Как врач и бывшая звезда CrossFit спортсменка Джули Фуше, доктор медицинских наук, остается сильной 

После разговора с врачом и бывшим спортсменом по кроссфиту Джули Фуше, доктор медицинских наук, магистр медицинских наук , Не знаю, буду ли я когда-нибудь снова жаловаться на занятость. Сертифицированный семейный врач, которая сейчас проживает в Кентукки, имеет степень в области биомедицинской инженерии Мичиганского университета и закончила ординатуру в Кливлендской клинике. Она также имеет степень магистра в области питания и окончила резидентуру по интегративной медицине в Университете Аризоны.

Да, и я должен добавить: она также одна из самых успешных спортсменок, когда-либо участвовавших в играх по кроссфиту. С 2010 по 2015 год Фуше участвовала в играх (добавляю, продолжая образование). На своем пике она финишировала второй в 2012 году и третьей в 2014 году — и ни разу не выходила за пределы пятерки лучших за все четыре года соревнований. Ее карьера закончилась разрушительной травмой ахиллова сухожилия в 2015 году, когда она считалась фаворитом на титул. 

Теперь Фуше привносит этот драйв и страсть в свою практику, где она сосредотачивается на том, как объединить фитнес, питание и медицину для здоровья всего тела. 

Я поговорил с ней о ее соревновательном времени, «отставке» от игр и о том, как сейчас выглядит ее режим здоровья. Вот ее идеи. 

MindbodyGreen: Я разговаривал со многими спортсменами о психологической выносливости и умственной устойчивости, которые необходимы спортсмену – не только физической. Кроссфит – это, как известно, сложная задача. Как вы пришли к такому настрою, чтобы добиться успеха? Не только на соревнованиях, но и в повседневной жизни? 

Джули Фуше, доктор медицинских наук: Я думаю, что самое тяжелое — это повседневная жизнь, верно? Легко появляться на сцене, когда у тебя много поклонников и ты на большой сцене, но сложнее появляться изо дня в день. 

За годы соревнований я прошел через множество различных этапов обучения и роста, и большая часть из них приходилась на умственную сторону соревнований. 

Когда вы начинаете, легко что-то делать, если у вас это хорошо получается — вы просто хотите продолжать, потому что у вас это хорошо получается. Легко думать, Конечно, я продолжу.

Когда все стало по-настоящему сложно (а именно тогда я поступил в медицинскую школу, так что вся моя жизнь состояла из тренировок и учебы в школе), я понял, что не спрашивал себя, почему я этим занимаюсь или почему соревнования важны для меня. 

И пока я не ответил на этот вопрос, мне было очень сложно. Я много боролся — даже просто чувствовал мотивацию к практике. У меня также появилось сильное беспокойство, и какое-то время я даже был в депрессии. Больше всего мне помогло определение почему Я хотел это сделать.

И я думаю, что это верно для всего в жизни, будь то соревнование, ваша работа или становление родителем. Важно уделять время оттачиванию того, почему вы делаете то, что делаете — именно так вы сможете пережить трудные дни, потому что не каждый день бывает легким и веселым. 

mbg: Что ты узнал о себе во время участия в соревнованиях по кроссфиту? 

Фуше: Другим аспектом моего роста было то, как я учился и рос каждый год. Я опирался на свою уверенность в соревнованиях. Я всегда был человеком, который преуспел, но не думаю, что когда-либо по-настоящему осознавал, что я достаточно хорош или на что я способен. Я всегда заканчивал тем, что удивлял сам себя. 

И я думаю, именно это удерживало меня от того, чтобы добиться большего. Я дважды поднимался на подиум, но ни разу не выиграл соревнования по кроссфиту. И я думаю, что главная причина этого в том, что в глубине души я по-настоящему не верил, что способен на это – то есть до прошлого года, когда я порвал ахилл [поэтому я не смог участвовать в финальных соревнованиях того года] . 

Так что для меня это было просто укрепление моей уверенности. Я думаю, что это справедливо для всего в жизни, и что все люди борются с чем бы то ни было, чего бы вы ни добивались. Эта уверенность и вера в себя очень важны для достижения того, чего вы намереваетесь достичь.

18 дек зодиак

мбг: Я нахожу это очень интересным. Я чувствую, что многие люди борются с этими ограничивающими убеждениями о себе. 

Фуше: Я могу привести один пример. Это были игры CrossFit 2011 года. Годом ранее, в мой первый год в качестве новичка, я занял пятое место. Мне нужно было многому научиться, но дела у меня шли хорошо, и я был способен победить в том году или, по крайней мере, подняться на подиум. 

Был конкретный этап, где нам нужно было толкать сани по стадиону, и было три раунда. Первые два раунда я лидировал и без проблем толкал сани. Затем, в третьем раунде, я понял, что женщина, победившая годом ранее, идет прямо за мной. И почему-то в середине этого раунда я перестал толкать сани, чтобы распрямить руки. Она обогнала меня, и тогда я закончил. 

Оглядываясь назад, я действительно считаю, что это произошло потому, что подсознательно я не верил, что должен быть перед ней, потому что она была действующей чемпионкой. Это безумие, как эти подсознательные убеждения затем определяют наше поведение и те небольшие повседневные решения, которые оказывают большое влияние на нашу жизнь. 

mbg: Вы упомянули, что совмещаете кроссфит и поступление в медицинскую школу. Как вы это сделали? Я не могу себе представить, насколько это было сложно…

Фуше: Оглядываясь назад, я не думаю, что стал бы что-то менять, потому что я многому научился из этого, но, конечно, были и другие области моей жизни, которые сильно пострадали . 

Но, во-первых, было бы немного обманчиво говорить, что я все время занимался и тем, и другим, потому что это был только один год, в котором я действительно был на полной скорости в обоих случаях. Это было во время моего первого года обучения в медицинской школе, когда я участвовал в соревнованиях. И за это время мне очень повезло, что я смог совмещать некоторые вещи в медицинской школе, чтобы иметь возможность соревноваться. Затем были времена, когда я прекращал участвовать в соревнованиях или сосредоточился на исследованиях и расширил свою медицинскую школу. 

Итак, следует помнить одну вещь: когда вы смотрите на людей, которые делают вещи, которые кажутся невозможными… ну, они на самом деле их делают? Потому что это звучит так напряженно — медицинская школа и кроссфит. И, конечно, это было действительно тяжело, но был только один год, когда я полностью посвятил себя обоим начинаниям.

Другой аспект, который мне не нравится, заключается в том, что многие сферы моей жизни пострадали. Я не горжусь тем, как я с этим справился, поскольку эти две вещи были моей единственной целью. Многое другое отошло на второй план. Например, я не инвестировал во многие отношения. 

Как только я вышел из этого этапа своей жизни — ну, вы знаете, школы, резидентуры, соревнований и достижений — я, наконец, глубоко вздохнул и выделил время. Я понял, что во многом у меня было это отсталое с точки зрения того, чтобы ставить достижения превыше всего остального. 

весы женщина телец мужчина

Лично мне пришлось проделать большую работу, реинвестируя в эти отношения, тратя время на их восстановление, исцеление и исправление. Мне пришлось поработать над своими истинными приоритетами и поставить отношения на первое место. 

mbg: Опять же, мне кажется, это очень актуально. Я думаю, что многие из нас могут оглянуться на свою жизнь и подумать: Хм, возможно, я не совсем правильно расставил приоритеты. . Сейчас трудно сказать, потому что ты думаешь, что делаешь правильный выбор. 

Фуше: Это то, во что мир хочет, чтобы вы верили: Вы должны так много работать, зарабатывать так много денег и достигать, достигать, достигать. И иногда, если мы уделяем слишком много внимания этим сообщениям, мы теряем то, что действительно важно для нас. 

mbg: Я хочу поговорить о том, как ты заботишься о себе. Я знаю, что ты на пенсии, но предполагаю, что ты по-прежнему очень хорошо о себе заботишься. Начнем со сна. Как вы расставляете приоритет сна? 

Фуше: Что ж, я всегда был человеком, которому просто нужно уделять первоочередное внимание сну, потому что, если я этого не сделаю, я не смогу функционировать. Думаю, я делал это, когда учился в колледже: я помню, как мне приходилось долго спать по пять или шесть часов в сутки и спать всю ночь. Но с тех пор нет, я не могу функционировать после такой ночи или двух. 

Я думаю, что во многом это происходит методом проб и ошибок, когда вы понимаете, что вам действительно нужно, чтобы функционировать наилучшим образом. Мне бы хотелось, чтобы время сна было более постоянным, но, к счастью, я хорошо сплю, поэтому, пока я уделяю этому время, я получаю достаточно.

mbg: Что ты ешь, чтобы чувствовать себя сильнее?

Фуше: Я думаю, что во время соревнований я был гораздо более строгим в своем питании, особенно в отношении качества продуктов. Я почти не ела сахар. Помню, в какой-то момент мой читмил напоминал кусочек темного шоколада. 

Я, конечно, уже не такой; Я действительно стараюсь есть только цельные продукты и расставьте приоритеты в оптоволокне , фрукты, овощи и белок. Так что, пока я получаю эти вещи каждый день, я чувствую, что нахожусь в хорошем месте. 

mbg: Это восходит к вашим тренировочным дням, но мне нравится задавать спортсменам такой вопрос: что было самым напряженным из того, что вы когда-либо делали в надежде оптимизировать свои результаты? 

