Исследование выявило 7 простых факторов здоровья, которые могут снизить риск развития деменции

Поддержание остроты ума с возрастом выходит далеко за рамки простого разгадывания кроссвордов. Хотя генетика играет большую роль, существует также ряд действенных стратегий, которые вы можете использовать, чтобы оказать поддержку. Фактически,  учиться у  Неврология предполагает, что существует семь факторов здоровья, которые могут конкретно повлиять на развитие деменции, и никогда не рано начать думать о каждом из них.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) называет эти факторы «Простой жизнью 7» (LS7), которые влияют как на здоровье сердечно-сосудистой системы, так и на здоровье мозга и могут быть изменены, чтобы помочь вам жить более полноценной жизнью и снизить уровень стресса. общий риск деменции .

Что такое Life's Simple 7?

1. Физическая активность
2. Здоровое питание
3. ИМТ
4. Не курить
5. Здоровое кровяное давление
6. Общий холестерин
7. Снижение уровня сахара в крови

Метод исследования

Осмотрев 8823 американцев европейского происхождения и 2738 чернокожих американцев в течение 30 лет, в исследовании каждого участника оценивали по шкале от 0 до 14 в вышеуказанных категориях, чтобы определить степень его здорового образа жизни в сочетании с генетическим риском развития деменции.

На основе рассчитанных показателей риска участники были затем разбиты на группы с соответствующим уровнем риска.

значение 919

В конце исследования исследователи определили, что у людей с более высокими баллами по LS7 меньше вероятность развития деменции, что в целом снижает предполагаемый риск. Фактически, каждый раз, когда участник набирал один балл по шкале LS7, его риск развития деменции снижался примерно на 9%.

Ограничения

Хотя это исследование показывает, что существуют факторы, находящиеся под вашим контролем, которые могут снизить риск развития деменции, в нем также четко говорится, что это может быть неприменимо к людям с высокой генетической предрасположенностью к этому состоянию. В конечном счете, необходимы дополнительные исследования по этому вопросу.

5 августа знак

Кроме того, в исследовании признается, что это все еще относительно небольшая тестовая группа, и для более эффективного определения влияния этих привычек на снижение риска деменции потребуется больший размер выборки со все более разнообразными популяциями. 

Авторы также поясняют: «Широко признано, что расизм способствовал ухудшению показателей здоровья у лиц АА (афроамериканцев). Мы наблюдали более низкие баллы LS7 и более высокий риск развития деменции среди участников АА, что согласуется с результатами других исследований».

Вывод

Если бы когда-нибудь возникал вопрос о пользе жизни здоровый и сбалансированный образ жизни , это исследование показывает, что даже такие факторы, как диета и режим физических упражнений, могут снизить риск развития деменции в будущем. Конечно, предрасположенность всегда будет играть роль в вероятности таких генетических заболеваний, но внесение целенаправленных позитивных изменений в свой образ жизни (даже в среднем и старшем возрасте) может способствовать замедлению умственного упадка.