Ежедневное мультивитамин может замедлить когнитивное старение на 2+ года, новое исследование показывает*

Нет никаких сомнений в том, что общие проблемы (связанные память и исполнительная функция ) находятся на подъеме. Возраст является основным фактором риска для этих вопросов, и, по прогнозам, в 2060 году четверть населения составит 65 лет и старше, мы должны принять упреждающий подход к защите нашего мозга. Исследование, опубликованное в Американский журнал клинического питания Показывает, что простая ежедневная привычка может помочь поддерживать здоровое когнитивное старение: принимать мультивитамины. 

Что делает это новое исследование настолько ключевым, так это то, что это один из первых, кто смотрит на долгосрочный когнитивные эффекты принятия мультивитаминов ежедневно 1 Благодаря подробным личным оценкам большой группы людей (хотя это не первое, что связало это дополнение с когнитивными преимуществами). 

Вот что обнаружили исследователи, и что вам нужно знать при выборе мульти.

Об исследовании

Цель исследования состояла в том, чтобы проверить влияние мультивитаминов по сравнению с плацебо на познание с использованием личных оценок. 

В общей сложности 573 взрослых (в возрасте 60 лет и старше) были включены и случайным образом назначены для принятия мультивитаминов или плацебо в течение двух лет. Каждый участник встретился с экспертом в клинике в начале исследования для Нейропсихологическое тестирование 2 , и снова два года спустя. Результаты этих тестов предназначены для количественной оценки того, насколько хорошо работает мозг в соответствии с различными умственными функциями, такими как Задача внимания , чтение, решение проблем, рассуждения и использование языка. 

И в конце двух лет, Те, кто принимал мультивитамины, имели значительное улучшение в Эпизодическая память 3 (Способность вспомнить конкретные воспоминания из вашего прошлого) и скромное улучшение общего познания.* 

Мультивитамины, память и здоровье мозга

Но, как мы намекали ранее, это было не первое исследование, которое показало положительное влияние Multis на старение мозга Полем

Фактически, два предыдущих исследования были проведены в аналогичной группе людей (мы сообщили о Второе исследование, слишком). Эти первые два исследования оценили познание через телефонную (не личную) оценку. 

Итак, теперь, после завершения всех трех из этих исследований, исследователи Объединенные данные более 5000 человек Чтобы получить действительно полный взгляд на Multis и познание. Эти комбинированные данные выявили сильную пользу ежедневного поливитаминного потребления в глобальном познании и эпизодической памяти.

Настолько, что исследователи оценили, что Принимая многовитамин помог замедлить глобальное когнитивное старение примерно на два года по сравнению с плацебо.* 

Какой мульти -мульти наиболее полезен?

Первый автор исследования и инструктор по расследованию в Департаменте психиатрии в Массачусетской больнице общего профиля Чираг Вьяс, MBBS, MPH в пресс-релизе говорится: «Метаанализ трех отдельных исследований познания обеспечивает сильные и Последовательные доказательства того, что ежедневное мультивитамин, содержащее более 20 необходимых микроэлементов, помогает памяти и замедлить когнитивное старение Полем **

Тем не менее, многие Multis, которые вы найдете в магазине, не хватает питательных веществ. В то время как добавка, используемая в этих исследованиях (Centrum Silver®), достигает порога, это все еще не очень впечатляющая формула. Особенно по сравнению с Mindbodygreen. 

Эта формула содержит 27 витаминов и минералов (включая железо, кальций и все восемь витаминов группы В. В их самых биодоступных формах), что у вас потребности мозга оптимально функционировать.* И включает Шесть биологически активных соединений ( глутатион В Ресвератрол В Пиперин В Лютеин, Заксантин , и ликопен ) для продвижения Церебральный кровоток, антиоксидантная способность и окислительный баланс .* 

знак 16 августа

Итак, представьте, что результаты этих исследований показали бы, если бы использовался действительно всеобъемлющий мульти. 

Вынос

Здесь, в Mindbodygreen, мы считаем, что большинство людей выиграют от Высококачественный мульти каждый день. Они помогают заполнять пищевые пробелы для основных микроэлементов, которые мы получаем недостаточно, поддерживая здоровье всего тела.* И интересно видеть долгосрочные клинические испытания, показывающие, насколько важна эта добавка для здоровья мозга. 

Будь вам 30 или 60 лет, никогда не слишком рано (или слишком поздно), чтобы предпринять шаги, чтобы сохранить ваше познание, и это отличное место для начала.