Фуше: Это было как раз на закате моей соревновательной карьеры. Кто-то, с кем я тогда работал, нашел инструмент, создающий высотную среду. Есть палатка, которую можно поставить над кроватью, чтобы ночью спать на большой высоте. И была такая штука, которую можно было носить во время езды на велотренажере, имитирующем большую высоту. Так что я делал это пару раз в неделю, чтобы улучшить свои аэробные способности. Я сделал это только в прошлом сезоне, поэтому сложно сказать, какое влияние это оказало, но это было довольно экстремально.

mbg: Что ты делаешь сейчас с точки зрения движения?

Фуше: Я всегда буду заниматься кроссфитом. Я думаю, что это лучший и самый эффективный способ оставаться в форме. 

Но для меня сегодня это выглядит совсем по-другому. Я бы сказал, что тренировки, которые я делаю сейчас, — это, по сути, разминка, которую я делаю. использовал делать. Но фокус сместился. Поэтому вместо того, чтобы сосредоточиться на своих выступлениях и цифрах, которые я показываю, я гораздо больше сосредоточен на том, как я себя чувствую, и на своем психическом здоровье. Речь идет просто о том, чтобы чувствовать себя хорошо.

Зачастую это похоже на быструю тренировку, которую я провожу в спортзале в гараже. И мне до сих пор нравится ходить в филиалы CrossFit, когда я могу, и находиться в этом сообществе и среде занятий. 

Затем я также смешиваю другие вещи. Я много гуляю, раз в неделю хожу на йогу и начал играть. маринованный шарик . Даже иногда я занимаюсь пилатесом, а это совсем другое. 

mbg: Какой твой любимый способ распаковки? К здоровью это тоже не имеет никакого отношения…

Фуше: Я бы сказал, что это во многом связано с оздоровлением, а также с возможностью проводить время на природе. Природа — действительно отличный способ расслабиться. Я считаю, что отсутствие технологий — это то, что возвращает меня к самому себе.

mbg: Какой совет вы бы дали молодым девушкам или женщинам, которые сами заинтересованы в том, чтобы стать спортсменами? Не только кроссфит, но и любой вид спорта…

Фуше: Я думаю, первый совет — продолжать пробовать, пока не найдете то, что вам нравится. Мне повезло: мои родители поощряли меня заниматься разными видами спорта, когда я был моложе. Потом я увидела девочек на детской площадке у брусьев и попросила маму записать меня на гимнастику — и это стало моим основным видом спорта в детстве. 

Даже после того, как гимнастика закончилась, я действительно почувствовала глубокое желание продолжать соревноваться и продолжать развивать свою физическую форму. Но я не знал, куда идти, пока пару лет спустя не нашел CrossFit. 

Поэтому я бы посоветовал просто сохранять непредвзятость и продолжать пробовать, пока не найдете то, что вам нравится. 

mbg: Это отличный совет... Многие спортсмены отмечают, насколько важно, чтобы любовь и страсть были с раннего возраста.

Фуше: Другой совет я дал женщине, которая участвовала в соревнованиях по кроссфиту до того, как я начал, Линдси Смит. Однажды она сказала мне, что думает о физических упражнениях или движениях тела точно так же, как о чистке зубов: это просто то, что вы делаете каждое утро.

24 янв знак зодиака

Движение – это часть человеческого бытия. У меня есть друзья, которые прививают это своим детям: например, каждое утро перед школой они все вместе тренируются. Мне нравится думать об этом именно так. Итак, просто спросите себя: как вы двигаете своим телом каждый день и это вам нравится? 

mbg: Я думаю, что из занятий спортом можно извлечь очень много уроков, которые можно применить в повседневной жизни. Чему вас научили соревнования по кроссфиту и что вы применили в других сферах своей жизни?

Фуше: Одна из причин, по которой я люблю кроссфит, заключается в том, что он позволяет каждому, кто участвует в занятиях, почувствовать себя спортсменом – даже больше, чем вы могли бы, если бы просто пошли в спортзал и бегали на беговой дорожке самостоятельно. 

Я думаю, что один из главных уроков, которые я усвоил, участвуя в соревнованиях по кроссфиту и тренируясь по кроссфиту, и который я применяю в остальной части своей жизни, заключается в том, насколько важно разбивать вещи на следующий шаг.

Я думаю, что когда вы смотрите на общую цель, она может быть очень сложной. Например, вы можете сказать: «Я хочу участвовать в соревнованиях по кроссфиту через год», и ваш тренер дает вам эту программу. Он может быть разбит по неделям, но тогда вы увидите все, что вам нужно сделать на этой неделе. Вы начинаете беспокоиться. 

Но если вы просто сосредоточитесь на том, что вы делаете сейчас и что будет дальше, все станет гораздо яснее. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать все, что вы можете в данный момент, — не думайте о пяти других вещах, которые вам придется сделать позже. 

Я постоянно применяю это в своей жизни. Я всегда хочу иметь дорожную карту и цель того, куда я иду — неважно, работа ли это, личная жизнь или семья — чтобы я мог рассмотреть общий план, а затем разбить его на этапы. Я просто спрашиваю себя: что я делаю сегодня, что приближает меня к моей цели?