Играть в спорте не просто полезно для детей - его влияние длится всю жизнь

Я из Небраски, государство, которое часто может быть (несправедливо!). Но в августе 2023 года его столица Линкольна, штат Небраска, получила мировой рекорд: самая большая посещаемость для женского спортивного события всех времен. В рекордную ночь, 92 003 фаната, сложенные в футбольном стадионе Университета штата Небраска - Линкольн Чтобы посмотреть пятикратный чемпион NCAA в штате Небраска волейбол, выиграл 3-0 против Омахи. 

Это было впечатляющее зрелище-и движущийся момент для любителей спорта повсюду. Наблюдение за излитием поддержки женщин на площадке заставило многих из нас (включая меня) волнение от волнения по поводу того, что это значило для маленьких девочек, смотрящих, либо на стадионе, дома или в социальных сетях на следующий день. 

Момент был частью более широкого культурного расчета - времени, когда женский спорт, наконец, привлекает больше внимания, чем когда -либо прежде. Женские 2024 года NCAA Championship Game Viewingshipship Smoked Records Полем

Впервые в истории 2024 Парижский олимпийский гендерный раскол был равен : 50-50 мужчин и женщин. Все больше и больше женщин -спортсменов получают сделки и спонсорство бренда с высокой стоимостью Полем Посещаемость игры растут в разных видах спорта, от баскетбола и футбола до волейбола. 

Этот знаменательный сдвиг в покрытии является резкой разницей от того, что в противном случае считалось нормой. 

Познакомьтесь с экспертами

Исторически, женский спорт был на заднем плане  

Не требуется много очков данных, чтобы нарисовать мрачную картину: большинство женщин -спортсменов делают часть того, что делают спортсмены мужчин. В то время как освещение в играх в СМИ улучшилось ( до 15% от 5% ), это все еще низко. И по большей части, у спортсменов -мужчин все еще больше признания имени нарицательного, чем у спортсменов. Сообщение было проецируется громким и ясным: женский спорт не имеет большого значения. 

Это не только на профессиональном уровне. Фактически, исследования показывают, что Молодые женщины и девочки начинают бросаться из спорта с более ранней и более высокой скоростью, чем их коллеги из мальчиков из -за сообщений, которые они даны. Недавний отчет показал, что 70% детей теперь перестанут заниматься спортом к 13 годам - ​​и девочки -подростки бросаются в  дважды  скорость мальчиков.

Шокирующий опрос 2022 года, проведенный женщинами в спорте, сообщил, что за 1 миллион девочек -подростков (43%) которые ранее считали себя спортивными переставами заниматься спортом во время средней школы. К тому времени, когда дети попадают в среднюю школу, есть 15% разница в участии в спорте Полем 

Шокирующий опрос 2022 года, проведенный женщинами в спорте, сообщил, что более 1 миллиона девочек -подростков (43%), которые ранее считали себя спортивными, перестали заниматься спортом в средней школе.

'Девочки часто оставляют спорт из -за дразнить вес и координацию 1 - а также давление, чтобы выглядеть как фотошопные фотографии, которые ведут к негативная самооценка и неудовлетворенность телом 2 , - говорит нейробиолог Лаура Чеддок-Гейман, доктор философии. , который изучает аэробную пригодность и физическую активность, связанную с мозгом и познанием на протяжении всей жизни. Она также отмечает, что Девочки бросают спорт 3 Из -за убеждения, что они не так талантливы, как их сверстники, хотя это часто не так. 

Чадок-Хейман также указывает на отсутствие поддержки во время полового созревания как причина, по которой многие девочки оставляют спорт: «Для родителей и тренеров важно понимать, что существуют различные траектории развития мужского и женского спортивного выступления. Нам нужно нормализовать разговоры о половой созревании, изменениях тела и образе тела, особенно в девочках»,-говорит она. 

3636 число ангела

И новое исследование также предполагает, что для многих девушек решение о броске спорта не обусловлено индивидуальным выбором, а разнообразие внешних факторов 4 - Подобно социально -экономическому статусу, расе и участию родителей. 

Связанный прочитал: Почему девушки выпадают из спорта и что мы можем сделать, чтобы остановить это

Спортивный предлагает преимущества, которые девушки могут пропустить  

Было показано, что волновые последствия спорта влияют на устойчивость, уверенность, уверенность и уверенность в себе. 

«Данные подтверждают, что спорт может действительно изменить жизнь между жизнью удовлетворения или борьбой и разочарованием для девочек», - говорит спортивный психолог Кэролайн Силби, доктор философии , который работал с олимпийскими, профессиональными и студенческими спортсменами. «Проблемы, с которыми сталкиваются девушки - огромное количество, депрессия и отсутствие общины - все было показано, что оказывают положительное влияние на участие девочек в спорте».  

Исследования показывают, что дети, которые физически активны, работают лучше в когнитивных тестах, таких как Внимание, память и учебные достижения Полем Чадок-Хейман отмечает, что в рамках собственных исследований она видит в этом: «Более активные дети (9-11 лет) и подростки (15-18 лет) Большие структурные объемы мозга в гиппокампе 5 - Региал мозга, критический для памяти и обучения. Они также, кажется, имеют более эффективные паттерны активации мозга 6 : У них есть более мрачные и более волокнистые волокнистые тракты, которые позволяют более быстрые и более эффективные сигналы связи 7 на протяжении всего мозга '.

Спорт также невероятно полезен для психического здоровья, и исследования, показывающие, что участие может улучшить настроение и облегчить стресс. Например, исследование 2019 года показало, что у детей, которые занимались командными видами спорта меньше трудностей в области психического здоровья Полем И исследование 2022 года показало, что занятия спортом в подростковом возрасте связаны с Развитие и поддержание 'песка' 8 на протяжении всей жизни. 

Спортивное участие может даже повлиять на возможности карьеры и траектории. 

80% женщин-генеральных директоров Fortune 500 и 94% женщин-руководителей C-Suite занимались спортом во время роста.

«Существуют долгосрочные данные о жертвах, показывающие, что число женщин, вступающих в рабочую силу, напрямую связано с количеством спортивных возможностей, которые им предоставляет им штат»,-говорит Силби. 'Более того, 80% руководителей Fortune 500 и 94% женщин-руководителей C-suite занимались спортом, когда вы росли Полем 

Конечно, мы были бы упущены, не говоря уже о физических выгодах.

«Дети, которые занимаются спортом, с большей вероятностью включают движение и физическую форму на протяжении всей жизни»,-говорит Чадок-Хейман. 'Спорт помогает развивать навыки моторного развития, которые положительно связаны с аэробная фитнес 9 В мышечная сила 10 В мышечная выносливость 10 , и Здоровый вес 11 на протяжении всей их жизни '. 

Мы должны побудить людей стать спортсменами на всю жизнь

Как мы знаем, быть активным не только для молодежи. Упражнения и движение приносят пользу всему телу с возрастом - с улучшением сердечно -сосудистых, костей, кишечника, метаболика, кожи и общего здоровья. И благодаря всем этим преимуществам, это может даже Увеличьте свою жизнь 12 Полем 

В частности, он поддерживает мозг и когнитивную функцию, которая может снизиться с возрастом. 

«У пожилых людей более высокие уровни аэробной пригодности и участия в физической активности (такие как ходьба) связаны с лучшими показателями задач внимания, ингибирования и памяти»,-говорит Чадок-Хейман. «По-видимому, улучшения когнитивной активности, по-видимому, обусловлены меньшей возрастной потерей тканей головного мозга, а также изменениями в функции мозга (то есть активация мозга и связность сетей мозга)».

И спорт - как очень специфическая форма упражнений - было показано уникальный преимущества. Например, одно 10-летнее исследование показало, что взрослые, которые Постоянно занимался спортом за исследование 13 были здоровее и приспособлены, чем группы, которые перестали заниматься спортом в течение периода исследования. Другое исследование показало, что те, кто Участвовал в развлекательных командных видах спорта Испытало снижение веса, процент жира в организме, артериального давления и уровня липидов и значительное увеличение аэробной пригодности.

Клиническое здоровье и психолог Лиа Лагос, PSYD, BCB , указывает на другое преимущество: повышение устойчивости и изменчивости сердечного ритма ( HRV ) 

«Устойчивость - это способность вашего тела переносить стресс, а HRV - ощутимый способ измерения этой способности. HRV, на самом деле, является показателем устойчивости», - говорит она. «Это не означает, что это мера того, насколько вы всегда спокойны. Это означает, как быстро вы можете сбросить. Это не избегание конфликта или вызов, но это способность гибко приспособиться, а затем быстро вернуться к базовой линии. Спорт может быть способом улучшить эти метрики».    

И даже на анекдотическом уровне спорт дает людям моменты, чтобы мыслить на ногах, чувствовать себя вовлеченными и брошенными, и подталкивать себя в условиях низкого риска. 

Спорт на каждом этапе своей жизни дает нам возможность «разобраться»: то, что нас взволновает, что заинтересовало нас и бросает вызов, что заставляет нас отметить в этот момент в нашей жизни.

«Спорт на каждом этапе своей жизни дает нам возможность« разобраться »: то, что нас взволновает, что заинтересовало нас и бросает вызов, что заставляет нас отметить в этот момент в нашей жизни», - говорит Силби. «Хотя« выяснить себя »на разных этапах нашей жизни не гарантирует, что мы встречаем нашу определенную версию успеха, это, несомненно, дает нам больше шансов, одновременно позволяя нам наслаждаться процессом».

