Все клянутся, что пьют яблочный уксус перед сном, но действительно ли это имеет значение? mbg исследует

К настоящему времени все и их мама слышали о преимуществах здоровья любимого человека. яблочный уксус . Кислый продукт давно рекламируется как панацея от всего: от диабета 2 типа и экземы до высокого холестерина и даже ожирения.

Быстрый поиск не только открывает бесконечность ACV хаки но также преобладает теория об идеальном времени для его приема: прямо перед сном. Сторонники говорят, что ночной колпачок ACV поможет вам уснуть, избавится от неприятного запаха изо рта и поможет пищеварению.

Прежде чем выпить, есть ли правда в этих утверждениях? Есть ли идеальный способ воспользоваться всеми преимуществами этого сладкого и острого уксуса? Мы пошли прямо к экспертам за ответами.

7 мая знак зодиака

Что говорит наука?

«Многие из этих [панацея] заявлений не подтверждаются крупными и долгосрочными научными исследованиями», - говорит Кристи Уилсон, владелица Кристи Уилсон Питание , зарегистрированный диетолог из Тусона, Аризона. «Но, несмотря на отсутствие исследований, есть ряд небольших исследований, показывающих многообещающие перспективы использования ACV в качестве альтернативной терапии, помогающей снизить уровень сахара в крови и снизить уровень триглицеридов».

«Несколько небольших исследований показывают, что яблочный уксус может способствовать пищеварению и лучше усваивать витамины и минералы», - говорит Уилсон. Одно исследование показали, что это может помочь с усвоением кальция, и Исследование 2013 года указал, что он может снизить уровень глюкозы, помогая вашему организму перерабатывать крахмал.

Но не упускайте из виду более широкую картину питания: «Что может помочь пищеварению, так это употребление разнообразных растительных продуктов», - добавляет Уилсон. Итак, если аромат яблочного уксуса в заправке или маринаде побуждает вас есть больше овощей, таких как лук, чеснок и спаржа, которые имеют множество преимуществ для здоровья, включая свойства пребиотиков, которые могут способствовать здоровью кишечника и пищеварению, и здоровая иммунная система ».

Так как мне это понять?

Поскольку ACV очень - как вы уже догадались - кислый, не пейте его сразу. В противном случае вы рискуете сильно вызвать раздражение и повредить пищевод и желудок. Уилсон предлагает разбавить небольшое количество (1-2 столовые ложки) яблочного уксуса в жидкости и добавить его к еде, превратить его в заправку для салата или полить им овощи или мясо.

Автор изображенияЧерлин из @wildlywholesome/ Автор

Если вы не так хорошо умеете готовить или у вас мало времени, есть более простые способы включить ACV. Если вам нужен удобный, вкусный и быстрый вариант, попробуйте Велнес-снимки с яблочным уксусом от Flora Health . Эти предварительно порционные органические бутылки в четырех восхитительных смесях - бузина, лимон и имбирь, куркума и корица и красная свекла - варится небольшими партиями с использованием свежемолотых трав, смешанных с уксусом.

Когда мне его принять?

Хотя некоторые утверждают, что ACV помогает им уснуть, вызывая высвобождение триптофана, который, в свою очередь, помогает производить серотонин («гормон хорошего самочувствия»), нет никаких научных доказательств, подтверждающих это. По словам Уилсона, «это надуманное и упрощенное объяснение сложного процесса расщепления аминокислот и того, как он влияет на уровни нейротрансмиттеров, которые могут помочь вызвать сон».

Уилсон на самом деле предостерегает от употребления ACV перед сном, потому что его кислотность может раздражать ваш желудок и нарушать ваше zzz с. «Я бы не рекомендовал это, особенно перед тем, как лечь, и уж точно не, если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, хроническое заболевание почек или хроническая бессонница».

14 сентября знак зодиака

Однако терпкий уксус по утрам может помочь с ужасным дыханием дракона. «Яблочный уксус обладает антибактериальными свойствами, поэтому он может помочь избавиться от неприятного запаха изо рта», - объясняет она. Хотите попробовать? Уилсон рекомендует полоскать горло разбавленным уксусным уксусом водой перед чисткой зубов.

Чтобы получить максимальный эффект, принимайте ACV натощак как минимум за полчаса до еды. Один из наших любимых - и один из самых вкусных - способов получить суточную дозу - уменьшить одну из Оздоровительный снимок с яблочным уксусом от Flora Health когда мы просыпаемся - это пряное, фруктовое и острое начало дня. Если вы сладкоежка, попробуйте новую смесь красной свеклы - она ​​землистая с оттенком сладости.

Нижняя строка TL; DR?

Хотя еще предстоит провести дополнительные исследования, доверие к здоровью яблочного уксуса вполне законно. Только не забудьте хорошо выпить его перед сном.

Информация в этой статье является мнением автора и / или цитируемых лиц и никоим образом не отражает политику или позицию Flora Health. Это не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций или рекомендаций по питанию. Кроме того, эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: