Как перенастроить свой мозг, чтобы иметь безопасный стиль привязанности

Наши отношения с родителями или опекуном создают «стиль привязанности» - план того, как мы будем поддерживать близкие отношения в дальнейшем. Понимание того, как они формируются и как они проявляются в наших взрослых отношениях, жизненно важно, если вы хотите расти как личность и в своих отношениях.

Хотя существуют разные определения и терминология для стилей прикрепления, большая часть из них сводится к небезопасным (которые могут включать пугающий-избегающий , снисходительно-избегающий и тревожный) по сравнению с безопасное вложение .

6 янв знак

Как зарождаются небезопасные стили привязанности в детстве:

Будучи маленькими детьми, мы подсознательно склонны полагать, что неудачи наших родителей должны быть связаны с нами, потому что, по крайней мере, на какое-то время наши родители являются богоподобными фигурами. Мы запрограммированы боготворить их в течение первых нескольких лет жизни, потому что мы должны полагаться на них в каждый аспект нашего выживания. Вот почему мы можем винить себя, а не их, в некоторых наших разочарованиях или проблемах в семье, которые на самом деле не имеют к нам никакого отношения. Это может быть тяжело для нашей самооценки.

Не все родители понимают, что просто физического присутствия недостаточно, хотя для начала это хорошее начало. Любовь - это, по сути, форма сосредоточенного и щедрого присутствия - особый вид подлинной помолвки. Любовь - это высшее присутствие сердца, и это подарок, который повышает самооценку . Когда кто-то в вашем детстве постоянно указывает, что вы достойны и достаточно хороши таким, какой вы есть, это становится частью вашей реальности по мере развития вашего чувства идентичности. Хотя физическое присутствие в максимально возможной степени важно для воспитания детей, этого недостаточно без эмоционального присутствия, вовлеченности и заинтересованной связи.

Низкая самооценка в раннем возрасте может привести к непреднамеренный выбор путей, которые еще больше подрывают нашу самооценку по мере того, как мы становимся старше . Неопытность в сочетании с острой потребностью - непостоянный коктейль. Поиск любви при отсутствии надежных индикаторов того, что значит быть любимым, делает вас уязвимыми для быстрых и грязных любовных решений, которые в конечном итоге только усугубляют ситуацию. Например, некоторые яростно ищут любви, а затем убегают, когда она возвращается или становится интенсивной, потому что опасно подпускать кого-то слишком близко. Небезопасные или амбивалентные стили привязанности поддаются обреченные на провал паттерны попытки любить защищая сердце, которое чувствует себя уязвимым.

знаки зодиака дух животные

В качестве альтернативы, постоянное подтверждение вашего врожденного достоинства быть увиденным и услышанным служит платформой для построения вашего нового впечатления о себе. К сожалению, многие люди не получают достаточного или последовательного участия, чтобы помочь им почувствовать себя приемлемыми и достойными в себе по мере того, как они достигают подросткового возраста и старше. Но независимо от того, получаете ли вы - или нет - дары от опекунов, в конце концов вам придется позаботиться о своем сердце и душе и определить, над чем, возможно, потребуется немного поработать.

Как изменить стиль привязки, чтобы сделать его более безопасным:

Познание себя, повышение самооценки и проявление сострадания к себе - это обычно несколько шагов вперед, несколько шагов назад, но есть некоторые шаги, которые не сбивают вас с пути:

1. Продолжайте развивать то, что у вас уже хорошо получается, и то, что вы любите, так что вы проводите больше времени в потоке или погружении в свои любимые занятия, живя с энтузиазмом.

Может потребоваться терпение, чтобы наткнуться на то, что вы любите, и на ту зону, где вы блестите, а время растворяется в блаженстве. Мы не всегда узнаем свои увлечения, пока не поймем, что занимаемся ими и не осознаем, что полностью в своей стихии.

2. Возьмите на себя взвешенный риск (ничего опасного), но попробуйте то, что выталкивает вас из зоны комфорта.

Для повышения самооценки требуется не только терпение, но и мужество. Вы почувствуете гордость за свою храбрость, когда вы будете стараться изо всех сил и увидеть, что вы сильнее и храбрее, чем вы, возможно, думали.

3. Становитесь физически сильными, потому что этот процесс укрепляет и вашу голову.

Забота о себе физически, хорошее самочувствие и забота о себе укрепляют эмоциональную силу и стабильность больше, чем вы можете себе представить.

23 сентября день рождения личности

4. Повышение самооценки и сострадания к себе также требует более глубоких изменений.

Если ваш внутренний диалог, то есть то, как вы разговариваете с собой в голове, имеет тенденцию быть резким и критическим, важно осознать это и начать внедрять новые идеи. Если вы суровы к себе, спросите себя, не стали бы вы так разговаривать с кем-то другим. Помогло бы ребенку расти в самооценке, если бы вы разговаривали с ним так, как вы говорите с собой в ваш глава? Если нет, подумайте о том, чтобы проявить к себе такой же уровень доброты и сострадания, как и к другому, потому что чувство стыда и критики по какой-либо причине - это ад.

5. Проницательность, понимание и осознание порождают принятие и подпитывают ваше путешествие к эмоциональной свободе.

Проницательность означает осознание того, почему все сработало так, как было, почему вы такие, какие вы есть, почему они были такими, какими были. Дело не в том, чтобы извиняться перед кем-либо. Речь идет об оценке глубины и местоположения шрамов в вашем внутреннем ландшафте, чтобы вы не попадали в одни и те же модели всю оставшуюся жизнь.

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: