Праздники заставляют вас нервничать? Вот 5 способов расслабиться всего за 5 минут
Вместе со всеми еда , друзей и веселья, которые приносят праздники, они также могут вызвать стресс от финансы , семья и слишком много обязанностей. Вот почему всего несколько советов, как снять праздничный стресс, могут сделать весь сезон более веселым и легким.
1.Начните с глубокого дыхания.
Большинство из нас знают о преимущества глубокого дыхания , так что убедитесь, что вы включили его в этот праздничный сезон!
Начните с того, что положите левую руку на нижнюю часть живота, а правую - на сердце. На вдохе позвольте животу расшириться, а груди естественным образом подняться. На выдохе подтяните пупок к позвоночнику. Повторите каждый подход примерно пять раз, точно настраиваясь на то, как ваше дыхание перемещается от живота к боковым ребрам и вверх к груди, а затем обратно вниз.
Рекламное объявление
два.Найдите счастливое место, где можно медитировать.
Иногда все, что вам нужно, это уйти - умственно . Перейдите в тихое место (учитываются ванные и туалеты). Закройте глаза и представьте себе место в мире, в котором вы были раньше или мечтаете попасть. Проявите творческий подход и задействуйте все пять чувств. Что ты видишь? Как вы себя чувствуете? Вы слышите величественных существ или океанские волны? Позвольте себе расслабиться как ваш любимый аромат наполняет воздух.
3.Практикуйте немного йоги для глаз.
В праздничные дни часто бывает больше свободного времени на работе, но это часто означает больше свободного времени для бесконечной прокрутки на наших телефонах. Практикуйте глазную йогу, чтобы справиться с нагрузкой на глаза от телефонов и компьютеров. Сначала закройте глаза, а затем несколько раз смотрите вверх и вниз, затем влево и вправо. Делая это, представьте, что вы смотрите на цифры на часах перед вами. Держите глаза закрытыми. Посмотрите от 1 до 12, удерживая каждую позицию в течение 5 секунд, затем поменяйте направление.
Рыбы мужчина лев женщина
Четыре.Оставайтесь гидратированными!
Мы все знаем насколько важна гидратация - это имеет решающее значение для функционирования почти каждой части нашего тела. Некоторые люди пьют воду так, будто им за это платят, а у других возникают проблемы с получением необходимой суммы каждый день. Если последнее - это вы, попробуйте заменить то, чем вы увлажняете! Лично мне нравится добавлять немного сока лайма в воду (это может показаться странным, но это хорошо!). Лайм - отличный источник антиоксидантов и было показано, что они обладают антимикробными свойствами . Вкусно и полезно? Запишите меня.
5.Посвятите время благодарности.
Мы все слышали о сила благодарности , но я призываю вас сделать дополнительный шаг. Проводите время во время праздников, не просто записывая то, за что вы благодарны, но и Зачем вы благодарны за это. Добавленный шаг гарантирует, что вы не просто отметите упражнение из своего списка дел на ночь, но и почувствуете, что благодарность приносит. Это мощно.
Мы знаем, что единственная причина, по которой Кевин пережил каникулы, заключалась в том, что у него были свои приемы борьбы с плохими парнями. Теперь у вас есть несколько собственных трюков, чтобы бороться со стрессом . Счастливых праздников!
Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
