Как понять, что вы семейный козел отпущения и что делать

Вы когда-нибудь чувствовали, что независимо от того, что вы делаете, вы всегда считаетесь «плохим парнем» в своей семье? Возможно, вы давно чувствовали себя паршивой овцой, изгоем или тем, кого во всем обвиняют. Если это звучит знакомо, возможно, вы просто стали козлом отпущения для своей семьи.

Здесь психологи объясняют, как выглядят козлы отпущения в семьях, а также что делать, если это происходит с вами.

Что такое «козёл отпущения»?

Козел отпущения — это тот, кого обвиняют в проступках, проступках и ошибках других, часто для того, чтобы эти другие не брали на себя ответственность за эти поступки. Термин был взят из Библии, а именно из книги Левит, в которой священники символически берут грехи людей и возлагают их на козла, чтобы отправить в пустыню с целью отвержения человеческих грехов.

В настоящее время эта динамика часто наблюдается в семьях, когда семья выбирает одного человека и использует его как своего личного козла отпущения, чтобы объяснить любые проблемы. Как психолог и эксперт по токсичным семьям Шерри Кэмпбелл, доктор философии. , говорит mindbodygreen, поиск козла отпущения — это главный красный флаг, который семья имеет токсичные базовые модели , добавив, что это эмоционально жестоко и оскорбительно для человека на принимающей стороне.

число ангела 700

Почему семьи это делают? Когда члены семьи сталкиваются с проблемами либо в семейной ячейке, либо в своей собственной жизни, может быть легче отделить их когнитивный диссонанс, спроецировав его на козла отпущения. Например, родитель может начать сомневаться в своей способности воспитывать детей только для того, чтобы избежать когнитивного диссонанса и сказать: «Нет, это не моя проблема — это потому, что мой сын такой плохой».

А по мнению доктора клинической психологии Перпетуя Нео, DClinPsy , козлы отпущения часто возникают, когда присутствуют нарциссы, объясняя это тем, что часто « золотой ребенок ', который не может сделать ничего плохого, а затем становится козлом отпущения, которого обвиняют во всем. 'Сравнивая детей друг с другом, [нарцисс] держит всех на своих местах, обучая их тому, что им нужно работать, чтобы привлечь к себе внимание, или что они его не заслуживают' вообще' Нео ранее писал для ума и тела.

Определение

Признаки того, что вы являетесь козлом отпущения в своей семье:

1. Вы чувствуете (и относитесь к вам) паршивой овцой в своей семье (например, «Я не воспитывал тебя таким образом»).
2. Вы чувствуете, что должны действовать или защищать себя в бунте (например, чувствуя боль и злость, или потребность драться или каким-то образом набрасываться).
3. Вы ищете правду в динамике вашей семьи, а они не хотят ее слышать (например, «Как вы смеете сомневаться в моем воспитании»).
4. Вас сравнивают с другими членами семьи в негативном ключе (например, «Почему ты не можешь больше походить на своего брата?»).
5. Вы уязвимы и чувствительны, чем пользуются (например, «Ты такой неблагодарный, ты только и делаешь, что жалуешься»).
6. Ваша семья клевещет на вас (например, «Я сказал ей не встречаться с тобой, потому что ты все равно все испортишь»).
7. Ваша семья обвиняет вас во всем, и все всегда заканчивается на вас (например, «Твой отец и я ссоримся из-за тебя»).
8. Ваша семья играет жертву, а вас делает злодеем. (например, «Я так много делаю для вас и ничего не получаю взамен»).
9. Недостатки вашей семьи проецируются на вас (например, «Я не манипулирую, вы пытаетесь вывести меня из себя»).

Что с этим делать

Если вы зашли так далеко и думаете: «Вау, да, это полностью я», знайте, что вы не виноваты и не обязаны исправлять проступки вашей семьи. Никто не идеален, но это не значит, что члены семьи должны постоянно наказывать или подвергать вас остракизму за то, в чем вы не виноваты.

Кроме того, по словам Кэмпбелла и Нео, метод серого камня Это полезная тактика для изучения, потому что правда в том, что единственное, что вы можете контролировать в этих сценариях, — это ваша собственная реакция. Используя метод серого камня, вы просто ничего не даете преступникам — становитесь камнем.

«Посмотрите на происходящее в целом, а затем разберитесь с [ними] как можно бесстрастнее», — объясняет Нео, добавляя, что вы можете подумать, что это делает вас ненастоящим, но вы не пойдете на войну без оружия или щитов.

Или, как выразился Кэмпбелл, вы можете относиться к методу серых камней почти так, как если бы вы обманывали свою семью. «Со стороны это выглядит так же, как нравиться людям, но когда вы знаете, что делаете это для себя, психология совершенно другая», — объясняет она.

Это лучший маршрут, если вы иметь к иметь дело с токсичными членами семьи , но если дело доходит до того, что ваша семья причиняет вам больше стресса и травм, чем вы можете вынести, может возникнуть необходимость отказаться от контактов, если вы можете.

Но, конечно, когда это невозможно, Нео советует как можно меньше контактировать — с любой формой вашего поведения, действующей стратегически, а не бессознательно.

Вынос

Если вы стали козлом отпущения всех ваших семейные проблемы , не позволяйте их резким словам и действиям умалить вашу самоощущение . Вы знаете, кто вы есть на самом деле, и если ваша семья не может этого оценить, вы не должны оправдывать свой образ жизни.