Осенний сброс: ваше мини-руководство по однодневному детоксу

Рассматриваете возможность очищения этой осенью после летнего отдыха? Однодневный детокс после долгих выходных или отпуска может быть именно тем, что вашему организму нужно, чтобы вернуться в нормальное русло. Если вы страдаете одним из этих распространенных заболеваний, ваше тело практически умоляет вас нажать кнопку сброса: аллергия, вздутие живота, запор, увеличение веса (особенно брюшного), бессонница, боли в суставах или усталость и низкий уровень энергии.

Зачем падать?

Поскольку времена года меняются, это идеальное время, чтобы пересмотреть наши привычки и очистить свое тело, дом и разум. Выберите в этом месяце один священный день и посвятите его своему здоровью. Попробуйте совместить это с цифровой детоксикацией, выключив телефон, компьютер и телевизор, и наслаждайтесь временем в одиночестве или с семьей.

696 число ангела

Или потратьте часть дня на уборку туалета или ящика, которые нужно вымыть. (Думаешь, ты плохо разбираешься? Вот некоторая мотивация .) Выберите одну физическую вещь, которую нужно убрать в вашей жизни, и сделайте это сегодня.

Ваш мини-гид по однодневной детоксикации

Утро

Когда вы просыпаетесь: Пить теплым лимонная вода . Смешайте 8 унций теплой (не горячей!) Воды с половиной лимона (свежевыжатого), чтобы увлажнить ваше тело и стимулировать пищеварение.

Медитация: Настройте себя на успех и успокойте свой ум с помощью 10-минутной медитации. Чтобы успокоиться, прежде чем начать, сделайте 10 глубоких очищающих вдохов. Не знаете, как начать медитировать? Попробуйте Спокойное приложение , у которого есть таймер с управляемыми медитациями для любого настроения.

Завтрак: Начните свой день с наполнения организма антиоксидантами благодаря зеленый смузи . Так много восхитительных способов сделать это, но будьте осторожны с фруктами. Простое практическое правило - использовать три порции овощей на каждый фрукт. Мое любимое комбо следующее:

• Горсть шпината
• Огурец
• Половина авокадо
• 1 дюйм свежего очищенного имбиря
• Груша

Добавьте фильтрованную воду или кокосовую воду и взбивайте в течение 30 секунд.

Утренний: Выпейте чашку чая матча и горсть сырого несоленого миндаля. Это успокоит любую тягу, а чай матча подарит вам спокойную бдительность на весь оставшийся день.

После полудня

Обед: Избегайте послеобеденного спада, съев легкий обед. Попробуйте салат из маринованной капусты с чашкой морковно-имбирного супа. Добавьте в салат как можно больше разных цветов, включая полезные жиры, например авокадо. Избегайте покупных заправок, так как они часто содержат консерванты и скрытый сахар. С утра заправляйте салат оливковым маслом первого холодного отжима и второй половиной лимона.

Упражнение: После обеда прогуляйтесь 20 минут на улице - без телефона.

Полдник: Если вы голодны, съешьте полстакана ягод годжи с 8 унциями фильтрованной воды. Если возможно, вздремните 20 минут!

Вечер

Размотать: Чтобы помочь вашему телу вывести токсины, расслабьтесь во время массажа горячими камнями или в инфракрасной сауне. Это облегчит боль в суставах и мышцах, а также поможет вам расслабиться.

Обед: Делайте это просто, сосредотачиваясь на цельных продуктах. Попробуйте жареный цыпленок с брюссельской капустой; крестоцветные овощи отлично подходят для детоксикации печени.

число ангела 89

Ночной колпак: Выпейте чашку чая из гибискуса. Наполненный антиоксидантами, он, как сообщается, помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина, а также поддерживает вашу пищеварительную систему. При покупке в магазине убедитесь, что он не содержит кофеина, так как некоторые бренды смешиваются с зеленым чаем. Мне нравится наслаждаться своим в бокале для вина - он выглядит как красное вино!

Благодарность: Запишите три вещи, за которые вы сегодня особенно благодарны, в дневник или клочок бумаги. Практика письма и мышления позволяет активировать центры удовольствия в нашем мозгу. Сделайте лишнюю милю и добавьте еще 20-минутную медитацию, прежде чем погрузиться в восстанавливающий сон.

Обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя после всего лишь одного дня отказа от обычных пищевых триггеров, таких как глютен, кукуруза, молочные продукты, кофеин и сахар. Надеюсь, вы почувствуете себя фантастически!

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: