Как витамин D регулирует роль дофамина в клетках мозга

Вы можете быть знакомы с Витамин д Роль в иммунном здоровье и поддержке настроения, но она также играет ключевую роль в здоровье мозга. Фактически,  исследовать Показывает, что это играет важную роль в развитии вашего мозга.

Витамин D и клетки вашего мозга

Существующие исследования показывают, что дефицит материнского витамина D может быть связан с расстройствами развития мозга, таким как шизофрения.

28 мая подписать

Для этого исследования ученые из Института мозга Университета Квинсленда сделали еще один шаг, изучив функциональные изменения, которые происходят в мозге, когда беременный человек дефицит витамином D. 

Для этого команда разработала клетки, которые имитируют ключевые клетки мозга и воспроизводили некоторые процессы, которые происходят во время развития мозга. Затем они позволили этой разработке пройти в среде с активным Гормоны витамина D. и в среде без этого.

Результаты ясно показали, что клетки, подвергшиеся воздействию витамина D, развивались по -разному. С адекватный витамин D, Изменения произошли в распределении пресинаптических белков, ответственных за высвобождение дофамина в клетках, что привело к усилению высвобождения дофамина.

Как сказали авторы исследования в пресс -релизе: «Мы обнаружили, что мы обнаружили, что процесс дифференциации в присутствии витамина D не только заставляет клетки расти по -разному, но и рекрутирует машины для по -разному высвобождать дофамин». 

Исследователи продолжали изучать это явление, используя инструмент, называемый ложными флуоресцентными нейротрансмиттерами, который помог им визуализировать функциональные изменения, которые происходили в этих пресинаптических белках.

Опять же, результаты показали усиление высвобождения дофамина в присутствии витамина D. Как снова объяснили авторы: «Это убедительное доказательство того, что витамин D влияет на структурную дифференцировку дофаминергических нейронов».

Дофамин и мозг

Известный как «молекула удовольствия», дофамин является одним из основных нейротрансмиттеров в мозге и играет роль в областях мозга, связанных с памятью, движением, мотивацией, вниманием и настроением. Изменения дофамина связаны с различными расстройствами мозга.

Не ясно, что именно вызывает шизофрению, но мы знаем, что это связано с изменениями в том, как мозг использует дофамин и дофамин также играет роль  При болезни Паркинсона, СДВГ и синдрома беспокойных ног.

Также возможно иметь низкий уровень дофамина без диагностированного заболевания мозга. Как нейробиолог и психиатр Даниэль Амен, доктор медицинских наук, объяснил Ранее в MBG, симптомы низкого дофамина могут выглядеть как: 

• Усталость
• Грусть
• Отсутствие мотивации
• Мозговой туман
• Низкая энергия
• Трудности с мышлением

Хорошей новостью является то, что есть способы поддержать Уровни здорового дофамина и витамина D Прямо здесь прямо сейчас. Вот три, чтобы начать вас: 

Получите немного солнца каждый день

Знаете ли вы, что Sunshine на коже является одним из Основные способы получения витамина D ? Это правда! Многие эксперты рекомендуют делать это первым делом утром, когда солнце также может быть использовано, чтобы разбудить вас и Регулировать свой циркадный ритм Полем 

Возьмите добавку витамина D

Даже если вы получаете полезную ежедневную дозу солнечного света, вы все равно можете иметь дефицит витамина D. Местоположение, тон кожи и сезон все влияют на то, сколько витамина D вы можете сделать от солнца, и большинство людей не могут безопасно получить достаточное количество солнца, чтобы достичь действительно оптимального уровня. (Чтобы представить это в перспективе,  40% американцев имеют витамин D 1 Полем

Такие продукты, как грибы Shiitake, лосось в обществе и укрепленное молоко, могут помочь вам в пути. Но если вы не преодолеваете 50 стаканов молока в день, вам, вероятно, понадобится дополнительная помощь, чтобы удовлетворить этот оптимальный порог. В то время как эксперты рекомендуют употреблять 5000 МЕ витамина D в день для оптимальных уровней, исследования показывают, что 93% людей не употребляют даже 400 МУС 2 Полем

Взятие добавки витамина D - отличный способ защитить уровень витамина D. Не знаете, с чего начать? Мы сделали для вас работу. Вот 7 из наших любимых , забранный вручную ученым по питанию.

Упражнение

По словам Аминь , дофамин задействовано в координации и движении, а осуществление этих способностей может создать положительный цикл обратной связи, что приведет к более здоровому балансу дофамина. Amen рекомендует высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT) для повышения дофамина. Вот Тренировки HIIT, которые вы можете сделать, требуют нулевого оборудования Полем 

Телец женщина Рыбы мужчина

Вынос

Исследование показывает, как дефицит витамина D влияет на развитие мозга и функцию.

Это исследование помогает нам понять связь между питанием и развитием мозга по -новому и предлагает убедительные доказательства того, что витамин D имеет решающее значение для развития мозга и функции дофамина.