Исследование находит еще одну причину попробовать средиземноморскую диету — снижение риска рака желудка

Как однажды сказал Гиппократ: «Пусть еда будет твоим лекарством , а лекарство — твоей пищей». Действительно, определенные продукты могут помочь сохранить ваше здоровье таким, каким вы хотите, но какие именно продукты? Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Границы в питании , ответ можно найти в Средиземноморье. Вот что нужно знать.

Изучение влияния средиземноморской диеты на риск рака желудка

В качестве переподготовки, средиземноморская диета В целом он основан на диете стран, расположенных вдоль Средиземного моря, и фокусируется на богатых антиоксидантами фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, фасоли, бобовых, морепродуктах, орехах, семенах, оливковом масле, а также на множестве трав и специй.

3 июля знак

В рамках этого исследования исследователи хотели оценить влияние средиземноморской диеты на риск рака желудка. А именно, они провели систематический обзор и метаанализ существующих исследований средиземноморской диеты.

Они собрали 11 различных исследований, в которых приняли участие более 1,3 миллиона человек, в поисках каких-либо существенных закономерностей между диетой и случаями рака желудка.

И, основываясь на их выводах, можно сделать вывод, что средиземноморская диета является хорошей диетой, если вы хотите предотвратить рак желудка, потому что у участников, которые наиболее придерживались средиземноморской диеты, риск развития рака желудка был в среднем на 29% ниже.

Что с этим делать

Считайте эти результаты еще одной причиной склониться к средиземноморскому стилю питания, включив в свой регулярный рацион множество цельных продуктов и продуктов, богатых омега-кислотами.

Мало того, что это может помочь снизить риск рака желудка, но сама диета имеет множество дополнительных преимуществ, какими бы ни были ваши цели в отношении здоровья.

24 февраля по знаку зодиака

После всего, Новости США и мировой отчет 's ежегодный рейтинг лучших диет средиземноморская диета неизменно занимает первое место — она занимает первое место пятый год подряд. В этом отчете, в частности, отмечается, что диета может способствовать снижению веса, здоровью сердца и мозга, профилактике рака, а также профилактике и контролю диабета.

Если вас все еще нужно убеждать, дальнейшие исследования показывают, что средиземноморская диета может помочь. более низкий риск рака молочной железы , а также лучше спать , улучшен здоровье кишечника , и долговечность в целом .

Вывод

Когда дело доходит до диетических вариантов, конечно, нет недостатка в диетах и ​​образах жизни, которые вы можете выбрать, чтобы понять, что подходит именно вам. Если ты никогда не попробовал средиземноморскую диету , этот обильный и свежий способ приготовления и еды имеет массу преимуществ, в том числе, благодаря этому исследованию, более низкий риск рака желудка.