Исследования связывают риск бессонницы и деменции — вот что с этим делать

Ни для кого не секрет, что одна ночь плохого сна может привести к тому, что вы почувствуете себя не лучшим образом, но хронические проблемы со сном, такие как бессонница, могут со временем привести к еще большим потерям. Согласно последним исследованиям, опубликованным в журнале Американский журнал профилактической медицины , бессонница теперь связана с повышенным риском слабоумия. Вот что они нашли.

27 января по знаку зодиака

Изучение связи между бессонницей и деменцией.

Для этого исследования исследователи хотели изучить связь между нарушениями сна и деменцией, изучив более 6000 участников за 10-летний период. Данные о взрослых в возрасте 65 лет и старше были проанализированы из Национального исследования тенденций в области здравоохранения и старения с акцентом на бессонницу, инициирующую сон (проблемы с засыпанием), бессонницу поддержания сна (проблемы с повторным засыпанием после раннего пробуждения) и использование снотворного .

Затем авторы исследования посмотрели, у кого из участников развилась деменция в ходе исследования. И, как вы можете себе представить, бессонница (а именно бессонница перед сном) — не лучший способ снизить риск развития деменции.

Авторы исследования обнаружили, что бессонница перед сном увеличивает риск бессонницы у участников чуть более чем на 50%, что является довольно значительным показателем. Использование снотворных также показало повышенный риск слабоумия на 30%.

Как отмечает ведущий исследователь Роджер Вонг, доктор философии, магистр здравоохранения, MSW в выпуск новостей «Наши результаты подчеркивают важность учета нарушений сна в анамнезе при оценке профиля риска деменции у пожилых людей», добавив, что необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять механизмы, лежащие в основе этой связи между бессонницей и деменцией.

Что с этим делать.

Пока мы ждем дополнительных исследований, чтобы выяснить, как бессонница может влиять на риск деменции, хорошая новость заключается в том, что мы можем сосредоточиться на гигиене сна, чтобы в первую очередь бороться с бессонницей.

основные правила сна , такие как ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, — это хорошее начало, наряду с отказом от кофеина и алкоголя перед сном, которые могут повлиять на качество сна.

Поговорите со своим врачом о бессоннице, и подумайте о том, чтобы выбрать добавка для качественного сна с такими ингредиентами, как магний и pharmaGABA, которые, как подтверждено исследованиями, помогут вам быстрее заснуть и улучшить качество сна.

Нужно место для начала? Обязательно ознакомьтесь с нашим обзором 13 лучших продуктов от бессонницы .

24 июня знак

Вынос.

Сон так важен практически для всех функций нашего организма, а бессонница является основным фактором риска многих проблем со здоровьем, включая деменцию. По мере того, как мы все больше и больше понимаем сон и его неотъемлемую роль в нашей биологии, никогда не было больше причин убедиться, что вы получаете качественный сон каждую ночь.