Как узнать, работает ли ваш пробиотик? (Плюс, что делать, если это не так)

В вашем кишечнике обитают триллионы микроорганизмов, которые вместе называются микробиомом. Они помогают пищеварению, регулируют гормоны, поддерживают иммунную систему и в целом поддерживают здоровье кишечника.

Один из лучших способов поддержать оптимальное функционирование кишечника - это хорошо изученная, целенаправленная пробиотическая добавка , * но как узнать, работает ли он? Есть несколько явных признаков, на которые стоит обратить внимание - давайте углубимся.

• 1 Как работает ваш пробиотик. 2 Признаки того, что ваш пробиотик работает
• 3 совета по выбору пробиотика

Как работают ваши пробиотики.

Прямо сейчас внутри вас находятся триллионы микроорганизмов, некоторые из которых поддерживают ваше здоровье, расщепляя неперевариваемую клетчатку, регулируя гормоны и общение через ось кишечник-мозг * в то время как другие причиняют вред вашему здоровью, заставляя вас чувствовать себя больным, вздутым и вялым.

То, как вы себя чувствуете, зависит от общего баланса этих микроскопических существ. Если хороших парней больше, чем плохих, то вы, вероятно, чувствуете себя хорошо. * Но иногда плохое перевешивает хорошее, и это состояние известно как дисбактериоз . Употребление пробиотиков, будь то в форме добавок или с пищей, - хороший способ работать над сбалансированным микробиомом. *

Добавки с пробиотиками содержат миллиарды живых полезных микроорганизмов. Обычно они содержат несколько разных штаммов одних и тех же микроорганизмов, которые уже обитают в организме человека. Когда вы принимаете пробиотическую добавку, вы отправляете резервную копию и пополняете популяцию этих естественных микроорганизмов. В виде Роберт Раунтри, доктор медицины , известный врач-интегратив, объясняет это: «Пробиотики похожи на хороших полицейских. Мы ставим хороших копов, а хорошие копы будут следить за плохими парнями ». Новые хорошие парни борются с вредными бактериями и способствуют здоровью кишечника. *

число ангела 252

Кишечник часто называют «вторым мозгом», потому что он взаимосвязан со многими другими системами и процессами в организме. Поддерживая здоровье кишечника, вы содействуете не только хорошее пищеварительное здоровье но общее здоровье и благополучие. *

Признаки того, что ваш пробиотик фактически за работой.

Все это звучит великолепно в теории, но когда доходит до этого, как узнать, действительно ли ваш пробиотик что-то делает? Вы можете определить, помогает ли вам пробиотик, отслеживая любые изменения ваших симптомов. Попробуйте вести журнал симптомов, чтобы видеть, улучшаются ли дела. Чем тяжелее или значительнее ваши симптомы до начала приема пробиотика, тем легче заметить изменения. Поскольку пробиотики принимаются перорально и должны проходить через пищеварительный тракт, симптомы пищеварения часто улучшаются в первую очередь.

На что обращать внимание при приеме пробиотических добавок?

1. Меньше запоров и более регулярное испражнение *
2. Меньше поноса *
3. Меньше вздутие живота и боли в животе *
4. Изменения гликемического контроля для больных сахарным диабетом *
5. Обычный холестерин уровни *

И обратите внимание: то, что ваши симптомы не улучшаются, не обязательно означает, что пробиотики вам не помогут. Возможно, вам придется потреблять другой сорт или значительно увеличить дозировку, чтобы увидеть изменения.

Что касается сроков, наберитесь терпения. Чем более несбалансирована кишечная флора, тем больше времени потребуется, чтобы восстановить баланс . * В большинстве случаев вы можете ожидать увидеть некоторые результаты в течение двух недель, а дополнительные преимущества - через шесть недель. *

Как долго нужно принимать пробиотики?

Даже если вы сразу заметите улучшение своих симптомов, продолжайте принимать пробиотик. Помните, что стресс, неправильное питание, лекарства, болезни и многое другое могут ухудшить ваш микробиом. Если эти триггеры не устранены, необходимо продолжать прием пробиотических добавок, чтобы предотвратить последствия дисбаланса кишечника, особенно с учетом пробиотики могут не колонизировать кишечник навсегда . Но не волнуйтесь, несмотря на то, что ваш кишечник не стал домом навсегда, временные пробиотики по-прежнему оставляют неизгладимое положительное влияние. *

Советы по выбору пробиотика, который подойдет.

Если ты ищу пробиотическую добавку , а затем рассмотрите несколько вещей, чтобы окупить свои деньги:

• Выберите продукт широкого спектра действия, содержащий множество штаммов микробов. Эксперт по здоровью кишечника Винсент Педре, доктор медицины , объясняет, что Лактобациллы , Бифидобактерии , а также Сахаромицеты семейства - наиболее хорошо изученные виды, из которых многообещающие оказались разнообразные штаммы.
• Вам нужно не менее 10 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ) на штамм (хотя некоторые исследования показали пользу при более низкой дозе).
• Не забывайте кормить свой микробиом. принимать пищу богатые клетчаткой пребиотические продукты как спаржа и чеснок, важны для поддержания здоровья кишечника. Пробиотики содержат пребиотики, поэтому, употребляя пребиотические продукты, вы помогаете своим кишечным клопам выжить и развиваться.

Доза, вид и сорт, а также продолжительность приема могут сильно повлиять на то, сколько пользы вы получите. так что выбирайте свой пробиотик с умом . *

14 января зодиак

И вы хотите, чтобы ваша страсть к благополучию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: