Исследования показывают, что осознанные сновидения могут принести пользу людям, пережившим травму, и вот почему

Для людей, которые часто видят осознанные сны или осознают, что спят. пока они мечтают, они скажут вам, что это весело, вы можете практиковать определенные навыки или даже получить доступ к своему творческому потенциалу. Но могут ли осознанные сновидения принести пользу для исцеления, помимо простого контроля над своими снами ради развлечения?

По данным исследования, опубликованного в журнале Травматология 1 , это вполне возможно.

Исследование осознанных сновидений для лечения посттравматического стрессового расстройства

В рамках этого исследования исследователи хотели изучить потенциал осознанное сновидение для использования в качестве метода лечения людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Для этого у них было 49 взрослых с симптомы хронического посттравматического стрессового расстройства пройти шестидневный онлайн-семинар по исцелению осознанных сновидений. Участники сообщили о тяжести своих симптомов и кошмарах, а также о своем настроении и о том, насколько хорошо они себя чувствовали в целом. У четырех участников также были взяты образцы слюны, чтобы выявить закономерности снижения стресса.

По прошествии шести дней 37 из 49 участников смогли достичь хотя бы одного осознанного сновидения (76%), и более половины из них достигли целительного осознанного сновидения. «По сравнению с исходными значениями, — пишут авторы исследования, — наблюдались значительные улучшения в показателях симптомов посттравматического стрессового расстройства, о которых сообщают сами пациенты, кошмарных кошмарах и самочувствии. Также было отмечено снижение негативного аффекта».

Что касается образцов слюны, то в слюне двух участников, у которых были исцеляющие осознанные сновидения, наблюдалась закономерность снижения стресса после пробуждения, в то время как у двоих, у которых этого не было, такой закономерности не наблюдалось.

Как попробовать самому

Действительно, интересно думать, что у нас есть потенциал исцелить себя во время сна посредством осознанного сновидения, но чтобы освоить это, может потребоваться практика.

мечта о кладбище

В соответствии с исследовать 2 , только 50% людей видели осознанные сны, в то время как 20% видели осознанные сны ежемесячно и примерно 1% видели осознанные сны несколько раз в неделю. Но можно улучшить свои навыки осознанных сновидений, проявив немного дополнительного внимания.

Как автор  Осознанные сновидения: врата к внутреннему «Я» , Роберт Ваггонер  Как уже говорилось ранее в журнале Mindbodygreen, некоторые лучшие практики осознанных сновидений включают в себя:

• Повторение и предложение:  Прежде чем заснуть, очистите свой разум, расслабьтесь и повторите что-нибудь вроде: «Сегодня вечером во сне, когда я увижу что-то странное, я пойму, что сплю, и стану осознанным». Продолжайте повторять это, пока не поверите.
• Упражнение «смотрение руками»:  Вагонер придумал технику «Модифицированного Кастанеды» после прочтения книги Карлоса Кастанеды.  Путешествие в Икстлан . Перед сном посмотрите на свои руки и повторите: «Сегодня вечером, пока я сплю, я увижу свои руки и пойму, что сплю». Смягчите глаза и продолжайте повторять, пока не начнете спать. В какой-то момент вы можете заметить свои руки во сне и осознать, что на самом деле находитесь во сне.
• Правильное мышление:  По словам Ваггонера, один из надежных способов разбудить себя, когда вы придете в сознание, — это слишком сильно волноваться. Когда и если вы поймете, что спите, постарайтесь не реагировать и просто продолжайте спокойно заниматься делом своей мечты.

Обязательно посетите наш Полное руководство о том, как войти в осознанный сон для получения дополнительной информации.

Вывод

Ясный мечтать – это одно из самых загадочных явлений в жизни, и теперь исследования показывают, что оно может даже предложить путь к исцелению от сложной травмы – и не меньше, чем за шесть дней.