Узнайте свое число ангела

Все, что вам нужно знать о тенденции Poke Bowl: объяснение диетолога

Если вы еще не слышали о тычке, скоро услышите. Это одна из самых популярных тенденций в кулинарии в этом году, и она идеально подходит для лета.





Выраженный Пох-кей , этот салат из сырой рыбы обычно подают в качестве закуски в гавайской кухне. Тыкать это гавайский глагол, обозначающий «ломтик» или «разрезать», поэтому он часто включает небольшие кусочки свежего тунца или осьминога. Обычно поке заправляют соевым соусом, зеленым луком и кунжутным маслом. Он также может включать множество других приправ, таких как васаби, водоросли и перец чили.

Итак, почему вы должны попробовать эту новую рыбную тенденцию в еде? Как зарегистрированный диетолог, я рекомендую потыкать по пяти причинам:



1. Это рок-звезда в области питания.

Poke - одна из самых свежих, вкусных и здоровых новых тенденций в области питания. Вы можете съесть 4 унции тыквы, чтобы получить чуть менее 150 калорий, всего 5 граммов жира и 24 грамма белка. Он не только низкокалорийный, но и обычно не идет с рисом. В отличие от суши, поке подают с различными овощами и свежими маринадами. Клейкий рис и майонез применять не нужно.



Рекламное объявление

2. Ваше сердце будет вам благодарно.

Poke содержит важные для сердца омега-3 жирные кислоты. Омега-3 помогают защити свое сердце и снизить риск смерти от сердечных заболеваний за счет снижения артериального давления и частоты сердечных сокращений и улучшения других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

8 мая знак зодиака

Потребление рыбы также было связаны к снижению риска инсульта, депрессии и умственного расстройства с возрастом. Регулярное употребление тыквы также поможет вам соответствовать требованиям Американской кардиологической ассоциации. рекомендация употреблять рыбу не реже двух раз в неделю.



3. Это защитит ваш кошелек.

Менее дорого, чем дорогое блюдо суши, вы можете уйти со счетом менее чем за 15 долларов и быть вполне довольным своей тарелкой, полной свежей рыбы и хрустящих овощей.



4. Подготовка к поку не требует времени.

С нашей жаждой скорости в отделе подготовки, особенно в теплые летние дни, поке - победитель. Это требует минимального нарезания свежей рыбы и зелени, быстрого смешивания ваших любимых специй и здесь : Ужин подается без включения духовки.

5. Вы можете путешествовать по миру с этим блюдом, не выходя из собственной кухни.

Чтобы приправить блюдо, можно использовать множество различных специй, так что делайте тыкву так, как вам хочется. Разнообразие специй может доставить вас на Гавайи, в Японию, Китай и Индию, даже не выходя из дома.



Чтобы узнать больше об идеях и рецептах полезных чаш, ознакомьтесь с нашими Суперкубок в воскресенье ряд.



Связанные чтения:

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: