Где уход за кожей встречает поведенческую науку: 4 совета, чтобы быть менее злым на вашу кожу

Мы знаем, что результаты ухода за кожей не являются непосредственными. И все же, это обычно расстраивается и, в общем, злится, когда результаты занимают время.

Я слишком хорошо знаю это чувство: недавно я проснулся в кистозном месте на своей челюсти, что, по своей природе, есть Нет быстрого исправления Полем Осторожно ухаживая за тем, как мог лучше, я пошел спать, молясь, чтобы мой новый друг ушел в утра (или, по крайней мере, меньше по размеру) - только чтобы найти его таким же пухлым и воспаленным, как и на прошлой ночи. Горячий прилив гнева поймал меня немного с самосовершенства: Я тщательно забочусь о своей коже, Я не мог не самокритизировать. Так почему я не вижу результатов? 

число ангела 95

Оказывается, есть психологическая причина, по которой мы можем так обижаться на нашу кожу. Давайте поговорим о том, где уход за кожей встречает поведенческую науку и что вы можете сделать, чтобы управлять этими чувствами, когда они появляются.

Почему так легко злиться на вашу кожу? 

Это то, что мы обсудили снова и снова В MBG: Поскольку ваша кожа переходит на внешнюю часть, она часто рассматривается как средство для конца, а не как сложный динамический орган, какой она есть. Многие из нас говорят о «хорошей коже» и «плохой коже», но мы не придерживаемся других органов по этому стандарту - мы обычно не обсуждаем, например, «хорошие мочевые пузыри» и «плохие мочевые пузыри». Кожа, с другой стороны, имеет эти сильные эстетические связи, опять же, с тех пор, как она выставлена ​​на выставку.

«Это не заставляет вас поверхностно иметь эти страхи», - говорит клинический психолог  Вечный Нео, Dclinpsy Полем «Вам разрешено иметь эти проблемы и сомнения», но это помогает понять почему За этими чувствами. 

Другая причина? «Мы стремимся к немедленному удовлетворению», - добавляет Нео. «И если мы тратим на наш уход за кожей, мы ожидаем, что он сразу же доставит, как мы привыкли, когда тратим на еду и развлечения». Другими словами, если вы бросаете монету на продукт, вы ожидаете, что она будет работать, как, прямо сейчас.

Советы по уменьшению разочарования

Прежде всего, важно знать, что ваша кожа пытается сказать вам - не любит ли она не определенного продукта или режима, или если под поверхностью могут возникнуть какие -либо основные проблемы. Но иногда? Вы просто ломаетесь, или вы испытываете вспышку, даже если вы делаете все правильные вещи. 

В эти моменты управление стрессом, связанным с самокритикой, является ключевым-и, поскольку исследования показали Психологический стресс может привести к физическому воспалению кожи 1 , это может даже помочь вашей коже в долгосрочной перспективе. 

Имейте в виду эти советы, когда у вас есть один из тех дней: 

Признайте свой гнев

Мы здесь не для того, чтобы сказать вам, что вы никогда не должны разочароваться своей кожей. Скорее, важно не ругать себя за то, что вы испытываете эти чувства, и не пытались подавить их - по отношению к NEO, признание вашего гнева без суждения может действительно помочь освободить это чувство в долгосрочной перспективе. «Это отнимает на вас свою силу», - говорит она. 

Вы даже можете повторить полезный EFT-стиль (техника эмоциональной свободы) утверждение, она добавляет, как: «Хотя я злюсь, я все равно предпочитаю любить и принять себя». Может быть странно или неестественно говорить сами с самим собой, но чем больше вы практикуете, тем более комфортно вы можете почувствовать себя обойдясь этими утверждениями. 

Выразите благодарность за важные функции вашей кожи

Как мы уже упоминали, ваша кожа - это живой, функциональный орган, и она так много делает, чтобы защитить вас. «Кожа не только дает подсказки о том, что происходит под поверхностью с точки зрения иммунной функции, питания, окислительного стресса и метаболических проблем, чтобы назвать некоторых, но это первая линия защиты организма от инфекции, стрессоров окружающей среды и потери питательных веществ и воды», сертифицированный дерматолог, сертифицированный дерматолог, сертифицированный совет дерматолог, сертифицированный дерматолог от инфекции, экологические стрессы и потерю питательных веществ и воды », сертифицированный дерматолог в организме от инфекции, экологических стрессоров и потери питательных веществ и воды», сертифицированный дерматолог в организме.  Кейра Барр, М.Д., один раз сказал нам Полем ' кожи микробиом постоянно взаимодействует с нашей окружающей средой и работает над поддержкой нашего здоровья, защищая от инфекции, влияя на иммунный ответ, защищая от ультрафиолетового излучения и помогает обеспечить питание клеткам кожи ». 

Так что, если вы особенно обиженно обиженно по поводу особой проблемы (скажем, гормональный прорыв или ряд темных пятен), попробуйте выраженная благодарность для того, что вы можете. Например, «Я благодарен, что моя кожа защищает меня от загрязняющих веществ» или «Я благодарен моей коже кислотная мантия замки во влаге '. 

20 октября знак

Отслеживать небольшие изменения

'Имейте объективные маркеры о том, как вещи являются Эволюции, даже если медленно », - говорит Нео. Видите, достижение целей - независимо от того, насколько мало - вызывает всплеск дофамина вашего мозга; неврологи даже рекомендуют Создание ежедневных контрольных списков Таким образом, вы можете сбить меньшие победы и чувствовать себя довольными.

Поэтому, когда дело доходит до ухода за кожей, вы можете сделать еженедельную фотографию себя, чтобы сравнить изменения или закрепить ноты в журнале Чтобы отслеживать ваш прогресс. Даже если это что -то маленькое и, казалось бы, не связанное («Моя кожа выглядит более увлажненной, чем вчера»), это может помочь стимулировать позитивный настрой. 

Знать, когда пришло время увидеть дерма

Если вы не видите результатов какое -то время, возможно, стоит увидеть профессионала, который может определить, нужно ли вам изменить свою рутину. Как мы упоминали выше, ваша кожа общается с вами ежедневно - она ​​может быть отправлять сигналы, что конкретный продукт или привычка не работают. 

Вынос

Так легко чувствовать себя разочарованной вашей кожей, если вы не видите результатов - просто знаете, что прогресс занимает время, и ваша кожа усердно работает над различными функциями. Но в те дни, когда вы не можете избежать самокритики, сохраняйте эти советы по обращению на стресс в своем наборе инструментов.