Как витамин D влияет на когнитивную функцию и настроение, согласно исследованию*

Не секрет, что Витамин d играет неотъемлемую роль в Все от иммунитета до здоровья костей , но мало кто понимает, что это суперзвезда, когда дело доходит до здоровье мозга также.* Если вам нужна была другая причина, чтобы Расставьте приоритеты в потреблении витамина D , Вот три ключевых способа, которым солнечный витамин способствует когнитивной функции (и настроению тоже):*

1. Он поддерживает здоровье нашей нервной системы*

Наши нервные системы имеют всевозможные рецепторы для различных гормонов, а рецепторы витамина D являются одним из них - это значит причина, по которой эти D -рецепторы в широком смысле в нашем мозге и центральной нервной системе.

31 июля совместимость знаков зодиака

Оказывается, это важное чудо из жирости из микроэлементов является крупным игроком в поддержке функции нервной системы и здоровья мозга.*

Фактически, исследования показали, что Витамин D оказывает нейропротекторное действие 1 , благодаря его влиянию на производство и высвобождение нейротрофинов (ключевые белки, необходимые как для развития, так и для выживания нейронов).*

Кроме того, витамин D помогает защищать нервные ткани от окислительного стресса и обеспечивает сбалансированные уровни кальция в нашей крови (и клетки, включая нервную систему).* Кальций является основным сигнальным соединением внутри клеток и обеспечивает правильное использование нейронов, что имеет значение для всего нашего тела.

2. Это помогает поддерживать когнитивную функцию с возрастом*

Когда мы становимся старше, такие процессы, как окислительный стресс и органы старения и системы, могут проявляться как когнитивная функция, которая не такая острое и зрелое, как наши ранние годы, но, по словам доцента неврологии в Медицинской школе Маунт -Синай Николь Авенена, доктор философии , витамин D помогает буферизировать на этих процессах.*

В 2019 году  Журнал исследований старения Мета-анализ эффектов витамина D 2 было идентифицировано четкое соединение между уровнями витамина D (то есть, Насколько здоровым ваш статус витамина D ) и возрастная когнитивная функция.* Авторы исследования обнаружили, что Недостаточный и дефицитный уровень витамина D связаны с менее оптимальными глобальными (aka в целом) параметрах когнитивного здоровья, в то время как достаточность витамина D была связана с защитным снижением биомаркеров ключевых мозгов.*************

В дополнение к списку способов витамина D поддерживает стареющее население, Avena ранее говорил Mindbodygreen что рецепторы витамина D можно найти в области мозга, которая образует новые воспоминания, «что может быть убедительным доказательством того, что витамин D связан с правильным созданием новых воспоминаний».

3. Это обеспечивает поддержку настроения и способствует эмоциональному благополучию*

И, конечно же, мы не можем забыть связь витамина D с настроением. Было обнаружено, что витамин D не только помогает регулировать мелатонин и серотонин 3 (два гормона очень вовлечены в настроение), но это также влияет на наше здоровье кишечника Продвигая полезные бактерии и поддерживая целостность подкладки кишечника.*

Если вы вообще знакомы с оптимальным здоровьем кишечника, вы уже знаете, что здоровый кишечник помогает поддерживать хорошее настроение.*

Вынос

Чем больше мы узнаем о витамине D , чем больше становится совершенно ясно, что мы все должны убедиться, что мы Получив достаточно этого Полем Итак, считайте это своим дружелюбным напоминанием, чтобы ежедневно проходить высококачественная добавка витамина D (Как и MBG, которые обеспечивают органический D3 и встроенную технологию поглощения)-и получите немного солнечного света, если можете.

29 апреля знак