Исследования связывают достаточность витамина D со снижением риска развития меланомы

Если вы проводите много времени на солнце, вы, вероятно, беспокоитесь о риске развития меланомы. Этот тип рака кожи может быть смертельным, если его не лечить, и заставляет многих из нас нервничать по поводу новых родинок или веснушек (и это справедливо). 

К счастью, исследование показывает, что может быть способ снизить риск развития рака кожи, выходящий за рамки правильного использования солнцезащитного крема. 

Как витамин D влияет на риск развития рака кожи

Исследование, опубликованное в Исследования меланомы , посмотрели, влияет ли прием витамина D на риск рака кожи . В ходе исследования были обследованы 498 взрослых в возрасте от 21 до 79 лет, причем мужчины и женщины были почти в равном количестве. Субъекты были разделены на три группы в зависимости от того, не принимали ли они витамин D, принимали его время от времени или регулярно. 

Исследование показало, что у тех, кто регулярно принимал витамин D (в дополнение к диете, в качестве добавки), вероятность развития меланомы или любого другого типа рака кожи была ниже, чем у тех, кто никогда не принимал дополнительно витамин D. Даже участники исследования с ослабленной иммунной системой увидели снижение риска развития рака кожи, когда они регулярно принимали витамин D в виде целевой добавки. 

Это исследование предполагает, что регулярное поддержание здорового уровня витамина D может снизить вероятность развития меланомы, но ученые до сих пор не уверены, почему. Эта тема также остается спорной, поскольку некоторые исследования, подобные этому, предполагают, что повышенный уровень витамина D может снизить риск рака кожи, в то время как другие исследования 1 не обнаружили корреляции.

Хотя необходимы дополнительные доказательства, чтобы понять, как именно уровень витамина D влияет на риск развития рака кожи, нельзя отрицать важность этого витамина. 

Почему витамин D так важен

Витамин D является важным питательным веществом, которое поддерживает ряд критические физиологические функции в организме, включая поддержку здоровья щитовидной железы, улучшение иммунитета и укрепление костей.

А дефицит витамина D может привести к появлению длинного списка неидеальных физических и психических симптомов, таких как плохое здоровье костей, затуманивание сознания, ослабление иммунной системы и негативное настроение . 

Хотя это, возможно, один из самых важных витаминов для здоровья всего тела, большинство людей не получают его в достаточном количестве. Фактически, 29% взрослого населения США 2 испытывают дефицит витамина D, а еще 41% испытывают недостаток витамина D, хотя мы можем получать жизненно важное питательное вещество из нескольких источников (а именно: солнечного света, еды и добавок).

Конечно, тот факт, что наш организм может усваивать витамин D под воздействием солнца, может способствовать тому, что так много людей испытывают его дефицит. Большинство людей не получать достаточно солнечного света в течение дня, чтобы достичь оптимального уровня витамина D, особенно тем, кто живет в северном климате.

Использование солнцезащитного крема также тормозит этот процесс (но вам все равно следует пользоваться солнцезащитным кремом, чтобы снизить риск развития рака кожи), поэтому даже если вы выходите на улицу каждый день, вы, вероятно, не получаете достаточно витамина D только от солнца. 

Как повысить уровень витамина D

Итак, если солнца недостаточно, как вы можете быть уверены, что получите достаточно витамина Д ? Витамин D можно найти в молочных и рыбных продуктах, таких как йогурт, яйца, сыр и лосось. Однако его количество относительно невелико, и большинству людей трудно получить достаточное количество витамина D только из пищи. 

Лучший способ обеспечить себя достаточным количеством солнечного витамина — это ежедневный прием добавок витамина D. К сожалению, не любая добавка витамина D подойдет — многие из них содержат недостаточно эффективные дозы (ведущие эксперты в области здравоохранения рекомендуют 5000 МЕ в день для поддержания достаточного количества) и худшие формы (т. е. D2, а не витамин D). топ D3 ). 

Чтобы увидеть добавки витамина D, которым Mindbodygreen доверяет для достижения и поддержания оптимальных уровней D (т. е. измерение сыворотки крови 50 нг/мл или выше ), ознакомьтесь с нашим подробное руководство чтобы выбрать подходящую для вас добавку.

Овен мужчина Стрелец женщина

Вывод

А Исследования меланомы Исследование выявило положительную связь между адекватным уровнем витамина D и снижением риска развития рака кожи. Хотя для понимания точной корреляции необходимы дальнейшие исследования, нельзя отрицать роль достаточного количества витамина D в поддержании общего состояния здоровья. 

Помимо потенциального снижения шансов развития меланомы, витамин D помогает регулировать настроение. укрепить иммунную систему и построить здоровые кости. Хотя получить достаточное количество этого витамина может быть непросто, усилия того стоят.