Этот смузи из овсяного печенья, способствующий сну, станет идеальным перекусом перед сном

Если вы проголодаетесь перед сном (руки подняты), но не хотите нарушать сон чем-то трудным для переваривания, вам могут подойти смузи перед сном! Думайте об этом как о полезном молочном коктейле с балансом клетчатки, белка и микроэлементов. облегчить тебе засыпание .

Смузи из овсяного печенья

делает 1 смузи

Ингредиенты

• 1 стакан миндального молока
• 2 столовые ложки овсянки по старинке
• 1 чашка замороженных кусочков банана
• 1 чайная ложка миндального масла
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1/2 чайной ложки Молотая корица , плюс еще для начинки
• Щепотка мускатного ореха
• Щепотка молотого имбиря
• Щепотка соли
• 1/2 чайной ложки порошка ашваганды (по желанию)
• 1/2 стакана льда
• 1/2 чайной ложки сырого меда (по желанию)
• Гранола , для начинки (по желанию)

Направления

1. В высокоскоростном блендере смешайте все ингредиенты, кроме мюсли. Взбивайте в течение 45–60 секунд, пока овсяные хлопья полностью не растворятся и смесь не станет кремовой.
2. Посыпьте мюсли (если используете) и корицей. Хлебайте и наслаждайтесь!

Перепечатано с разрешения Супертоники: 75 рецептов с адаптогенами для повышения иммунитета, сна, красоты и здоровья . Авторские права на текст © 2023 Мередит Янгсон. Авторские права на фотографии © 2023. Автор: Джоселин Флор. Издано Ten Speed ​​Press, издательством Penguin Random House.