Лагос соглашается: «С психологической точки зрения спорт - отличный способ сосредоточиться на конкретной области роста. Например, возможно, вы руководитель, работающий с командами на работе, и вы играете в теннис два раза в неделю. Игра в теннис может помочь вам научиться лучше общаться с противниками или другими людьми, с которыми вы играете», - говорит Лагос. «Вы можете взять темы из спорта и перенести их в профессиональный мир и семейный мир. Может быть, это общение с другими, модулирует ваши эмоции в данный момент, способность терпеть дискомфорт или работает для достижения желаемого результата». 

Культура спорта имеет много общественных преимуществ

Пока вы получите больше пользы от физического активности, не скидка Спортивные наблюдения Полем На самом деле, просмотр спорта был показан положительное влияние на структуру мозга 14 Полем 

В недавнем исследовании исследователи обнаружили, что просмотр спорта вызвал доброжелательные эмоции, такие как счастье и удовольствие. Более того, те, кто регулярно наблюдал за спортом, показали более высокий объем серого вещества в тех областях мозга, связанных с вознаграждением и удовольствием.

Конечно, влияние сообщества не следует упускать из виду: исследования показывают, что те, кто создал сильное сообщество, имеют лучшие результаты долговечности.

«Кто мы являемся и то, как мы относимся к себе, частично определяется группами, к которым мы принадлежим. Поклонники спорта могут быть направлены желанием принадлежать, но также движутся любовью и страстью к самой игре», - говорит Силби. «Поклонники могут даже ответить так же, как и сами игроки. Например, после нескольких потерь фанаты могут изменить цель производительности от победы в сериале до выступления в плей -офф. Это позволяет им продолжать чувствовать связь с группой, которую они воспринимают как успешную и с которой они имеют общий опыт!»  

В спорте было культурное расчет женщин - что будет дальше? 

В тот момент, когда мы находимся сейчас, захватывающий и вдохновляющий - это очень уверено.

«Удивительно, что женщины пользуются рекордным количеством спортивных возможностей, предоставленных им», - говорит Силби. «И, как таковые, они продолжают менять повествование и перспективы общества на спорт для девочек и женщин. Как спортсмен, который пришел до них, я благодарен и горжусь каждой спортсменкой и семьями, которые их поддерживают».

Но теперь нам нужно бороться с тем, как выдержать этот момент времени. А потом мы должны спросить себя: как мы продвигаемся еще дальше? Есть много разговоров, в том числе продолжение закрытия пробелов в оплате труда, увеличения освещения в СМИ и того, как создать гостеприимную среду для женщин в социальных сетях. 

И две темы, которые мы видим в последнее время, - две, которые нас особенно интересует: разнообразие тела и возрастная инклюзивность. 

«Я надеюсь, что наша культура может начать приравнивать красоту к фитнесу и здоровью. Давайте продвигать здоровые, реалистичные образы спортсменов»,-говорит Чадок-Хейман.

Во время Олимпийских игр 2024 года мы увидели широкий спектр того, как выглядело здоровое, подходящее, сильное тело. Вместо того, чтобы праздновать более тонкие сборки, доминирующие спортсмены сегодня, как правило, демонстрируют мышцы. Например, регби -центр команды США и олимпийский призер Илона Махер Откровенно говорили о том, как нам нужно расширить наш взгляд на «здоровые тела» и смотреть Помимо общих показателей, таких как ИМТ Полем 

Мы также видим, как женщины -спортсмены соревнуются дольше, чем раньше. Команда гимнастики США назвала себя ' Золотые девочки «Потому что они были самой старой командой в играх (и они также, вы знаете, выиграли золото). Команда США по баскетболу Диана Таураси вызвал репортера для их эйджистского вопроса о том, когда она планировала уйти в отставку (Таурази 41 год и выиграла 5 золотых медалей.) 

«Благодаря достижениям в области науки, медицины и здоровья, больше лучших ведущих спортсменов превосходят ранее типичный пенсионный возраст», - говорит Силби. «Поскольку спортсмены продолжают конкурировать в старших возрастах, они - и мы, как зрители - видят преимущества, позволяя эмоциональной зрелости сливаться с физическими возможностями. Это слияние создает исключительную производительность!»

Но это не без проблем. Например, Силби отмечает, что Самые высокооплачиваемые спортсмены Перекайся моложе, чем самые высокооплачиваемые спортсмены-мужчины. «Это также поднимает вопрос о том, будут ли рекламодатели с большей вероятностью ориентированы на молодежь, когда речь заходит о спортсменах. 

гороскоп на 21 сентября

Больше некуда идти, но вперед

Это захватывающее время означало, что у девушек по всему миру есть сильные, способные, устойчивые образцы для подражания, на которые можно посмотреть, которые выглядят так же, как они. 

Как олимпийский волейболист Детский китайский Недавно рассказал мне: «Я думаю, что молодые девушки увидели, что это действительно важно, потому что я не видел этого взросления. И это круто, что я дошел до этого, но я как, Как бы выглядело мое путешествие, если бы я смотрел женский волейбол в детстве? Только идея о том, что маленькие девочки смотрят эти игры, действительно особенная для многих из нас и будущих поколений ».