Исследование показало, что средиземноморский образ жизни связан с более низким риском смертности от рака

Само собой разумеется, что мы все должны делать все возможное, чтобы снизить риск развития рака, но с учетом такого большого количества различных рекомендаций, какой образ жизни на самом деле является для вас лучшим выбором? По данным исследования, опубликованного в журнале Материалы клиники Мэйо , мы могли бы поискать ответ в Средиземноморье.

Изучение средиземноморского образа жизни и риска смертности от рака

Если вы новичок в этой концепции, Средиземноморский образ жизни — это образ жизни, который включает в себя диету, полную богатых антиоксидантами фруктов, овощей, бобовых, морепродуктов, семян, оливкового масла, а также большого количества трав и специй. Привычки включают в себя много общения и общения, физическую активность и отдых.

511 число ангела любви

Поэтому в рамках этого исследования исследователи хотели посмотреть, как такой образ жизни влияет на смертность от рака и от всех причин. Для этого они проанализировали привычки более 110 000 человек, используя данные Британского биобанка, изучая их потребление пищи, кулинарные привычки, факторы образа жизни и т. д. Затем, девять лет спустя, исследователи продолжили работу, чтобы оценить последствия для здоровья. участники.

И согласно их выводам, люди, придерживающиеся средиземноморского образа жизни, действительно имеют меньший риск развития рака и смертности от всех причин. А именно, такой образ жизни был связан с снижением риска смертности от всех причин на 29% и снижением риска смертности от рака на 28% по сравнению с теми, кто не придерживался такого образа жизни.

Примечательно, что физическая активность, отдых и социальные привычки/общение были факторами, наиболее сильно связанными с этим снижением риска, а также были связаны с более низким риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Что с этим делать

Как объясняет в пресс-релизе ведущий автор исследования, доктор философии Мерседес Сотос Прието: «Это исследование предполагает, что несредиземноморское население может принять средиземноморскую диету, используя местные продукты, и принять общий средиземноморский образ жизни в своей среде». собственный культурный контекст».

Итак, считайте это еще одной причиной склониться к средиземноморскому стилю питания, включая большое количество цельных продуктов и продуктов, богатых омега-жирами, в регулярном чередовании ингредиентов, а также привычки образа жизни, такие как активный образ жизни, тесное общение и много времени. отдохнуть и восстановиться после стресса.

Мало того, что это может помочь снизить риск смертности от рака, но сама диета имеет множество дополнительных преимуществ, какими бы ни были ваши цели в отношении здоровья.

После всего, Новости США и мировой отчет 's ежегодный рейтинг лучших диет средиземноморская диета неизменно занимает первое место — она занимает первое место пятый год подряд. В этом отчете, в частности, отмечается, что диета может способствовать снижению веса, здоровью сердца и мозга, профилактике рака, а также профилактике и контролю диабета.

И если вас все еще нужно убеждать, дальнейшие исследования показывают, что средиземноморская диета может помочь с этим. более низкий риск рака молочной железы , а также продвигать лучше спать , улучшен здоровье кишечника , и долговечность в целом .

Вывод

Когда дело доходит до снижения риска развития рака и смертности от всех причин, безусловно, нет недостатка в диетах и ​​образе жизни, которые вы можете выбрать, чтобы выяснить, что подходит именно вам. Если ты никогда не попробовал принять средиземноморский образ жизни , возможно, вы обнаружите, что этот легкий образ жизни стоит такой шумихи

1 января зодиак