Исследование показывает, что дополнение таурином улучшает 4 показателя здоровья сердца

Когда вы думаете о питательных веществах для здоровья сердца, волокно , и рыбий жир вероятно, превзойдут список (и на них хорошие, на которых можно сосредоточиться). Но появляющимся питательным веществом, представляющим интерес для сердечно -сосудистых заболеваний, является аминокислота, называемая таурином. 

Вы можете распознать таурин, поскольку он часто добавляется в энергетические напитки для дальнейших когнитивных преимуществ. Однако, когда он взят в качестве добавки, было показано, что у таурина есть какая -то основная сердечно -сосудистые льготы Полем 

Исследователи объединили данные из 20 исследований, контролируемых рандомизированным контролем, для оценки все электрический ток Данные о таурине и здоровье сердца 1 Полем Они обнаружили, что это особенно полезно в улучшении четырех показателей здоровья сердца.

Вот что вам нужно знать.

Влияние таурин на здоровье сердца

Для этого большого анализа исследователи изучили данные 808 человек (в этих 20 исследованиях), чтобы увидеть, как принятие таурина влияет на общие показатели здоровья сердца и прогрессирования сердечно -сосудистых заболеваний: частота сердечных сокращений В артериальное давление , эффективность накачки и функция сердца. 

Результаты показали, что принятие таурина: 

• Помог снизить частоту сердечных сокращений примерно на 3,6 удара в минуту (снижение на 2,3%)
• Значительно пониженное кровяное давление 
• Повышенная эффективность накачки сердца на 5% (он же улучшенная фракция выброса левого желудочка) 
• Улучшенная функция сердца на 6,7% 

Исследователи также обнаружили, что это были дозозависимые эффекты: значение выше таурин Дозы оказали большее влияние, чем более низкие дозы. 

Важно отметить, что это снижение частоты сердечных сокращений было связано со снижением риска сердечных заболеваний и более низких показателей смертности, особенно у тех, кто уже имел признаки плохой функции сердца.

Но лучше всего, Таурин принесла пользу каждый Полем Анализ учитывал различные группы населения (поскольку он включал исследования из стран мира, таких как Япония, Россия, Иран, Китай и Канада), а также здоровых людей и тех, кто живет с сердечной недостаточностью. 

Что такое таурин для здоровья сердца?

Теперь аминокислоты наиболее известны своей ролью в наращивании мышц, так почему это так полезно для здоровья сердца? Таурин - это бесплатно аминокислота, то есть он найден сам по себе (и не используется в Синтез мышечного белка ) 

29 октября знак

Вместо этого таурин обнаружен в высоких концентрациях в Различные ткани тела 2 - особенно сердце. 

Здесь, Таурин ... 3  

• Поддерживает сокращения сердечной мышцы (делая сердцебиение более эффективным)
• Регулирует каналы кальциевого и калия (Помогая стабилизировать сердечный ритм) 
• Уменьшает окислительный стресс и повреждение свободных радикалов (как это действует как антиоксидант)
• Способствует расслаблению кровеносных сосудов (что помогает снизить кровяное давление) 

Эти механизмы совпадают с преимуществами, наблюдаемыми в этом новом большом анализе. 

Как получить больше таурина

Таурин можно легко найти в виде добавки, либо в капсуле, либо в виде порошка. 

Этот последний обзор обнаружил значительные эффекты таурина в дозах в диапазоне от 1,5 до 6 граммов в день - с большим количеством преимуществ, наблюдаемых на более высоком уровне диапазона. 

Опять же, таурин - это добавка, которая может принести пользу практически кому 45% взрослых США 4 иметь гипертонию) и даже Метаболическое здоровье Полем Не говоря уже о том, что мы знаем  Уровни таурина в организме снижаются с возрастом 5 и быть намеренным с добавками после 50 лет и старше становится особенно важным.

Аминокислота также была изучена на предмет его роли в Спортивное выступление (Подумайте о том, чтобы наращивать силу и силу), в свою очередь, улучшая вашу физическую подготовку, которая также укрепляет здоровье вашего сердца.

Если вы хотите ориентироваться на эти несколько аспектов своего здоровья, рассмотрите добавку таурина, которая в сочетании с другими полезными соединениями - как креатин Полем Взять эти два соединения вместе - отличный способ Верни свое здоровье в нужное русло Полем

Вынос

Таурин может быть не самым узнаваемым питательным веществом, но он заслуживает места на вашем радаре. В то время как организм синтезирует некоторое количество этой аминокислоты (от других аминокислот), исследования показывают, что дополнение к достаточным количеству этого важнейшего соединения наиболее связано с его сердечно -сосудистыми преимуществами. 

Учитывая, что многие из нас имеют более высокий уровень артериального давления, в том числе таурин в вашей рутине-это простой, но эффективный способ для Защитите свое сердце Полем