Вот более физический способ справиться со сложными эмоциями

В наши дни, когда стресс и тревога достигли рекордно высокого уровня, как никогда важно найти способы справиться со своими тяжелыми эмоциями. Это выходит за рамки простого поиска способов справиться и успокоиться, хотя это тоже важно.

Часть обработка эмоций здоровым образом требует времени, чтобы на самом деле Чувствовать наши чувства, а не сразу бросаются «управлять» ими или избавляться от них. Когда мы позволяем себе сесть со своими эмоциями и определить, что они собой представляют и откуда они, мы можем начать больше понимать себя и свои основные потребности.

565 число ангела

Сексуальность доула и секс-педагог Эвьян Уитни недавно поделился с нами одним особенно осязательным способом сделать это, который можно легко сделать из дома: медитация чувственного танца. Думайте об этом как о типе неструктурированных движений, основанных на внимательности, которые позволяют вам полностью погрузиться в свое тело и свои эмоции.

Как чувственный танец помогает справляться с эмоциями.

Если вас инстинктивно раздражает идея танцевать, просто оставайтесь со мной здесь!

Многие из нас напрягаются, просто думая о танцах - потому что мы стесняемся, потому что это, возможно, кажется глупым, или потому, что мы обычно не делаем этого. Но чувственная танцевальная медитация, как ее понимает Уитни, на самом деле не связана с исполнением, навыками или какой-либо структурой. Этот тип танца на самом деле связан не столько с самим танцем, сколько с настройкой на себя и свои эмоции. Это дает этим эмоциям выход, через который они могут быть выражены.

`` Использование танца или какого-либо движения для вывода этой энергии, чтобы избавиться от беспокойства, страха, отсутствия самооценки, неуверенность в себе , это просто отличный способ соединиться с самими собой, - говорит мне Уитни. «Эмоции хотят избавиться от них. Вот почему они называют это электронным движение . '

Уитни говорит, что ее танцевальные медитации часто представляют собой смесь радости и боли. «Это похоже на то, чтобы лучше понять, что скрывается под поверхностью ... Позволь себе почувствовать грусть. Позволить себе почувствовать сожаление ».

Танцы - когда они практикуются осознанно и интуитивно, а не перформативно для других - могут, по сути, быть способом избавиться от эмоций, застойных в теле. Вы знаете это чувство перегруженности, как будто все ваше тело становится тяжелым или отягощенным стрессом? Движение может помочь немного ослабить это давление. Когда гуляете или тренируетесь, делитесь похожими преимущества с танцами , более неструктурированное движение затрагивает вашу интуицию. Вы двигаетесь так, как хотите, в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Таким образом можно более свободно выражать эмоции.

«Есть что-то в том, чтобы просто позволить нашим телам двигаться так, как они хотят двигаться, без осуждения, без попытки выполнять какую-либо хореографию», - объясняет она. «Когда я танцую, я разрешаю своему телу делать то, что оно хочет, показывать себя так, как оно хочет, чувствовать и эмоции так, как оно хочет чувствовать и эмоции»

Как это попробовать.

Уитни регулярно ведет чувственные танцевальные медитации в своем Instagram, если вам нужно небольшое руководство, но она предлагает это упражнение, если вы хотите попробовать его самостоятельно:

12 сен зодиак

1.Включите одну-две песни, которые заставят вас двигаться.

Вы можете составить короткий плейлист из песен, которые вам нравятся. Это могут быть песни, которые вы знаете. Идея в том, что каждая песня «автоматически и интуитивно заставляет вас двигаться, а ваше тело делает все остальное».

Уитни добавляет: «Это не обязательно должны быть быстрые песни. На самом деле мне нравится играть как с медленными, так и с быстрыми песнями, потому что это просто дает моему телу разные способы переживать и чувствовать. Но поставьте песню и просто танцуйте под нее ».

два.Будьте внимательны при движении.

Это не обязательно должно быть похоже на «ох, я люблю свое тело, и я двигаю им, и оно так хорошо!»

Хотя это может быть совершенно так, когда вы чувствуете себя прекрасно, это упражнение поможет вам связаться с любой эмоции, которые вы чувствуете - положительные а также отрицательный.

«Просто скажи, что бы ни случилось, как бы мое тело ни хотело двигаться, я позволю ему двигаться, и я собираюсь быть очень внимательным в танце. Я просто буду танцевать, - говорит Уитни.

Она рекомендует задавать себе вопросы по ходу движения: Какие эмоции возникают у меня в этот момент? Какая эмоция хочет высвободиться, когда я так двигаю руками? Когда я так двигаю бедрами, что я трясусь?

«Даже если вопросы не могут быть заданы, я всегда напоминаю людям, что достаточно не забыть дышать», - добавляет Уитни. «Просто подключись к дыханию».

3.Не зацикливайтесь на этом.

Старайтесь не думать о том, как двигать руками или бедрами. Никто за тобой не наблюдает.

Если вы изо всех сил пытаетесь выбросить из головы, Уитни снова рекомендует просто сосредотачиваясь на своем дыхании . Когда вы сосредотачиваетесь на дыхании и обращаете особое внимание на ощущение воздуха, входящего и выходящего через легкие, вы лучше можете соединиться со своим телом. «Это может быть действительно отличный способ немного отключиться от своего мозга, от этого разговора с самим собой и просто действительно попасть в поток этого движения», - говорит она.

Четыре.Позвольте себе почувствовать ваши чувства.

Обратите внимание на возникающие эмоции. Они могут звучать так: Мне страшно. Я беспокоюсь. Я чувствую, что сейчас мне должно быть лучше.

Просто обратите на них внимание.

«Я использую танец как способ избавиться от этих эмоций», - говорит Уитни. «Может быть, они не полностью переселились, но просто чтобы они переехали. Это помогает пригласить другие новые и более возможные энергии, такие как надежда, радость, удовольствие и тому подобное ».

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

число ангела 357

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: