Как использовать белый шум для младенцев: 5 вещей, которые вам нужно знать

Уложить ребенка спать любой ночью может быть проблемой, поэтому некоторые родители обращаются к таким инструментам, как белый шум, чтобы помочь своему ребенку - и себе - хорошо выспаться. Но, хотя белый шум действительно популярен, это не идеальный инструмент, особенно когда речь идет о младенцах. Вот что вам нужно знать об использовании белый шум для младенцев, а также как именно все это работает:

1.Исследования показывают, что он может помочь младенцам заснуть в считанные минуты.

Это утверждение обязательно привлечет внимание любого недосыпающего родителя. Один старое исследование взяли 20 детей в возрасте от 2 до 7 дней и случайным образом разделили их на две группы. Одна группа подвергалась воздействию белого шума, когда спала, а другая - нет. Подавляющее большинство детей в группе с белым шумом (80%) заснули в течение пяти минут, в то время как только 25% детей, у которых не было белого шума, засыпали в это время. Исследователи написали, что, основываясь на выводах, «белый шум может помочь матерям усыновить трудных детей».

Белый шум выполняет две основные функции для младенцев, по словам психолога-психолога Линель Шнеберг, автора книги, посвященной поведенческому сну. Станьте тренером по сну вашего ребенка и директор Программа поведенческого сна в Детском медицинском центре Коннектикута . «Он маскирует прерывистые бытовые звуки, которые могут разбудить ребенка (гудки машин, хлопанье дверей, [и] загрузка посудомоечной машины», - говорит она. Это также может служить «сигналом сна» для младенцев ». Другими словами, слышать звук из «машина белого шума» становится сигналом для сна точно так же, как включение телевизора может быть сигналом для сна для взрослого », - говорит Шнееберг.

два.Однако многие машины с белым шумом слишком громкие для младенцев.

Исследования показали что многие из наиболее популярных аппаратов с белым шумом, которые продаются для использования с младенцами, могут быть слишком громкими для младенцев, когда громкость увеличивается. Несколько звуковых устройств, используемых на полной громкости, превышали 50 дБА, текущий рекомендуемый предел шума для младенцев в больничных яслях, Педиатрия исследование найдено.

число ангела 74

Основываясь на результатах, исследователи рекомендуют родителям держать громкость на низком уровне. «У аппаратов с белым шумом громкость должна быть минимальной, но никогда не превышающей уровень разговора», - говорит Кевин Франк, доктор философии, директор по аудиологии в Глаз и ухо Массачусетса .

3.Всегда держите его на расстоянии не менее 200 сантиметров от спящего ребенка.

Это же исследование опубликовано в Педиатрия рекомендуется это расстояние (которое составляет чуть больше 6,5 футов), опять же, с низким уровнем громкости. «Размещайте детскую звуковую машину как можно дальше от младенца и никогда не кладите в кроватку или на поручень», - говорит Шнееберг.

Хотя рекомендуемое расстояние составляет 6,5 футов, вполне нормально переместить машину белого шума еще дальше от ребенка, если у вас есть место. «Громкость уменьшается по мере удаления динамика, поэтому убедитесь, что звук не слишком громкий там, где находится ребенок», - говорит Франк.

Четыре.Выключайте аппарат белого шума, когда ребенок заснет.

Заманчиво оставить белый шум в ночное время, но это действительно не рекомендуется. «Включите детскую звуковую машину на короткое время», - советует Шнееберг. Она рекомендует использовать таймер или выключать его, когда ребенок заснет, если вы еще не спите.

5.Лучше всего со временем сократить использование детского аппарата белого шума.

«Все, что используется для изменения поведения, может стать привычкой, от которой потом будет трудно или неудобно отказаться», - говорит Франк. По сути, вашему ребенку может стать труднее избавиться от привычки использовать машину белого шума со временем, если вы будете использовать машину белого шума каждый раз, когда он засыпает.

Я рекомендую использовать их только на раннем этапе - в течение первых шести месяцев жизни или около того, пока сон ребенка не укрепится, - а затем постепенно уменьшать их количество после младенчества, чтобы ребенок мог спать спокойно с обычным домашним шумом и мог заснуть в любой окружающая среда легче », - говорит Шнееберг. «Большинство из нас не росли спать с белым шумом, и у нас все было хорошо».

Суть:

Эксперты говорят, что аппарат для устранения белого шума может стать отличным инструментом, помогающим вашему ребенку спать по ночам. Только убедитесь, что громкость невысока.

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: