Как прожить свою лучшую жизнь на каждой фазе менструального цикла

Ваш менструальный цикл является ключом к вашей самой яркой и энергичной жизни. Некоторым из вас это может показаться странным, но выслушайте меня.

Гормоны вашего цикла влияют не только на менструацию. Они влияют на все, от вашего уровня энергии до вашего когнитивного состояния, ваших потребностей в питании, вашего сексуального влечения, даже вашего веса и внешнего вида вашей кожи.

Циклы мужских и женских гормонов очень разные.

И по мере того, как эти гормоны проходят в среднем 28-дневный цикл пиков, спадов, спадов и спадов, ваше самочувствие тоже меняется. Нет двух одинаковых дней, а это означает, что то, как вы находитесь в середине цикла, будет полностью отличаться от того, как вы находитесь в конце.

Мужские гормоны действуют иначе. Они пик утром и постепенно уменьшаются в течение дня, достигая самой низкой точки ночью. На следующее утро они снова достигают пика, и весь мужской цикл начинается заново. Каждый день последователен, предсказуем и такой же, как и предыдущий.

Вот почему это важно - большая часть того, что мы ожидаем от себя и своего тела - от продуктивности до того, как мы взаимодействуем с миром, - действительно подходит только половине населения: мужчинам.

Как женщины, мы иногда ожидаем, что будем на пике формы каждый божий день. Мы хотим быть бесконечно продуктивными, энергичными и последовательными. Но наши тела просто не работают по модели «каждый день - один и тот же». И игнорирование этого дорого обходится нам. Долгое время. Когда вы не понимаете свое женское тело, вы не знаете, как жить с ней в гармонии. И поэтому вы в конечном итоге расстраиваетесь, выгораете или чувствуете себя полностью подавленным. (Привет, самооценка). Кроме того, вы упускаете периоды времени, когда вы особенно красноречивы, убедительны и проницательны.

Но так быть не должно. Секрет в том, чтобы жить в соответствии с четырьмя уникальными фазами вашего цикла.

Вот что действительно удивительно - эти четыре фазы отражают времена года в природе. И когда вы настраиваетесь на эти фазы зимы, весны, лета и осени, вы начинаете по-настоящему раскрывать весь свой женский потенциал.

Вот как можно использовать свой гормональный цикл.

(Помните: все тела индивидуальны, поэтому указанные ниже дни цикла являются лишь ориентиром. У некоторых женщин цикл составляет 35 дней, у других - 24 дня, и оба могут быть совершенно нормальными и здоровыми! Магия этого подхода в том, настраиваясь на свое тело и изучая свои собственные уникальные ритмы.)

Зимний (менструальный) цикл, дни 1-5

Зима на природе - время отдыха, погружения в себя и сбережений энергии. Некоторые животные даже полностью уйдут из мира и впадут в глубокую спячку.

Зима в вашем женском теле ничем не отличается. Во время менструации ваши гормоны находятся на самом низком уровне, что означает, что вы часто будете чувствовать себя замкнутым, внутренним и рефлексивным. Ваше тело также занято удалением эндометрия (самого внутреннего слоя матки), и это может вызвать у вас чувство большей усталости, чем обычно.

Скорпион мужчина Скорпион женщина

Таким образом, на этом этапе все сводится к облегчению вашего графика и замедлению. Он идеально подходит для уютных ночей, дневников, размышлений и погружений в себя. Дайте себе полное разрешение отдохнуть и восстановить силы, чтобы подготовиться к предстоящему месяцу.

Весна (фолликулярная фаза): дни цикла 6-12

Точно так же, как весна в природе - это время роста, рождения и обновления, весна в вашем теле - время созидания.

Когда ваше тело начинает созревать яйцеклетки для овуляции, уровень эстрогена начинает расти. Это заставляет вас чувствовать себя энергичным, уверенным и общительным. Ваш мозг также настроен на то, чтобы учиться быстрее на этом этапе, и вы, как правило, ориентированы на будущее и оптимистичны.

Это идеальное время для планирования, смелых действий и пробовать что-то новое. Подключитесь к своим большим видениям и целям и определите, какие действия вы хотите предпринять в этом месяце. Поскольку весной вы учитесь быстрее, также здорово попробовать новую позу йоги, записаться на уроки изобразительного искусства или повысить квалификацию в своей работе.

Лето (овуляция): дни цикла 13–18

Лето - пора веселья. Подобно тому, как летняя жара отлично подходит для общения, прогулок или отдыха на пляже, лето в вашем теле - это все, что связано с общением, удовольствием и играми.

Когда ваше тело готовится к последнему рывку к овуляции, уровень эстрогена достигает пика. Это означает, что ваши социальные навыки находятся на самом высоком уровне, а ваша кожа чистая и сияющая (спасибо, эстроген). Всплеск тестостерона также повышает ваше либидо, поэтому вы чувствуете себя чувственным, уверенным и дерзким. На этом этапе вы также более склонны искать удовольствие и разнообразие.

Это делает лето идеальным для проведения времени с друзьями, семьей или интимным партнером. Пришло время расставить приоритеты для удовольствия и удовольствия, будь то ужин в любимом ресторане, романтические выходные вдали от дома или отдых с лучшей подругой.

Осень (лютеиновая фаза): дни цикла 19-28

Энергичные подъемы весны и лета подходят к концу, когда вы начинаете расслабляться на зиму. Осенью деревья начинают сбрасывать листья, поэтому сейчас самое время сократить свой напряженный график и притормозить.

У вас упал уровень эстрогена, и все дело в новом гормоне - прогестероне. Прогестерон оказывает на организм успокаивающее действие, подобное действию Валиума, заставляя ваш разум замедляться, уровень сахара в крови стабилизируется, а уровень энергии снижается. Ваш мозг ориентирован на задачи, ориентированные на детали, а не на мышление в целом, и вы более склонны к тому, чтобы сосредоточиться и позаботиться о себе.

Поэтому осень - идеальное время, чтобы привести свою жизнь в порядок. Используйте это время, чтобы заняться бухгалтерией, разобраться в своем гардеробе или организовать приготовление еды на месяц.

Совет: многие женщины считают осень сложной задачей с началом ПМС. Но ПМС часто является признаком гормонального дисбаланса. Если вы обнаружите, что в это время месяца вам действительно сложно, проконсультируйтесь со специалистом по гормонам, как восстановить баланс.

Таким образом, следуя своему сезонному циклу, а не ожидая, что вы будете одним и тем же изо дня в день, - вот секрет того, как жить глубоко согласованной жизнью. При таком подходе есть время для всего - интенсивной продуктивности, планирования и постановки целей, игр, приключений, отдыха и размышлений. Это целостный подход, который поможет вам работать со своим телом, вместо того, чтобы постоянно давить на него. Это может просто изменить твою жизнь.

29 января по знаку зодиака

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: