслабиться после долгого дня и получить свободное пространство для отдыха. 

Кстати, об отдыхе… 

Создайте ночной ритуал снятия напряжения. 

Не ложитесь спать, переживая дневной стресс. Это может привести к тому, что вы будете плохо спать по ночам, и почти гарантируете, что весь ваш стресс перенесется на следующий день. 

Прежде чем ты заберешься в постель, выделите время на то, что приносит вам радость и снимает напряжение . Несколько советов от команды MindbodyGreen: простая растяжка в духе йоги, теплый душ, уход за кожей, прослушивание любимого плейлиста (см. выше), чтение увлекательного романа или краткий массаж рук или головы. . 

Хотя у каждого есть свои уникальные предпочтения в отношении идеального режима отдыха, есть одна привычка, от которой мы можем отказаться практически у каждого, — это заваривать чашку крепкого алкоголя. Традиционные лекарства Stress Ease® для снятия напряжения . 

Обладая восхитительным вкусом лимонного мирта, лимонной вербены и мяты, эта смесь с нетерпением ждет завершения дня. Трава тюбетейки помогает успокоить нервы и снять накопившийся стресс.*

Традиционные лекарства Stress Ease® Чай для снятия напряжения

474 число ангела

Чаи, на которые можно положиться во время стресса

В наши дни понятно, что многие люди чувствуют себя подавленными и напряженными. Но с правильными ритуалами и инструментами вы сможете чувствовать себя лучше подготовленными ко всему, что встретится на вашем пути. И Традиционные лечебные чаи Stress Ease®  — это способ помочь вашему телу снять стресс и повысить внутреннюю устойчивость.*