Как ощущение чувства цели влияет на физическую активность, согласно исследованию

Есть много хороших, чтобы прийти к тренировке больше: помимо пользы физического здоровья, это может способствовать большее счастье и данные свидетельствуют о том, что есть связь между тренировкой и поиском значения и цели в нашей жизни.

Исследования, опубликованные в  Журнал поведенческой медицины 1 к Ayse Yemen, Ph.D. ,,, и Иво Влаев, D.Phil. Подчеркивает симбиотическую связь между физической активностью и целью в жизни - по мере улучшения, как и другой.

Связь между целью и физической подготовкой

В течение девятилетнего наблюдения исследователи нашли две вещи. Во -первых, «люди с большим чувством цели в жизни могут с большей вероятностью участвовать в физической активности», - пишут Йемискил и Влаев. «В то же время физическая активность может способствовать ощущению цели в жизни». Все, что можно сказать, те, которые чувствовали себя более привязанными к цели, были более активными, и те, которые были более активными, с большей вероятностью чувствовали чувство цели.

Эта связь между чувством цели и физической активности, которая называется «двунаправленными отношениями» в статье, была специально обнаружена в образцах средних и пожилых людей. Конечно, положительное влияние физической активности на общее психическое благополучие хорошо изучено. Как ссылаются авторы этого исследования, мета-анализ 2018 года пришел к выводу, что доказательства 49 исследований подтверждают тот факт, что физическая активность может помочь предотвратить депрессию в некоторых случаях Полем

Однако в этом исследовании это было не счастье или другой фактор, который был рассмотрен: это было простое существование чувства цели, которое, как и физическая активность, в некоторых случаях может снизиться с возрастом. Цель, в частности, для многих американцев, может быть связана с ролями, в которых мы существуем во время нашей жизни, поэтому имеет смысл, что старение и то, что происходит с ним, как уход на пенсию, могут быть связаны с потерей этого чувства.

Что это значит для вашей рутины?

«По мере увеличения продолжительности жизни ожидается, что доля пожилых людей в населении будет расти», - пишут авторы в заключение. «Тем не менее, более поздние стадии жизни отмечены более сидячим образом жизни и склонны демонстрировать снижение в определенных аспектах психологического благополучия, таких как чувство цели в жизни».

Учитывая выводы, разумно сказать, что участие в увеличении любой из этих вещей в жизни может положительно повлиять на другое, так что, возможно, нахождение способа взаимодействовать немного больше с каждым, каждым придет естественно. Конечно, легче придумать способы облегчить повышение физической активности - все от ходьба к Тренировки с низким воздействием к Йога течет Может быть доступными действиями, чтобы добавить к вашей повседневной жизни. Но перспектива определения цели может быть немного более ошеломляющей.

К счастью, здесь, в Mindbodygreen, мы долгое время видели ценность здоровья понимания и определения цели, поэтому мы поговорили с экспертами об этом. Вот некоторые Шаги, чтобы следовать для самостоятельной работы по вашей цели (и, возможно, увеличение физической активности по пути):

1. Определите свои основные значения.
2. Дайте себе разрешение быть вами.
3. Превратить страх в веру.
4. Создайте свое идеальное видение.
5. Расслабьтесь в путешествии.
6. Искать радость.

Как только вы начнете находить вещи, которые действительно приносят вам радость и удовлетворение, пробуждение к этой утренней тренировке, вероятно, будет казаться менее пугающей, не так ли?