Как установить сильные намерения (и на самом деле придерживаться их)

Постановку намерения часто понимают неправильно, но не заблуждайтесь: она может оказать глубокое влияние на ваш жизненный опыт. Ведь ничто во Вселенной не существует в вакууме.

Здесь мы раскрываем, что такое намерения, что отличает их от цели или утверждения и как использовать силу того, чем являешься ты намереваться делать или быть, с помощью экспертов.

Что такое намерение?

Проще говоря, намерение — это четкий план, который вы устанавливаете для своей жизни. «Намерения помогают нам предпринимать обдуманные действия, сознательно выбирая направление, как будто направляя стрелу в яблочко», — основатель Школы Души. Криста-Линн Ландольфи, MCC , рассказывает мбг. «Как только мы определим наше намерение, которое включает в себя то, что мы хотим сделать и как мы хотим себя чувствовать при этом, наши следующие лучшие шаги станут ясными».

Основанные на настоящем, намерения часто используются и как якорь, и как направляющий столб. С духовной точки зрения, с каждым намерением вы посылаете сигнал Вселенной о том, что вам нужно или чего вы хотите. Именно поэтому подлинность имеет решающее значение для установления намерений: намерения сильны только в том случае, если они соответствуют вашим ценностям и убеждениям.

Краткое содержание

Почему вам следует ставить намерения.

Установление намерений побуждает вас взять на себя ответственность за то, как вы воспринимаете свою жизнь.

«Наш разум верит в то, что мы ему говорим», — говорит Ланольфи. Итак, каждый раз, когда мы ставим перед собой намерение развивать определенное качество, мы открываем свой разум для веры в то, что это качество, которым мы действительно можем обладать. И благодаря способности мозга адаптироваться к нашему поведению ( здравствуй, нейропластичность ), установление намерений действительно может помочь нам в построении лучшей жизни.

Конечно, жизнь известна своими хаотичными и беспорядочными моментами. Но чем больше мы практикуемся в установлении намерений, тем больше мы становимся в гармонии с собой. Благодаря этому мы сможем сделать наши следующие намерения гораздо более искренними и довериться себе, чтобы ориентироваться в хаосе во всех сферах нашей жизни.

Подумайте о тревоге, которую нужно подавить, и о энергии, которую нужно сохранить, сознательно выбрав таким образом свою поддержку.

Краткое содержание

Цели против намерений.

Намерения и цели — это две разные концепции, которые часто работают вместе. Намерения – это личные обязательства, укорененные в настоящем, изменчивые и в большей степени связанные с вашими потребностями. существование . Цели ориентированы на будущее и больше связаны с делает .

«Цели кажутся очень одномерными», — говорит Терри Коул, LCSW . Намерения добавляют глубины. Они дают нам ориентир того, как мы хотели бы провести время между настоящим моментом и моментом реализации нашей цели или мечты. Подумайте об этом так: когда вы находитесь за рулем, цели — это ваш пункт назначения. Намерения – это путь, по которому вы планируете идти.

Неважно, станет ли эта цель добрее или лучше готовит. Приливы и отливы ваших намерений действительно имеют значение. «Сможете ли вы достичь всех своих целей в спирали хаоса, переползая финишную черту, или вы будете двигаться вперед с изяществом, уверенно выполняя каждую задачу, празднуя свой прогресс и полностью наслаждаясь путешествием?» — спрашивает Ландольфи.

Когда ваши намерения определены, вы готовы нажать на газ и начать движение.

Краткое содержание

Примеры намерений.

Намерения любви:

• Я позволю себе занять место и быть собой.
• Я отнесусь к своим потребностям с уважением.
• Я намерен углубить связь в моих отношениях.
• Я предпочитаю доверять своим чувствам.

Намерения проявления:

• Я двигаю своим телом так, как мне приятно.
• Я оставляю место для своих эмоций.
• Я предпочитаю говорить «да» вещам, которые меня зажигают.
• Я приглашаю радость в свою жизнь.

Намерения на полнолуние:

• Я выпущу то, что меня больше не устраивает в этом полнолуние .
• Я предпочитаю слушать свою интуицию.
• Я намерен относиться к себе с нежностью, оценивая свою жизнь.
• Я намерен дать своему разуму и телу время отдохнуть, прежде чем принимать важные решения.

Намерения на новолуние:

• Я буду храбрым в этой следующей главе моей жизни.
• Я намерен плыть по течению, как вселенная обеспечивает меня.
• Я выбираю быть открытый к новым возможностям, которые появляются на моем пути.
• Я предпочитаю доверять себе в этом Новолуние .

Намерения на день:

• Я намерен оставаться в сфере ответственности перед самим собой.
• Я намерен внимательно выслушать, прежде чем высказывать свое мнение.
• Я дам себе благодать и практиковать благодарность .
• Я предпочитаю проводить свой день в удобном для меня темпе.

Как воплотить свои намерения в жизнь.

Как только ваше намерение сформулировано, пришло время реализовать его на практике. Вот несколько советов, которые могут помочь:

Будь понятен.

' То, о чем вы думаете, вы вызываете — в хорошем и не очень хорошем смысле», — говорит Коул mbg. Ваши мысли имеют значение, и, поскольку любая мысль может быть намерением, помните о языке, который вы используете. Позитивность — это правильный путь. Ландольфи предлагает формировать намерения с помощью Утверждения «Я буду», «Я выбираю» или «Я есть» добавляют элемент расширения возможностей.

Чаще «активируйте» свои намерения.

«Найдите способы активизировать свои намерения в течение дня», — предлагает Ландольфи. «Это может выглядеть как ежечасная пауза, чтобы сделать несколько медленных и глубоких вдохов, чтобы укрепить ваше намерение оставаться спокойным и умиротворенным». У вас будет достаточно времени, чтобы заняться этим списком дел. Вопрос в том, как вы хотите это сделать?

Запишите их.

Ведение журнала это, без сомнения, один из самых простых способов практиковать самосознание и саморефлексию . Каждый раз, когда вы кладете ручку на бумагу, вы выражаете свои сокровенные мысли. Если вы ищете более наглядный способ легко вернуться к своим намерениям, «напишите свое намерение на стикере и поместите его на зеркало в ванной, на приборную панель автомобиля, на стол, на холодильник или куда-нибудь еще, где оно будет выделяться». — говорит Ландольфи.

Будь честен с собой.

Лучшие намерения — это те, которые соответствуют вашим ценностям и убеждениям. «Создавайте намерения, которые вас волнуют, чувствуют себя возможными, даже если вы знаете, что потребуется время, чтобы стать реальностью, и которые вселяют в вас надежду на будущее, которое вы создаете», — говорит Ландольфи mbg. Гораздо легче придерживаться своих намерений, если вы искренне и искренне заботитесь о них.

Проделайте более глубокую работу.

Возможно, самый важный ключ к воплощению ваших намерений в жизнь — это знание себя и знание того, какие препятствия вы ставите на своем пути. «Намерение важно, но оно не так уж полезно, если психологическая часть... останется без внимания», - говорит Коул mbg. Приступая к более глубокому внутреннему исследованию, как работа с тенью , может помочь вам определиться и придерживаться своих намерений.

знаки зодиака на декабрь

Часто задаваемые вопросы

Вывод.

Есть красота в том, чтобы взять на себя ответственность за свой жизненный опыт. Установка намерения – простой способ сделать это. Освободившись от чувства жертвы и взяв на себя ответственность за свою жизнь, мы можем испытать более осознанное и полноценное существование .