Я 67-летний предприниматель, и вот ежедневные советы, которыми я клянусь, чтобы почувствовать себя на 30

В 67 лет Марк Сиссон , Газета 'Нью-Йорк Таймс автор бестселлеров и основатель Первобытная Кухня чувствует себя фантастически. Настолько, что он может играть в Ultimate Frisbee раз в неделю с командой 30-летних - и он не сидит на скамейке запасных. «Я бегу по полю, пытаясь защитить длинный бросок или пытаюсь поймать его сам», - делится он в этом эпизоде ​​подкаста lifeinflux.

Как Сиссон чувствует себя (и, надо добавить, выглядит) такой молодой? Вот его ежедневные незаменимые вещи для здорового старения:

727 число ангела любви

1.Он ходит- много.

«Я остаюсь максимально активным, - говорит Сиссон. Даже в те дни, когда он не играет во фрисби, Сиссон старается не упускать из виду: «Тело создано, чтобы быть мобильным в течение дня», - объясняет он. 'А также гулять пешком это самый простой способ смазать суставы и повысить плотность соединительной ткани и костей, а также поддерживать диапазон движений ».

Преимущества ходьбы для обоих физический а также душевное здоровье хорошо задокументированы, и исследования даже утверждают, что ходьба в быстром темпе может снизить риск смерти на 24% . Другое исследование показало, что участники, которые ходили от 30 до 45 минут в день, имели На 43% меньше больничных , а ходьба может даже иметь бодрящий эффект , согласно другому сообщению.

Другими словами: ходьба - отличный способ поддерживать уровень активности с возрастом. «Просто совершите 10-15-минутную прогулку и буквально получите удовольствие», - говорит Сиссон.

13 мая знак

два.Он сосредотачивает свои тренировки на игре.

Как вы, наверное, догадались по его лиге Ultimate Frisbee и его склонности к прогулкам, Сиссон не особо любит спортзал. Скорее, «Мои формы деятельности в основном сосредоточены на игре», - говорит он. Так вот, это не всегда фрисби - иногда это час занятий паддлбордингом; в других случаях это 5-мильная поездка на велосипеде, но он всегда пытается развлечься своими формами упражнений.

«Мне больше не нравится утомительное называть это тренировкой», - добавляет он. «Для меня это как:« В какую игру я буду играть сегодня? » Или: «Как мне сегодня развлечься своими движениями?» »Конечно, это не означает, что вы должны пропускать занятия в тренажерном зале или домашние занятия HIIT - любой тренировки, которую вы можете сделать, достаточно! это приятнее для Сиссон. Кроме того, чувство игры было связано с психическим здоровьем тоже как подключение к вашему внутренний ребенок и привнесение радости в вашу жизнь может помочь снять стресс и наполнить мозг гормоны счастья .

Несколько забавных идей: потанцуйте, постройте крепость, ухаживайте за садом и убедитесь, что вы смеяться по пути .

3.Он искренне наслаждается жизнью.

Вы можете быть удивлены, узнав, что Сиссон не придерживается определенной диеты. Он также пьет вино за ужином каждый вечер («Ужин - мое любимое блюдо дня - он праздничный», - говорит он), и он не фанат носимых устройств, отслеживающих уровень глюкозы или сна. Так как же, интересно, он остается таким здоровым и уравновешенным?

«Я просто хочу чувствовать себя хорошо. Я просто хочу быть счастливым. Я просто хочу наслаждаться жизнью », - говорит он. Это понятие мало чем отличается от жителей Синие зоны , у которых нет особой формулы для того, чтобы жить дольше и здоровее - они просто делают это.

Конечно, он рекомендует оптимизировать метаболическую гибкость (и он фанат прерывистый пост чтобы помочь сбалансировать уровень сахара в крови), но он говорит, что сильный метаболизм - это то, что в конечном итоге помогает ему есть интуитивно. «Мне больше нравится моя жизнь из-за того, что я делаю выбор в отношении диеты, сна, пребывания на солнце и всего остального», - отмечает он. Но если тебе хорошо, мне все равно, если ты эти или без кето. Мне все равно, веган ты или мясоед. Если вам действительно хорошо и вы наслаждаетесь жизнью, это все, что я хочу для вас в конце концов ».

28 сентября по знаку зодиака

Вывод.

Повседневные дела Сиссон могут показаться простыми, но в этом-то и дело: оптимизация вашего благополучия с возрастом не должна быть сложной или утомительной. В конце концов, вы должны делать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо - в случае Сиссона это означает двигать его телом и делать все возможное, чтобы есть интуитивно .

И вы хотите, чтобы ваша страсть к благополучию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: