Как выйти за рамки счастья и поддерживать долгосрочное удовлетворение

Как человек попадает в такое место, где он последовательно воплощает в себе расширенную самооценку? 

Ответ заключается в действии: жить хорошо и направлять свою энергию на поиск устойчивой и удовлетворенной жизни, которая находится на полпути между излишеством и недостатком, между нарциссизмом и нуждой. Вот почему все шесть методов устойчивого удовлетворения жизнью практичны и активны, а не концептуальны.

Это то, чему вы можете научиться делать естественно и последовательно, чтобы жить хорошей жизнью, ценить и поддерживать людей и мир вокруг вас, вместо того, чтобы полагаться на внешние влияния и факторы для своего внутреннего спокойствия и радости.

Эти шесть инструментов освободят вас от бесполезной траты времени и, в конечном итоге, вашей жизни на попытки контролировать обстоятельства, которые находятся вне вашей досягаемости, и позволят вам сосредоточиться на том, что вы можете контролировать — на своих собственных реакциях и поведении — для жизни за пределами счастья. место вызывающей устойчивости.

 Подробности я расскажу позже, но давайте начнем с обзора шести фундаментальных моделей поведения, составляющих устойчивую удовлетворенность жизнью.

Рак и родственные души Девы

Прежде всего, вы избегаете предположений

Избегая предположений, вы можете научиться проявлять свободу действий в любой ситуации, а не действовать, основываясь на том, что, по вашему мнению, другие люди думают или чувствуют о вас. Вместо этого ваши действия основаны на достоверных доказательствах.

Обратите внимание, что это техника действия, поскольку ваши действия в любой конкретной ситуации будут мотивированы не предположениями, а неопровержимыми фактами или, по крайней мере, действительно верными догадками. Избегая предположений и придерживаясь реалистичного, основанного на фактических данных мышления, вы укреплять уверенность в себе  и самоэффективность. 

Второй шаг — сокращение поведения, угождающего людям.

Что я имею в виду под ' поведение, приятное для людей «— это подчинение и соответствие ваших потребностей, желаний, пожеланий и мечтаний тому, какими, по мнению других людей, они должны быть — или тем, какими, по вашему мнению, другие хотят их видеть. Этот метод сознательного отказа от того, чтобы ставить нужды и желания других превыше всего. ваша собственная жизнь позволяет вам жить настоящей жизнью.

Подлинность означает уделять внимание своим собственным желаниям, желаниям и мечтам и действовать в соответствии с ними. Это означает, что вы освобождаете себя от действий с целью обеспечить чувство незаменимости — например, делаете что-то, потому что боитесь, что люди вас бросят.

Это не только приведет к искренним, более значимым связям, но в конечном итоге повысит самооценку и искреннюю веру в присущую вам привлекательность. 

Шаг третий – встретиться лицом к лицу со своими страхами

Цель техники борьбы со страхами не в том, чтобы помешать вам чувствовать страх (в конце концов, некоторый страх полезен для здоровья), а в том, чтобы научить вас не позволять своим страхам мешать вам работать и достигать своих целей.

Вы можете научиться использовать свои страхи как положительную мотивацию, побуждающую вас двигаться к той жизни, которую вы хотите, что приведет к большей самоэффективности и самоуважению. 

Четвертый шаг – принятие решений

Используя эту технику, вы освободите себя для принятия решений, осознав, что почти каждое решение, на котором мы принимаем решение, является в лучшем случае просто хорошо обоснованным предположением и что почти не существует решений, которые нельзя было бы отменить.

Конечно, есть несколько исключений — например, рождение ребенка или финансовая авантюра, которая приводит к безвозвратным потерям, — но когда дело доходит до повседневных вопросов, большинство решений — например, в какой колледж поступать или куда идти? новый город — можно отменить. Суть в том, чтобы действовать и принять решение . Когда вы это сделаете, вы почувствуете больше уверенности в себе и собственной эффективности. 

гороскоп на 26 сентября

С помощью пятого шага (завершения) вы признаете, что начать легко, но закончить трудно.

Этот трюизм учит умению доводить до конца и выполнять задачи, от небольших, которые облегчат вашу жизнь (например, складывать и убирать белье или вовремя оплачивать счета), до крупных, которые могут изменить вашу жизнь, например, начать новый бизнес, покупка дома или прекращение деструктивных отношений.

Доведение начатого до конца, независимо от того, насколько труден этот процесс, приведет к уверенности в себе, самоэффективности и самоуважение . 

Наконец, подкрепите себя, вознаградив себя за применение на практике всех методов устойчивого удовлетворения жизнью.

Это позволяет вам оставаться на пути к вере в присущую вам привлекательность. Постоянно обеспечивая себе ощутимые награды за успешное выполнение любой из остальных пяти техник, вы совершите когнитивный сдвиг от стремления к получению и потребности в похвале, наградах и заверениях со стороны других к осознанию глубокой ценности предоставления этих вещей самому себе.

Обратите внимание: награды, которые вы даете себе, должны быть конкретными. Я часто покупаю себе билеты в театр (мы говорим о местах в оркестре), когда выполнил определенный набор задач, которые поставил перед собой в течение недели. Один из моих клиентов очень любит попкорн, который можно купить у уличных торговцев или в кинотеатрах, и считает это необыкновенным удовольствием, поэтому, успешно выполнив любой из приемов с первого по пятый, он идет и покупает немного попкорна.

 Я не могу переоценить важность вознаграждения вашего мозга за выполнение тяжелой работы по успешному применению остальных пяти методов устойчивого удовлетворения жизнью. Если нет, то естественно подумать: Это трудная вещь – почему я должен продолжать это делать? Но вознаграждая себя, вы начнете развивать и в конечном итоге сохранять все пять качеств.

 Перепечатано с разрешения За пределами счастья: 6 секретов удовлетворения на всю жизнь . Авторские права © Дженнифер Гуттман, 2023. Опубликовано Post Hill Press.