Вот почему месячные должны быть вашим любимым временем месяца.

Стереотипные ссоры прошлых лет (подумайте: судороги, перепады настроения, тяга к шоколаду и плач в миску с мороженым) серьезно разыгрались. Это совершенно ненужное и уже устаревшее клише, которое увековечивает миф о том, что ваши гормоны являются помехой. Угадай, что? Они не. Фактически, они - актив.

Но это только в том случае, если вы знаете, как их кормить и ухаживать за ними, чтобы перехитрить симптомы, избежать эндокринных проблем и извлечь выгоду из блестящего химического состава своего тела, чтобы вы могли выглядеть, чувствовать себя и быть лучше всех! Это требует некоторой практики и системы, которую я назвал «циклической синхронизацией». Это означает, что вы должны есть и жить так, чтобы дополнять ваши естественные гормональные колебания, чтобы вы поддерживали свое тело, чтобы оно могло делать то, что оно должно делать, и тогда, когда оно должно это делать. Многие из нас потеряли связь со своими естественными сигналами из-за нашего современного образа жизни, и может потребоваться некоторое время, чтобы заново познакомиться с желаниями и потребностями нашего тела.

Хотя вы никогда не должны чувствовать себя слезливым, истощенным и голодный ты должен помните об особых стратегиях ухода за собой, которые важно использовать в течение недели месячных. Вы не должны чувствовать себя вялым (если вы чувствуете это, это может быть признаком того, что вы гормональный дисбаланс ), но ты должен испытайте тонкие сдвиги в энергии и концентрации, которые будут определять, какие действия вам лучше всего делать в это время. Это потому, что это время месяца, когда все ваши гормоны быстро снижаются до минимальных концентраций. Что это значит для вашей диеты, физических упражнений и романтической жизни? Вот чего ожидать и как по-настоящему позаботиться о себе в неделю месячных:

1. Установите намерение.

Установите намерение на этой неделе настроиться на свою интуитивную мудрость и уважать правду своего внутреннего голоса. Ваша менструальная фаза - это время месяца, когда правое и левое полушарие мозга взаимодействуют между собой максимально, поэтому используйте эту повышенную осведомленность и красноречие в своих интересах; это идеальное время, чтобы действительно позволить своему духу руководить вашими решениями. Пытаться ведение журнала о ваших желаниях и спросите себя, как каждый из основных аспектов вашей жизни действительно работает на вас. Этот глубокий и значимый самоанализ поможет вам достичь ваших целей и отфильтровать те аспекты вашей жизни, которые вам больше не нужны.

2. Ешьте белок, полезные жиры и овощи с низким гликемическим индексом.

Это время в вашем цикле, когда очень важно употреблять продукты, богатые питательными веществами. Это означает много белка и полезных жиров. Вы также захотите съесть большое количество овощей и фруктов с низким гликемическим индексом, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови, обеспечивая организм столь необходимой клетчаткой и антиоксидантами. Когда вы будете истекать кровью, вы также будете терять железо и цинк, поэтому важно реминерализовать свое тело с такими продуктами, как морепродукты, водоросли и нори. А если вы жаждете чего-то теплого и успокаивающего, вы не ошибетесь, выбрав полезные тушеные блюда и супы.

3. Замените кардио на медленное сжигание.

Вот одна стереотипная черта, которая, по крайней мере, основана на истине: Вы, вероятно, почувствуете себя немного более уставшим за неделю месячных. . Когда у вас падают гормоны, падает и ваша энергия, и это совершенно нормально. Это не время, чтобы подтолкнуть себя к изнурительному классу вращения или бегу на 10 миль (или даже бегу на 2 мили!), По крайней мере, не в первые несколько дней вашего цикла. Вместо этого позвольте себе расслабиться и попробуйте более легкие упражнения, такие как гулять пешком , Кундалини или же инь-йога , или коврик пилатес, чтобы чувствовать себя лучше.

4. Побалуйте себя дополнительной любовью к телу.

Здесь следует помнить о том, что все женщины разные. Некоторые любят нервничать во время менструации, а другие предпочитают отказаться от секса. Настройтесь на то, чего вы действительно хотите. Если вы все же решили стать сексуальным, не забудьте использовать смазку; многие женщины думают, что менструация означает дополнительную смазку, но низкий уровень гормонов фактически оставит ваше влагалище сухим . Если вы предпочитаете не связываться с партнером, используйте это время для романтики. сам . Проведите день в спа, прочитайте книгу и по-настоящему побалуйте свое тело - оно совершает невероятный подвиг и заслуживает особой любви!

5. Выпейте немного золотого молока.

Фотография: Martí Sans

Чтобы получить максимальную отдачу от этой критической фазы, попробуйте добавить в свой ежедневный рацион особый напиток: золотистый молочный тоник . Этот древний эликсир действует как противоотечное средство для всего тела и помогает заземлить вас, давая вам возможность разобраться во всем, от эмоций и чувств до отношений, сексуальности, чувственного удовольствия и творчества. Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы сварить напиток, который действительно оживит вашу романтическую энергию на этой неделе - независимо от того, адресован ли он вашему партнеру или вам:

Ингредиенты

• 1 стакан воды
• 5 столовых ложек кокосового масла первого отжима
• ½ стакана органического порошка куркумы
• 1½ чайной ложки черного перца

Направления

1. Сделайте золотую пасту, смешав в кастрюле вышеупомянутые ингредиенты и тушите около 10 минут.
2. Как только оно остынет, вы можете хранить его в холодильнике в банке около двух недель и просто принимать ложку каждый раз, когда будете делать молоко.
3. Чтобы приготовить молоко, нагрейте в кастрюле 2 стакана кокосового молока и 1 чайную ложку золотой пасты и взбивайте до полного перемешивания.
4. Добавьте корицу, мед и кленовый сироп по вкусу (по желанию можно добавить кайенский перец для пикантности).

Если вы все еще чувствуете себя не в своей тарелке, попробуйте используя приложение это поможет вам составить карту симптомов вашего цикла. Вы можете быть удивлены, обнаружив, насколько лучше вы себя чувствуете, если сделаете несколько небольших настроек на каждом этапе своего цикла.

гороскоп на день рождения

Хотите, чтобы это продолжалось до конца месяца? Это лучшее время суток тренироваться для гормонального баланса и лучшее время месяца получить воск для бикини.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: