Исследования связывают достаточность витамина D с снижением риска меланомы

Если вы проводите много времени на солнце, вы, вероятно, беспокоитесь о своем риске меланомы. Этот тип рака кожи может быть смертоносным, когда остается необработанным, и оставляет многих из нас нервных из -за новых родинок или веснушек (по праву). 

К счастью, исследование показывает, что может быть способ снизить риск развития рака кожи, который выходит за рамки правильного использования солнцезащитного крема. 

Как витамин D влияет на ваш риск рака кожи

Исследование, опубликованное в Меланома исследования , посмотрел, оказал ли витамин D какое -либо влияние на риск рака кожи Полем Он исследовал 498 взрослых в возрасте от 21 до 79 лет, с почти равным представлением мужчин и женщин. Субъекты были разделены на три группы в зависимости от того, не принимали ли они витамин D, время от времени брали их или принимали их регулярно. 

Исследование показало, что те, кто принимал витамин D (в дополнение к своей диете, в качестве добавки), регулярно имели с меньшей вероятностью меланома или любой другой тип рака кожи, чем у тех, кто никогда не принимал дополнительный витамин D.

Даже участники исследования с ослабленной иммунной системой наблюдали снижение их вероятности развития рака кожи, когда они регулярно принимали витамин D через целевую добавку. 

Это исследование показывает, что регулярное поддержание здорового статуса витамина D может снизить ваши шансы на развитие меланомы, но ученые все еще не уверены, почему. Эта тема также осталась спорной, потому что некоторые исследования, подобные этой, предполагают, что повышенный уровень витамина D может снизить риск рака кожи, в то время как Другие исследования 1 не нашли корреляции.

Хотя необходимы дополнительные доказательства, чтобы точно понять, как ваш статус витамина D влияет на ваш риск развития рака кожи, нельзя отрицать важность этого витамина. 

Почему витамин D так важен

Витамин D является важным питательным веществом, которое поддерживает ряд Критические физиологические функции В организме, включая поддержку здоровья щитовидной железы, улучшение иммунитета и строительство сильных костей.

А Дефицит витамина D может привести к длительному списку менее нежилых физических и умственных симптомов, таких как плохое здоровье костей, туман мозга, ослабленная иммунная система и негативное настроение Полем 

Хотя это, возможно, один из самых важных витаминов для здоровья всего тела, большинство людей не получают этого. Фактически, 29% взрослых в США 2 дефицит витамина D, и еще 41% недостаточны, даже если мы можем получить жизненно важное питательное вещество с помощью нескольких источников (а именно: солнечный свет, пищу и добавки).

Конечно, тот факт, что наши тела могут поглощать витамин D через солнце, может способствовать тому, почему так много людей недостаточны. Большинство людей Не получайте достаточного солнечного света В течение дня, чтобы достичь оптимальных уровней витамина D, особенно тех, кто живет в северном климате.

Ношение солнцезащитного крема также препятствует этому процессу (но вы обязательно должны носить солнцезащитный крем, чтобы снизить риск развития рака кожи), поэтому даже если вы выходите на улицу каждый день, вы, вероятно, не получаете достаточно витамина D от одного солнца. 

Как повысить уровень витамина D

Так что, если солнце недостаточно, как вы можете убедиться, что получите Достаточно витамина D. ? Витамин D можно найти в продуктах для молочных продуктов и рыб, таких как йогурт, яйца, сыр и лосось. Тем не менее, это количество относительно мало, и большинству людей трудно получить достаточно витамина D только от еды. 

14 июня знак зодиака

Лучший способ убедиться, что вы получите достаточно солнечного витамина - это ежедневные добавки витамина D. К сожалению, не будет никакой добавки витамина D - многие из них доставляют субэффективные дозы (ведущие эксперты по оздоровлению рекомендуют 5000 МЕ в день для поддержания достаточной) и нижних форм (то есть D2, а не Верхний D3 ) 

Чтобы увидеть добавки витамина D, которые тратит на Mind BodyGreen, чтобы достичь и поддерживать оптимальные уровни D (то есть измерение крови в сыворотке крови 50 нг/мл или выше ), проверьте наш Комплексное руководство выбирать правильную добавку для вас.

Вынос

А Меланома исследования Исследование обнаружило положительную связь между адекватным уровнем витамина D и сниженной вероятностью рака кожи. Хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять точную корреляцию, нельзя отрицать роль витамина D в поддержании общего здоровья. 

В дополнение к потенциальному снижению наших шансов на развитие меланомы, витамин D помогает регулировать настроение, Усилить иммунную систему и построить здоровые кости. Хотя это может быть сложно получить достаточно этого витамина, это стоит усилий.