Как мы слушаем, есть важно - есть 7 советов, которые помогут стать лучше в этом

Мы разговариваем друг с другом больше, чем когда-либо прежде, погружены в почти постоянное общение между текстами, собраниями Zoom, электронными письмами, разделами комментариев и DM, но это не значит, что мы слушаем. Фактически, исследования показывают, что взрослые США принимают и понимают менее 25% о том, что они слышат в обычном разговоре.  

И есть очень реальные последствия; Когда мы не слушаем друг друга, мы оказываемся в ненужном конфликте, включая токсичные разговоры, драки и серьезные недоразумения. Мы также теряем связь с нашими собственными голосами и историями, которые мы должны рассказать. 

Но вот хорошие новости: слушать обучаемо и возобновляемое. И все начинается с тебя. 

Сила в прослушивании

Прослушивание это естественный инстинкт, как еда, дыхание или сон. Мы родились хорошими слушателями, но где -то по пути большинство из нас забывают, как слушать. Иногда нам эмоционально безопасно блокировать вещи вокруг нас и закрывать себя. 

Но когда это сделано вдумчиво в безопасных условиях, слушание может быть формой ухода. Это способ освободить место для людей и поднять их голоса. Слушание помогает нам стать лучшими партнерами, лучше коллеги 1 , лучшие друзья - и это даже имеет пользу для здоровья. Прослушивание Понижает кортизол Уровни, которые помогают нам расслабиться и, в свою очередь, помогают нам открыть процесс прослушивания.  

Но есть  причина Мы не слушаем больше: большинство из нас попадают в различные реакции на стресс из -за ежедневного давления в нашей жизни. Индивидуальная и коллективная травма, болезнь, корпоративная выгорание , усталость от сострадания, и многие другие препятствия сталкиваются с нами каждый день. Наши тела должны быть расслаблены, чтобы мы действительно слушали, но если мы не можем расслабиться, как мы можем слушать? 

Когда вы слушаете все части сам Вы предлагаете исцеление и внимание к областям, которые были проигнорированы. И когда вы делаете это для себя, вы практикуете это для других.

Этот вид прослушивания очень мало связан с звуком, проникающим в уши. Речь идет о предложении вашего Полное присутствие и внимание для окружающего мира. Начните с предложения  сам  Ваше полное внимание.  

Лучший, самый проверенный временем способ углубить ваше слушание-это практика неподвижности и расслабления. Они укрепляют общую ориентацию на неподвижность. Некоторые могут работать лучше для вас, чем другие.  

Вы можете достичь значимых результатов слушания, практикуя одно или несколько из этих упражнений по расслаблению, медитаций и упражнений на дыхание: 

Слушай свое тело

Лучшее место для начала слушать - это сами. Слушайте истории, которые держит ваше тело - истории, которые ваше тело ворчит, поет или кричит, и истории, которые ваше тело шепчет или сохраняет себя.

Предложить себе Сканирование тела , начиная с подошвы ваших ног и двигаясь вверх. Спросите каждую часть вас, есть ли у него сообщение, чтобы дать вам. Некоторые части могут быть громче других. Они могут говорить от боли, удовольствия, температуры или напряжения. Будьте восприимчивы ко всему этому. 

Позвольте себе расслабиться

Истории нуждаются в переваривании, как еда. Потратьте время, чтобы отдохнуть и внимательно послушать истории, которые вы несете. Это может занять форму сна, класса йоги или пробега. Что бы вы ни делали, чтобы найти расслабление и освобождение, будет работать.

Легкая практика, чтобы взять с собой по мере продвижения по миру, - это сделать несколько раундов, чтобы сосредоточиться, прежде чем вступить в разговор, и снова после окончания разговора. 

Примите тишину

Медитация это форма прослушивания. Попробуйте найти моменты молчания в течение дня и обнять их. Начните с одной минуты, потом три минуты, и двигаться оттуда.

Когда вы слушаете, вы можете начать воплощать свой собственный потенциал исцеления для себя и для окружающих.  

Слушайте своих предков

Старые истории влияют на вашу творческую жизнь. Они могут нести вдохновение и руководство. Иногда их голоса поощряют, а иногда они препятствуют.

Ваши предки также не должны быть родственниками крови. Они могут быть важны влияния и гиды , как реальные, так и воображаемые. Вы можете задать им вопросы вслух или в своем уме, писать письма, общаться с изображениями или реликвиями - это лично и зависит от вас. 

Сидеть в своих чувствах

Каждая эмоция имеет естественную длину волны - начало, середину и конец. И у каждой эмоции есть неотъемлемая мудрость и послание. Существуют эмоции, чтобы направить наши действия.

Например, гнев может вдохновить действие, грусть может вдохновить замедление, счастье может вдохновить связь и так далее, но мы часто сокращаем их и теряем смысл в процессе. Пусть ваши чувства поднимутся и падают. Забегайте их и сядьте с ними.  

Создать пространство

Выберите время в свой день, чтобы практиковать слушание. Выключите телефон, включите компьютер и делайте все, что хотите в этот час. Это может быть чтение, рисование, писать или смотреть в окно. Это поможет вам развивать пространство для прослушивания. 

Позволь себе просто быть

Ничего не делай. Пусть другие придут к вам. Позвольте кому -то другому поговорить с вами без какого -либо перерыва. 

Число ангела 868

Вынос

Успешный практика слушания начинается с разработки последовательной практики слушания себя. Если вы не знаете истории, которые вы держите, вы не можете понять истории, которые мир отправляет вам. В то время, где уже доминировали полярность и раздоры, никогда не было более важно поймать истории, которые мы отправили. Сила прослушивания может сделать мир добрым, в мире, который нуждается в большом количестве хорошего.